Одна икра больше другой что делать

Опухла икра на ноге, зайдите пожалуйста!!

Никогда с подобным не сталкивалась, поэтому буду описывать проблему как могу. я периодически занимаюсь спортом, но в последнее время чаще всего просто зарядкой с утра и растяжкой в течение дня, в основном пилатесом с элементами йоги, то есть именно растяжкой всех мышц грубо говоря. Неделю назад увидела ужасную картину в зеркале — икра правой ноги разбухла, прям чуть ли не вдвое больше левой. иными словами вся нога ниже колена какая-то опухшая,будто отекшая.. икра вся напряжена, иногда тянет при ходьбе, чувствую напряжение, особенно под вечер сильна видна разница в объемах, это ужасно, правая нога толще другой будто со стороны теперь. Скажите пожалуйста, что это? сосуды могут иметь роль? либо из-за упражнений все это? если да, то как восстановить прежний «объем» ноги, как избавиться от такого размера икры? уже с ума схожу, помогите без подколов. Спасибо.

Аллергия, но на что?

Бодибилдеры, мануальщики, (спортивные) врачи,просто хорошо разбирающиеся в мышцах люди, зайдите сюда пожалуйста!!

Плавание (зайдите те кто занимаеться плаванием)!

из-за позвоночника могут возникнуть такие проблемы, нагрузка большая была по-видимому. советую дать передышку, никаких упражнений, полный отдых.

Бегом к флебологу,может быть варикоз глубоких вен. Зачем сходить с ума,тем более здесь, на форуме. Врачами здесь не пахнет.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — патологическое состояние, характеризующиеся образованием тромбов в глубоких венах, чаще всего нижних конечностей. Данное заболевание встречается у 10-20% населения[1]. Распространённость среди популяции: от 50 до 160 случаев на 100 000 населения[2][3]. При отсутствии лечения является причиной 3-15 % смертей от тромбоэмболии лёгочной артерии[4][5].

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Либо лимфостаз (бывает после травм разного рода), либо флеботромбоз, что уже опаснее в плане возможных последствий. Тромбы могут сначала закупоривать вены ног, а потом отрываться и с током крови заноситься в сосуды лёгких, вызывая ТЭЛА (которая может стать смертельной), или в сосуды головного мозга, вызывая инсульты. Так что нечего на форумах сидеть, руки в ноги — и к доктору.

Миозит так же возможен при спорте даже возможнее чем тромбоз варикоз лимфостаз

Неделю назад. Премию Дарвина! К врачу живо, д.у.р.и.щ.е!

Скорее всего, после травмы отек и лимфостаз. Идите к врачу. И не тяните.

трихинеллы за неделю уже б уползли, тромбы улетели или частично организовались,
флора в среднем по периметру чувствительная к хлорамфениколу, феноксиметилпенициллину, фоном — дефицит веществ в результате тренировок, плохая оксигенация зала.

Было подобное, помог остеопат, оказалось из-за перерастяжения мышц там стало скапливаться большое количество жидкости (лимфы) и получилось нечто типа отёка. Прошла курс коррекции мышечной у остеопата+он же мне подправил позвоночник. Некоторое время не давала нагрузку ни на позвоночник, ни на ноги, только занималась разминкой. Сейчас всё хорошо, продолжаю заниматься фитнессом. У вас может быть и другая проблема — это врач должен осмотреть, но затягивать нельзя.

У меня та же проблема, отекает одна икра периодически. Скорее всего это из за проблемы с позвоночником. Часто смещается позвонок. Резкими движениями круткой с боку в бок выпрямляю позвонок и нога отёк проходит быстро.

Здравствуйте подскажите. Что. Это. Может. Быть. Периодически. Бывают. Судороги. В. Икрах. Теперь. Вижу. Нога. Опухла. В икре

y моей внучки тоже правая нога в области икры увеличилась

Здравствуйте.
У меня появляются чувство что в икре мускул напрягся, что ето значит, я работаю и приходится по долгу сидеть, и заметно что одна больше чем другая, но совсем не много. Какому врачу обращаться?

Здравствуйте.
У меня появляются чувство что в икре мускул напрягся, что ето значит, я работаю и приходится по долгу сидеть, и заметно что одна больше чем другая, но совсем не много. Какому врачу обращаться?

Здравствуйте, точно такая же ситуация. Что-то решилось у Вас?

Оцените девушку

Окрашивание волос

Выпадают волосы !

Волосы

Поправилась!

Сделайте маникюр/стрижку подпольно!

Модель с ростом 170-низкая?

Что помогло вам избавиться от целлюлите?

Оцените внешку молодого парня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источник: www.woman.ru

Почему одна нога толще другой: внешние факторы и заболевания

Разная толщина ног у человека — явление нередкое. Небольшая разница в объеме между правой и левой ногой, как правило, не считается аномальным признаком. Сигналом для беспокойства может послужить асимметрия, заметная невооруженным глазом, отеки, деформации.

Если различие в охвате голени составляет не более 2 см, такое нарушение пропорций может причинять эстетический дискомфорт, но оно абсолютно естественно. Человеческое тело не бывает совершенно симметричным.

Причины возникновения диспропорции разнообразны и уникальны в каждом отдельном случае. Рассмотрим основные, самые распространенные из них.

Почему одна нога толще другой у взрослого

Причин разной толщины нижних конечностей несколько, среди них как патологические, так и обусловленные воздействием извне.

Внешние факторы

С возрастом можно заметить, что одна из ног становится толще другой. Чаще всего увеличивается в размерах так называемая «несущая нога» — то есть та, на которую приходится значительная часть нагрузки. У большинства людей эту роль играет правая.

Иногда разница становится заметной при увеличении объема нагрузок, например, при занятиях активным спортом. В таких случаях «отстающая» нога, мышцы которой напрягаются и прорабатываются меньше, остается визуально более худой. Подобный эффект наблюдается при резком снижении веса при похудении, когда первой теряет тонус более слабая конечность.

Во всех перечисленных случаях имеет место естественная асимметрия тела, неравномерное распределение нагрузки и, соответственно, разная степень развития мышечной массы в двух голенях. Однако утолщение ноги может быть связано с другими факторами.

На фоне травмы конечности нередко проявляется изменение объема и формы. В результате сложного перелома может нарушиться движение лимфы, нога начнет отекать, распухать. Возможен и другой вариант — атрофия мышц, в связи со снижением подвижности, уменьшением нагрузок. Особенно заметно это после снятия гипса, когда конечность длительное время находилась в бездействии.

Важно! Атрофия мышц в одной или обеих голенях может быть вызвана целым рядом причин, среди которых заболевания эндокринной системы, гормональный сбой, хронические болезни, генетические нарушения.

Этот фактор может объяснять и явление, когда обе ноги сильно похудели. В случае если явная потеря тонуса наблюдается безо всяких видимых причин, следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Читайте также:  Мейтан пластыри от боли в спине

Ослабление и истощение мышечной ткани может быть связано со старением организма, недостаточным питанием, паразитарными заболеваниями. Насколько равномерно при этом будет протекать процесс потери массы, зависит исключительно от индивидуального строения организма.

Тревожными симптомами, предшествующими визуальным изменениями, выступает чувство слабости, быстрая утомляемость пораженной конечности. Боль, дрожание, ощущение ползущих под кожей «мурашек».

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

К отечности ноги может привести ожог. В зависимости от степени повреждения тканей и причины ожога, опухоль может держаться от пары дней и дольше. Достаточно коварен солнечный ожог, поскольку возникает незаметно.

Немного переусердствовав с загоранием, можно ощутить достаточно неприятные последствия: зуд, высыпания на коже, опухание мягких тканей в результате скопления и застоя жидкости.

Болезни

Отечность ног, или одной из конечностей, может свидетельствовать о целом ряде внутренних заболеваний. Самые распространенные проблемы, о которых сигнализирует этот симптом:

  • нарушение работы почек;
  • сердечная недостаточность;
  • перебои в работе щитовидной железы;
  • гипопротеинемия — состояние, при котором процент белка в плазме крове чрезвычайно низок;
  • лимфедема;
  • варикозное расширение вен.

На двух последних пунктах стоит задержаться подробнее, так как именно они зачастую вызывают выраженную диспропорцию нижних конечностей.

Лимфедема (лимфостаз)

Иначе это явление называют «слоновой болезнью», что очень красноречиво описывает внешний вид ноги при данном заболевании. За счет отека рельеф мышцы сглаживается, нога распухает и приобретает сходство с конечностью известного африканского животного.

Причиной лимфедемы служит скопление тканевой жидкости, которая перестает выводиться из организма естественным путем. Отек при этом не спадает после отдыха и обычных процедур по снятию симптомов, со временем он только увеличивается.

Различают первичную и вторичный лимфостаз. Сложным, тяжело поддающимся лечению заболеванием считается первичная. Вызывается она патологией в работе лимфатической системы, иногда полным отсутствием некоторых лимфоузлов.

Внимание! Лимфостаз — тяжелая патология. Хирургическое вмешательство, которое назначают пациентом с таким диагнозом, далеко не всегда дает стопроцентный результат.

Более распространена вторичная лимфедема. Эта форма заболевания проявляется при нарушении оттока лимфы, связанным с аутоиммунными заболеваниями, инфекциями, травматическими повреждениями сосудов и тканей.

Посмотрите видеоролик, в котором доктор рассказывает о лимфостазе.

Иногда толчком к развитию слоновьей болезни может стать появление блокирующего кровяного сгустка в сосуде. Особенно подвержены этой опасности люди, страдающие от варикозного расширения вен.

Своевременное обращение за медицинской помощью может избавить от множества проблем, в том числе и от инвалидности. Не стоит дожидаться появления болей. Заболевание гораздо быстрее и легче поддается лечению в самом начале, когда область отека еще остается мягкой и податливой.

Варикоз

Это заболевание известно еще с древнейших времен. По статистике варикозным расширением вен страдает каждый четвертый житель планеты, большинство из них — женщины. Связано это с тем, что в женском организме достаточно бурно протекают гормональные процессы, которые, совокупно с недостатком соединительной ткани, приводят к развитию варикоза.

Что же представляет собой эта болезнь? Расширение периферических сосудов, которое ведет к ослаблению клапанов, обеспечивающих стабильное продвижение потока крови и лимфы вверх по венам обратно к сердцу.

Запомните! Чем медленнее циркулирует кровь, тем большее количество её застаивается на отдельных участках, растягивая стенки сосудов.

Это приводит к ухудшению состояния: проявляются сосудистые звездочки под кожей, отекают ноги.

Причиной развития заболевания чаще всего становится плохая наследственность. Факторами, способствующими ухудшению данного состояния, являются:

  • малоподвижный образ жизни,
  • непропорционально высокие физические нагрузки,
  • ношение неудобной обуви.

Варикоз может развиваться неравномерно, что приводит к визуальной диспропорции нижних конечностей.

Причины у ребенка

Заметное различие в объеме ножек часто наблюдается у детей до года. Эта диспропорция со временем исчезает. Обычно с момента, когда малыш начинает ходить, разница обхвата сглаживается и перестает бросаться в глаза.

В отдельных случаях нарушение пропорций может послужить сигналом наличия серьезных нарушений в развитии. При обнаружении комплексных симптомов, младенца стоит проверить на предмет таких заболеваний как гемипарез, гемигипертрофия, а так же аномалий спинного мозга.

Основанием для проведения комплексного обследования может послужить присутствие других явных отклонений от нормы.

Отчего правая нога бывает толще левой

Как уже было сказано выше, диспропорцию в развитии правой и левой конечности вызывают естественные причины. Такие, как: неравномерное распределение нагрузки (особенно при повышенной массе тела или активных занятиях спортом), природная предрасположенность. Легкое нарушение пропорций правой и левой половины тела присуще большинству людей и не является патологией.

Что делать, если одна конечность больше в объеме

Если больший объем одной из нижних конечностей не связан с наличием заболевания и другими нарушениями, а является природной особенностью человека, то лечить его не требуется. Однако в случае, когда диспропорция причиняет существенный моральный дискомфорт, есть несколько полезных рекомендаций для корректировки данного недостатка.

  • Тренируйтесь так, чтобы нагрузка на обе ноги была одинаковой.
  • Занятия спортом должны происходить регулярно, предпочтительно под наблюдением опытного инструктора.
  • При большом отклонении от нормы и неподатливости мышц, нагрузку на «слабую» конечность стоит увеличить по сравнению с «ведущей».

При появлении отечности, боли, тяжести и прочих клинических симптомов обратитесь к врачу для выявления причины утолщения ноги.

Полезное видео

Доктор рассказывает, почему развивается односторонний отек ног.

Заключение

Визуальная разница в развитии конечностей может вызвать тревогу. Иногда она бывает оправданной, становится сигналом о сбое в работе организма. Не стоит, однако, впадать в панику и слишком переживать по поводу физического дефекта. Идеальные пропорции встречаются на нашей планете только в неживой природе.

Источник: femalegs.ru

Болезни сосудов — консультации онлайн

Стала сильно болеть, тянуть нога и увеличилась икра, что делать?

№ 6 200 Болезни сосудов 02.04.2013

Здравствуйте, мне 40 лет, лет с 16 правая икра ноги немного увеличилась и стала больше, чем левая. Недавно стала сильно болеть, тянуть как будто гудит и бурлит что-то в ней. Пошла к сосудистому хирургу, сделал узи, поставил диагноз лимфостаз и назначил лимфадренаж. Но после него никак не лучше. Нога стала больше увеличиваться и болеть. Что делать? И это точно лимфостаз? Так как ноги у меня не оттекают, просто всегда одна икра больше другая.

Науменко Елена, Ростов-на-Дону

ОТВЕТИЛ: 02.04.2013 Евгений Илюхин Санкт-Петербург 0.0 флеболог, гл. врач

Заочно диагноз в Вашем случае не поставить. Может помочь фото стопы и голени анфас крупным планом — попробуйте разместить его с вопросом на сайте Ассоциации флебологов России. Что имеется ввиду под «лимфодренажем»?

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 02.04.2013 Науменко Елена, Ростов-на-Дону

Лимфодренажный массаж 10 раз плюс детралекс 3 месяца

ОТВЕТИЛ: 05.04.2013 Евгений Илюхин Санкт-Петербург 0.0 флеболог, гл. врач

Детралекс, как и любые другие препараты внутрь, не применяются для лечения лимфедемы ввиду неэффективности. Лимфодренирующий массаж при соблюдении определенной технологии эффективен, но результат должен закрепляться бандажированием конечности с последующим переходом на компрессионный трикотаж.

ОТВЕТИЛ: 15.04.2013 Евгений Илюхин Санкт-Петербург 0.0 флеболог, гл. врач

Детралекс, как и любые другие препараты внутрь, не применяются для лечения лимфедемы ввиду неэффективности. Лимфодренирующий массаж при соблюдении определенной технологии эффективен, но результат должен закрепляться бандажированием конечности с последующим переходом на компрессионный трикотаж.

Подскажите пожалуйста, порядка 6 месяцев назад обнаружил, что слегка припухла миндалина на шее, обратился к терапевту так как являюсь донором и переодически прохожу осмотры, в общем, на сегодняшнии день не могу попасть только к последнему специалисту челест но-лицевому хирургу. Прошёл разных врачей включая стоматолога хирурга(обнаружили кисту на зубе но врач сказал что лимфа с этим не связана), узи, и т. Д. Анализы нормальные, не так давно потянул связки на ноге, после снимка врач сказал костева.

Добрый день! Хотела бы узнать, переходит ли ретикулярный варикоз в варикозное расширение вен? Дело в том, что я делала УЗИ н. К. Диагноз — магистральные вены без патологий, но меня беспокоит внешний вид ног. Есть сосудики (на стопах, на бедрах, возле колен), по всем ногам четко видно под кожей голубые вены (раньше такого не было). Врач сказал пить Детралекс, носить компр. Чулки 1 степени. Не знаю делать мне так, как говорит врач или нет. У родителей варикоза нет, может у мамы только ретикулярный.

Здравствуйте. На правой ноге после беременности (5 лет назад) выступила вена. Год назад начались боли, нога под коленом отекает, даже небольшой ушиб приводит к огромному синяку.Обратилась в поликлинику к хирургу (флеболога у нас нет), он сделал узи вен и дал направление в больницу по поводу операции по удалению вены, так как обнаружил рефлюкс остиального клапана. В больнице флебологом мне было предложено сделать повторное узи у них (платно), после чего в операции было отказано, хотя диагноз подт.

Добрый вечер. Мне 48 лет. Зовут Галина. Ответьте пожалуйста, Могут ли меня признать инвалидом, если да-то какая группа при следующем диагнозе: ВПС, дефект межпредсердной перегородки. Ушивание дефекта в 1978 г. Перманентная Фибриляция предсердий. Тахиаритмия. ХСН IIА ФК 3, БПНПГ, гипертрофия правого желудочка, выраженные изменения в миокарде- по ЭКГ. На Узи сердца — Умеренная легочная гипертензия, уплотнение стенок аорты, дилатация предсердий, клапанной паталогии нет, гипертрофии миокарда нет, Ле.

Здравствуйте! Моему отцу поставили диагноз облитерующий атеросклероз сосудов нижних конечностей. УЗИ показало, что сосуды закупорены до бёдер. Сосудистый хирург в областной больнице, сказал что это уже не его случай, так как он помочь уже не может. И ноги отцу придется отрезать по бёдра в скором времени. Подскажите пожалуйста, что нам делать. Я так не хочу что бы отцу отрезали ноги. Может есть какие-то способы прочистить сосуды. Может были случаи поддержание этой болезни, но без ампутации. Или н.

18+ Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение

Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.

Источник: sprosidoktora.ru

Болезни сосудов — консультации онлайн

Стала сильно болеть, тянуть нога и увеличилась икра, что делать?

№ 6 200 Болезни сосудов 02.04.2013

Здравствуйте, мне 40 лет, лет с 16 правая икра ноги немного увеличилась и стала больше, чем левая. Недавно стала сильно болеть, тянуть как будто гудит и бурлит что-то в ней. Пошла к сосудистому хирургу, сделал узи, поставил диагноз лимфостаз и назначил лимфадренаж. Но после него никак не лучше. Нога стала больше увеличиваться и болеть. Что делать? И это точно лимфостаз? Так как ноги у меня не оттекают, просто всегда одна икра больше другая.

Науменко Елена, Ростов-на-Дону

ОТВЕТИЛ: 02.04.2013 Евгений Илюхин Санкт-Петербург 0.0 флеболог, гл. врач

Заочно диагноз в Вашем случае не поставить. Может помочь фото стопы и голени анфас крупным планом — попробуйте разместить его с вопросом на сайте Ассоциации флебологов России. Что имеется ввиду под «лимфодренажем»?

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 02.04.2013 Науменко Елена, Ростов-на-Дону

Лимфодренажный массаж 10 раз плюс детралекс 3 месяца

ОТВЕТИЛ: 05.04.2013 Евгений Илюхин Санкт-Петербург 0.0 флеболог, гл. врач

Детралекс, как и любые другие препараты внутрь, не применяются для лечения лимфедемы ввиду неэффективности. Лимфодренирующий массаж при соблюдении определенной технологии эффективен, но результат должен закрепляться бандажированием конечности с последующим переходом на компрессионный трикотаж.

ОТВЕТИЛ: 15.04.2013 Евгений Илюхин Санкт-Петербург 0.0 флеболог, гл. врач

Детралекс, как и любые другие препараты внутрь, не применяются для лечения лимфедемы ввиду неэффективности. Лимфодренирующий массаж при соблюдении определенной технологии эффективен, но результат должен закрепляться бандажированием конечности с последующим переходом на компрессионный трикотаж.

Дата Вопрос Статус
19.11.2014 0 ОТВЕТОВ
29.08.2014 1 ОТВЕТ
16.09.2012 2 ОТВЕТА
19.12.2015 2 ОТВЕТА
28.10.2016

Подскажите пожалуйста, порядка 6 месяцев назад обнаружил, что слегка припухла миндалина на шее, обратился к терапевту так как являюсь донором и переодически прохожу осмотры, в общем, на сегодняшнии день не могу попасть только к последнему специалисту челест но-лицевому хирургу. Прошёл разных врачей включая стоматолога хирурга(обнаружили кисту на зубе но врач сказал что лимфа с этим не связана), узи, и т. Д. Анализы нормальные, не так давно потянул связки на ноге, после снимка врач сказал костева.

Добрый день! Хотела бы узнать, переходит ли ретикулярный варикоз в варикозное расширение вен? Дело в том, что я делала УЗИ н. К. Диагноз — магистральные вены без патологий, но меня беспокоит внешний вид ног. Есть сосудики (на стопах, на бедрах, возле колен), по всем ногам четко видно под кожей голубые вены (раньше такого не было). Врач сказал пить Детралекс, носить компр. Чулки 1 степени. Не знаю делать мне так, как говорит врач или нет. У родителей варикоза нет, может у мамы только ретикулярный.

Здравствуйте. На правой ноге после беременности (5 лет назад) выступила вена. Год назад начались боли, нога под коленом отекает, даже небольшой ушиб приводит к огромному синяку.Обратилась в поликлинику к хирургу (флеболога у нас нет), он сделал узи вен и дал направление в больницу по поводу операции по удалению вены, так как обнаружил рефлюкс остиального клапана. В больнице флебологом мне было предложено сделать повторное узи у них (платно), после чего в операции было отказано, хотя диагноз подт.

Добрый вечер. Мне 48 лет. Зовут Галина. Ответьте пожалуйста, Могут ли меня признать инвалидом, если да-то какая группа при следующем диагнозе: ВПС, дефект межпредсердной перегородки. Ушивание дефекта в 1978 г. Перманентная Фибриляция предсердий. Тахиаритмия. ХСН IIА ФК 3, БПНПГ, гипертрофия правого желудочка, выраженные изменения в миокарде- по ЭКГ. На Узи сердца — Умеренная легочная гипертензия, уплотнение стенок аорты, дилатация предсердий, клапанной паталогии нет, гипертрофии миокарда нет, Ле.

Здравствуйте! Моему отцу поставили диагноз облитерующий атеросклероз сосудов нижних конечностей. УЗИ показало, что сосуды закупорены до бёдер. Сосудистый хирург в областной больнице, сказал что это уже не его случай, так как он помочь уже не может. И ноги отцу придется отрезать по бёдра в скором времени. Подскажите пожалуйста, что нам делать. Я так не хочу что бы отцу отрезали ноги. Может есть какие-то способы прочистить сосуды. Может были случаи поддержание этой болезни, но без ампутации. Или н.

18+ Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение

Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.

Источник: sprosidoktora.ru

Точеные ножки: как уменьшить икры

Икры ног — проблемная зона тела: при похудении они корректируются в последнюю очередь. Но что делать, если необходимо уменьшить объем икр? Комплекс мер, включающий специальные упражнения, кардио активность, коррекцию питания, массажи, поможет сделать икры визуально изящнее.

Точеная фигура без корректировок – истинный и редкий дар природы. В большинстве случаев мы прилагаем массу усилий, чтобы исправить «недочеты»: тренируемся и соблюдаем строгий протокол питания. Но избавиться от объемных икр на самом деле не так просто. Тренировки дадут позитивный эффект как минимум через 3 месяца. Как сделать себе «точеные ножки»? Вот ключевые рекомендации.

Как уменьшить объемные икры

Факторы объемных икр

Причин у больших голеней целый список:

  • Отечность нижних конечностей

Как узнать, имеется ли у нижних конечностей склонность к отекам? Сняв носки, посмотрите, есть ли на ногах ободок от резинки. Когда последний явно заметен, значит, икры увеличиваются в объеме по причине данного физиологического недостатка. Другой способ – надавить пальцем в зоне сухой кости.

После надавливания в указанном месте должна образоваться впадинка, которая уйдет через некоторое время. Если ямка не возникает, значит, кожа достаточно эластична, и сложность заключается не в отечности.

Стратегия: рацион питания, из которого «вычеркнуты» жирное, соленое, прием мочегонных препаратов по рекомендации доктора.

Если у кого-то из ваших родителей или родных объемные икры, то проблема решается труднее. Другой вариант выявить крупные икры, «переданные по наследству», – напрячь мускулы. Когда они располагаются высоко, голень визуально выглядит изящнее. В противном случае как-то воздействовать на длину икроножной мышцы нельзя, однако, вполне реально осуществить некоторую коррекцию их формы, избегая конкретных нагрузок.

Стратегия: не практиковать упражнения, предполагающие рост икроножной мышцы (к ним относятся балет, тренировки на степпере, бег с уклоном, спринт, велотренажер и кардио с противодействием).

Икры — довольно проблемная часть тела: при похудении они корректируются в последнюю очередь. Они могут оставаться полными, даже если вы радикально сбросили вес. И «виной» тому может выступать как подкожное пространство, так и внутримышечное.

Стратегия: путем решения указанной проблемы в подобной ситуации выступит кардинальное похудение. Необходима интенсивная физическая активность.

Занятия спортом тоже могут стать фактором «накачанных» икр. Недостаток, причиной которого стал именно спорт, выступает наиболее серьезной проблемой.

Стратегия: (см. «наследственность») убрать нагрузки, приводящие к росту мышц.

  • Обувь на высоких каблуках

Ежедневно, если водите на шпильках, икры испытывают стабильную нагрузку, что гарантирует их развитие. Главная нагрузка при этом осуществляется на голень, мускулы бедра — в полурасслабленном состоянии. В результате имеем диспропорцию ног.

Стратегия: выбирать более удобную обувь и практиковать нагрузки на комплексное укрепление мышц ног.
Возможно ли уменьшить икры на нижних конечностях

Если причина в отеках, то необходимо проконсультироваться с доктором, так как указанный недостаток может свидетельствовать о наличии патологий. Наследственность – упрямая вещь. В этом случае реально лишь чуть-чуть скорректировать конфигурацию голени. Во всех прочих случаях уменьшить объем икр можно, однако методы окажутся разными.

Это полезно знать! Классический обхват икр равен обхвату бицепса.

Определяем мускульные и жировые икры

Что вам необходимо делать: убрать жир или подсушить мышечную массу? Вот как это можно выяснить:

  • Напрячь икроножную мышцу (встать на носочки);
  • Защемить пальцами верхний жировой и кожный слой.

Когда складка значительная, есть необходимость похудеть. Для этого важно пересмотреть свой пищевой протокол и ввести в распорядок дня кардионагрузки. Когда складка маленькая, уменьшаем икры посредством особых упражнений.

Как уменьшить перекачанные икры девушке

Убрать проблему помогут кардиотренировки. При занятиях такого рода икроножная мышца удлиняется. Это провоцирует уменьшение объема последней.

Кардио для уменьшения икр

Ключевыми условиями кардионагрузок выступают работа с отсутствием сопротивления и значительная длительность выполнения (40-50 мин.).

Крайне нежелательные виды кардио активности:

  • беговая дорожка с уклоном;
  • бег в горку;
  • спринт;
  • занятия на степпере;
  • ходьба по лестнице-тренажеру;
  • велотренажер и прочие кардиотренажеры с сопротивлением.

Виды кардио, способствующие уменьшению икр нижних конечностей:

  • бег/ходьба на беговой дорожке без уклона;
  • эллиптический тренажер;
  • велотренажер без сопротивления;
  • бурпи;
  • плавание.

Для уменьшения икр подойдут длительные прогулки пешком.

Упражнения для более изящных икр

Оптимальный вариант в работе над мускулами икр – соответствующие упражнения в комбинации с кардиотренировками.

Наиболее эффективные действия – подъемы на носках. Режим должен быть таким:

  • Подъемы у стены стоя на носках – 5 подходов по 25;
  • Чередующиеся подъемы на носки на платформе на одной ноге – 5 подходов по 25;
  • Подъемы на носки стоя из позиции стопы развернуты наружу – 5 подходов по 25;
  • Подъемы на пятки стоя у стены – 5 подходов по 25;
  • Бурпи – 5 подходов по 15.

Растяжка для более изящных икр

Растягивать мускулы – обязательная мера, если вы стремитесь уменьшить икры.

№ 1. Необходимо присесть на пол, вытянуть ноги прямо и вперед. Наклонить тело в сторону ног. Важно как можно сильнее прижаться к ногам и дотянуться руками до стоп. Руками следует потянуть носки к себе. Зафиксировать положение на полминуты, вернуться в исходную позицию.

№ 2. Необходимо встать лицом к стене, опереться о нее руками. Далее отвести одну ногу назад (колено прямое) и осуществлять покачивающие действия вперед по направлению к стене. Повторить для другой ноги.

№ 3. Встать лицом к стене, опереться носком нижней конечности о стену, пятка располагается на полу. Необходимо ощутить растяжение икроножной мышцы. Зафиксировать положение на полминуты/ произвести несколько покачиваний. Проделать то же самое для другой нижней конечности.

Алгоритм тренировок в домашних условиях:

  • число занятий в неделю – 3;
  • отдых между подходами – 30-40 сек.;
  • растяжка икроножных мышц после каждого подхода;
  • кардио – медленный бег в продолжение 40-50 мин. после упражнений.

Указанного алгоритма нагрузок следует придерживаться довольно длительное время и заниматься систематически. Эффект проявится не сразу – примерно по прошествии 3 месяцев.

Уменьшаем полные икры

Жир в области икр бывает очень сложно. В данном случае ключевое значение в уменьшении икр имеет коррекция пищевого рациона. Кардио и специальные упражнения помогут достичь желаемого эффекта.

Коррекция пищевого рациона

Особой диеты для уменьшения икр нет. Однако, следует учитывать следующие моменты:

  • Контроль количества белков, жиров, углеводов и калорий для всех приемов пищи. В пищевом протоколе следующий баланс: больше белков и меньше жиров и углеводов.
  • Углеводы допускаются в первой половине дня. Перед отходом ко сну за 2-3 ч. разрешены исключительно овощи и белковая еда.
  • Важно обеспечить нехватку суточной калорийности. Ваше необходимое значение следует убавить на 300-500 кал.
  • В целях активации метаболизма важно увеличить число приемов пищи.

Что рекомендуется употреблять

  • Медленные углеводы. Они расщепляются длительное время и обеспечивают организм энергией. Продукты, содержащие медленные углеводы: бурый рис, гречневая крупа, макаронные изделия, изготовленные из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, каши.
  • В рацион должен входить значительный объем белка. Источники белка: нежирное мясо, рыба, орехи, яйца и молокопродукты.
  • Правильные жиры. Последние очень важны для организма: без них витамины и ряд полезных веществ не всасываются в кишечнике. Источники: орехи, семечки, жирная рыба, льняное и оливковое масло, авокадо.

Водный баланс. Важно обеспечивать организм достаточным количеством чистой воды (не чай, не кофе и проч.).

Как еще можно уменьшить икры на ногах

Реальную помощь в данной проблеме окажут и косметические мероприятия. Рекомендуется проводить обертывания из глины и ламинарии. Не следует отказываться от массажей. Однако, одни лишь указанные процедуры не способствуют уменьшению объемных голеней. Их применяют с растяжкой, физическими нагрузками и грамотным пищевым рационом.

Кардинальный метод в данном случае – липосакция. Данное мероприятие предполагает осуществление проколов, через которые удаляется жир из области икр.

Зона икр нижних конечностей капризна и требует внимания. Если вы твердо решили сделать ваши голени более изящными и убрать лишний объем в данной зоне, наберитесь терпения и осуществляйте необходимые мероприятия в комплексе. Не игнорируйте правильное питание, водный баланс и избегайте нежелательных упражнений, которые помогают «качать» икры. Если поставить перед собой цель, можно добиться позитивного эффекта и сделать свои ножки более стройными и привлекательными.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник: econet.ru

Добавить комментарий

Adblock
detector
Дата Вопрос Статус
19.11.2014 0 ОТВЕТОВ
29.08.2014 1 ОТВЕТ
16.09.2012 2 ОТВЕТА
19.12.2015 2 ОТВЕТА
28.10.2016