Пластырь от боли в мышцах для спортсменов

Пластырь от боли в мышцах для спортсменов

Пожалуй, пластырь для спортсменов уже стал достаточно известным средством в соответствующих кругах. Назначение столь простого на вид продукта на самом деле весьма обширно и существует множество способов его использования. Познакомимся с этим интересным средством подробнее.

Как называется этот цветной пластырь?

Еще одно название, которое имеет пластырь для спортсменов, — тейп (спортивные тейпы, кинезио тейпы и т.д.). Это средство было по достоинству оценено во множестве дисциплин, благодаря его функциональности, а так же возможности минимизировать травмоопасность занятий. Средство прекрасно помогает справиться с уже полученными травмами.

В общем виде, пластырь для спортсменов от ушибов и растяжений представляет собой хлопковую ленту с клейким слоем на одной стороне. Эластичность тейп имеет сходную с показателями человеческой кожи — в среднем это 150-180 процентов растяжимости.

Применять изделия этого типа рекомендуется для предотвращения травм либо минимизации негативных факторов уже после ее получения.

В каких случаях используется?

Использование пластыря для спортсменов актуально в целом ряде случаев. Направлено его действие на суставы и связки, принимающие на себя значительные нагрузки в процессе тренировок. При получении повреждений, тейп уменьшает болевые ощущения, снимает отек и нормализует токи жидкостей организма, что, в конечном счете, ускоряет процесс реабилитации. Важное качество этого средства в том, что оно успешно борется с болями в мышцах и суставах механическим путем, без использования лекарственных препаратов, которые зачастую имеют побочные эффекты и противопоказания.

При минимальных травмах пластырь для спортсменов от ушибов и растяжений помогает не останавливать тренировок, продолжая работу в заданном режиме до полного выздоровления.

Используя ленту над поврежденным участком, можно добиться перераспределения нагрузки на мышцы. При этом замечательным свойством является схожесть структуры ленты и кожи, а так же свободная циркуляция воздуха и невосприимчивость к воздействию воды.

Активируется пластырь для спортсменов при температуре тела, после чего на микроскопическом уровне уменьшает давление, приподнимая кожу над травмированным участком. Таким образом пропадет невралгия, функции мышц нормализуются и они несколько расслабляются.

В числе важнейших задач, которые решает пластырь: улучшение токов лимфы и крови, снятие боли и воспалительных процессов, противодействие негативным последствиям гипотонуса и гипертонуса мышц, стабилизация суставов и принятие на себя части нагрузки, а так же частичная фиксация суставов в случае необходимости.

Пластырь для спортсменов тейп является самостоятельным средством, то есть, при его использовании нет необходимости в дополнительных фиксирующих повязках.

Перед теми же бинтами, которые часто используют спортсмены, тейп отличается значительно большей функциональностью. К примеру, использовать ленту можно многократно, а так же длительное время, без негативных последствий для мышц и связок. Никаких ограничений в движениях в процессе тренировок не будет, если использовать тейп. Так же его можно носить даже при принятии душа или ванны. Стоит подчеркнуть, что пластырь для спортсменов гипоаллергенен и не вызывает раздражения кожи, вне зависимости от продолжительности ношения.

Особенности применения пластыря

В первую очередь нужно определиться с тем, насколько качественное изделие попало вам в руки. Разматывается хороший рулон равномерно, а не рывками, и кусочки отделяются без серьезных усилий. Нанесение на участок тела должно осуществляться без пузырьков воздуха под лентой и складок. Клеится легко, разумеется, если предварительно участок тела был подготовлен: очищен спиртом и выбрит. Не стоит покупать пластыри для спортсменов китайского происхождения (Made in China), т.к. они отличаются низким качеством и недолговечностью использования. Рекомендуем приобретать тейпы корейского либо японского производства, например, кинезио тейпы корейского производителя марки BBTape, — на сегодняшний день это самые качественные пластыри, использование которых спортсменами приводит к максимальным результатам.

Но не стоит считать, что достаточно купить пластырь для спортсменов, чтобы начать бить рекорды. Чтобы правильно тейпировать выбранные участки, необходимо четко представлять себе требуемый эффект, а так же знать анатомию мышц тела, где какая мышца и связка крепится к суставу или кости.

Кроме того, для различных участков тела и достижения необходимого эффекта требуется соблюдать определенное натяжение при наклеивании. Даже средняя часть и края элементов аппликации требуется наносить с различным процентом эластичности, что позволит добиться максимальной эффективности. Суть применения пластыря для спортсменов в подтягивании волокон вдоль. Ношение одной аппликации доходит до продолжительности в 4-6 дней.

Меняется метод применения в зависимости от цели. Так для борьбы с болевыми ощущениями для наклеивания пластыря тейпа используется периметр травмированной зоны. Если же предполагается подкорректировать осанку малыша, то фиксируется лента вдоль позвоночника. Чтобы уменьшить риск получения травмы, необходимо затейпировать те участки, которые в наибольшей степени подвержены повреждению. В последнем случае стоит подождать около получаса, прежде чем начнется действие пластыря, после чего уже можно брать новые высоты в спорте.

Где можно купить пластырь для спортсменов?

Несмотря на то, что пластыри для спортсменов от ушибов и растяжений становятся все популярнее в соответствующей среде, приобрести в простой аптеке их не так просто. Найти все необходимое можно в специализированном спортивном магазине, но цены Вас едва ли порадуют. Потому оптимальный вариант – это купить пластырь для спортсменов в сети интернет. К примеру, на нашем ресурсе спортивной медицины Athleticmed.ru Вы сможете не просто найти по низким ценам все необходимое с гарантией высочайшего качества продукции, но и получить экспертную консультацию. Постоянным покупателям мы предоставляем скидки на всю продукцию!

Материал данной статьи является собственностью ООО «Юниспорт», копирование запрещено.

Источник: athleticmed.ru

Насколько эффективен пластырь тейп?

В конце 70-х годов для лечения, восстановления и профилактики спортивных травм японские мануалы внедрили спортивные пластыри тейпы. После Сеульской олимпиады с 1988 года кинезиотейпирование применяют для лечения обычных людей.

Пластырь тейп — это то, чем современная медицина предлагает нам лечиться в домашних условиях, а именно быстро и комфортно избавиться от суставной, менструальной боли, отеков, варикоза, поправить осанку.

Что такое тейпирование

Нанесение тейпа на болевой участок для избавления от боли в суставах, позвоночнике, шейного отдела, связок, мышц называется тейпированием.

Фармакологические свойства тейп пластыря

Кинезиотейпирование относится к немедикаментозному способу лечения. Широко используют в травматологии, ортопедии. Его свойства:

  • защитные – профилактика растяжений, разрыва связок, укрепляет суставы;
  • сосудистые – предотвращает сдавливание сосудов в мышце, улучшает кровообращение, снимает боль;
  • обезболивающие;
  • расслабляет спазмированные мышцы;
  • противоотечные;
  • регенерирующие.

Состав, структура и форма выпуска тейп пластыря

Кинезио тейп – эластичный лейкопластырь на хлопковой основе, на оборотной стороне слой термоактивного клея, который начинает работать от кожной температуры и мгновенно приклеивается. Именно эта особенность позволяет наносить тейп на максимально растянутые мышцы и при возвращении в нормальное состояние тела тейп не отклеивается.

Читайте также:  Не могу согнуть колено до конца больно

Сверху клеевой слой защищен бумажной подложкой, с нанесенной разметкой для удобства вырезания тейпа по форме.

Производители предлагают ленты на нейлоновой основе, более растяжимые и на шелке. Шелковая основа нежная, идеально подходит для детской или чувствительной кожи.

Уникальные переплетения нитей основ позволяют спортивному пластырю хорошо проводить воздух и отводить влагу.

Кинезио тейп обладает мощным водоотталкивающим эффектом. Можно плавать, принимать душ. Только запрещается тереть мочалкой, сушить феном. Место, где приклеен пластырь – промокайте полотенцем.

Качественные фирменные ленты гарантируют:

  • гипоаллергенность;
  • износостойкость;
  • не теряет своих терапевтических свойств за все время полезного действия.

Производители предлагают пластыри шириной:

  • узкие – 2,5 см;
  • средние – 5 см;
  • широкие – 7,5–10 см.
  • в виде бинта с длиной до 5 м, для долгого использования 31–35 м;
  • с преднарезанными полосками 25 см x 5 см; 25 см x 7,5 см; 25 x 10 см;
  • полностью нарезанными полосками длиной 20 см;
  • кросс-тейпы 2,1 x 2,7 см (воздействуют на акупунктурные точки);
  • перфорированные – идеальны для спортсменов так как имеют отличное потоотведение;
  • в наборах: сумка-контейнер, один или несколько рулонов пластыря, охлаждающий гель, триммер и ножницы, пособие по тейпированию;
  • комплекты – для конкретных проблемных участков (коленного, локтевого сустава, на разные отделы позвоночника, живота).

По степени растяжения:

  • K – тянутся до 40% от спокойного состояния.
  • R – растягивается до 190%.

Изготовители предлагают разнообразную цветовую гамму от телесного цвета до дизайнерского рисунка и специально для детей. По функционалу они не отличаются. Но черный цвет за счет своих физико-химических свойств лучше притягивает солнечные лучи, а значит пластырь лучше прогревается, следовательно, получается больший терапевтический эффект.

Разнообразие цветов удобно для составления личного терапевтического рецепта на каждый эффект (терапевтический, корректирующий, поддерживающий).

Как тейп пластырь воздействует на организм

Свое название лейкопластырь получил от kinesis – движение и tape – липкая лента (дословно – движущаяся липкая лента).

Из-за своей эластичности он повторяет и не мешает движениям кожи, как бы сливается с ней. Пластырь тянется в длину, а по ширине не изменяется, эластичен как кожа человека. Через 20 минут пациент его перестает ощущать.

Спазмированная больная мышца давит на сосуды, кровоснабжения не происходит, а под действием растянутого пластыря кинезио тейп, приклеенного на максимально растянутой мышце тела, позволяет зафиксировать правильное положение сосудов и не дает им сжиматься.

Когда проблемный участок тела принимает обычное нерастянутое положение, пластырь принимает форму «гармошки». Он подтягивает кожу и за счет этого не дает всем внутренним слоям давить на сосуды. Возникает терапевтический эффект.

В месте, где приклеена лента, улучшается кровоснабжение и лимфоток.

Виды пластырей

  1. Спортивные – для лечения суставов, от растяжений, поддержки мышц. Менять лучше каждый день.
  2. Кинезио тейпы – для профилактики заболеваний и травм опорно-мышечного аппарата.
  3. Кросс-тейпы – по форме напоминают решетку, накладываются на акупунктурные точки и мышцы. Применяют для болеутоления и скорейшей реабилитации.
  4. Косметологические – для терапии отеков, синяков, подтяжки мышц лица.

Советуем посмотреть видео о тейп-пластырях:

Показания и противопоказания

Кинезиотейпирование сочетается со всеми видами массажа, терапии лечение проходит более эффективно.

Тейпирование назначают при:

  • остеохондрозе;
  • ушибах;
  • растяжении;
  • вывихах;
  • мышечных, менструальных, некоторых головных болях;
  • варикозе;
  • косметологии;
  • исправлении осанки у детей;
  • артрите, бурсите.

Не следует применять кинезиологическую ленту при:

  1. онкологии;
  2. диабете, заболевании почек;
  3. тромбозе;
  4. при повреждении кожного покрова (ссадины, ожоги, аллергические реакции);
  5. с осторожностью использовать в пожилом возрасте и в первом триместре беременности.

Побочные эффекты

В процессе применения побочного действия не выявлено. Однако, людям с нежной чувствительной кожей и детям, перед применением следует пройти аллерготест на акриловый состав клея. Приклейте на 24 часа небольшой кусочек ленты на кожу, чтобы посмотреть реакцию организма.

Инструкция по применению тейп пластыря

Тейп наносят на разные участки тела, но есть общие правила:

  1. Подготовить полоски ленты, нарезать под конкретный участок и края закруглить, чтобы они не задевали за одежду.
  2. Удалить с тела лишние волоски, следы косметики.
  3. Обезжирить (спирт, специальный дезинфицирующий раствор).
  4. Просушить.
  5. С подготовленных полосок снять подложку, но по краям полосок для удобства фиксации оставить небольшие участки.
  6. Приклеивать пластырь необходимо при максимальном растяжении мышц проблемного участка.
  7. Фиксировать пластырь от центра к краю растягивая его, убрать куски подложки.
  8. После приклеивания растереть рукой тейп для активации работы клея.
  9. Привести мышцу болевого участка в исходное положение.

Для быстроты терапевтического эффекта ленты советуют привести в движение мышцы болевого участка путем сгибания-разгибания несколько раз.

Срок непрерывного ношения кинезио тейпа 5–7 дней.

Обратиться к специалисту для правильной фиксации тейпа.

Подбирайте определенную форму пластыря под проблемный участок. Самые употребляемые I, X, Y формы ленты и веерообразная повязка.

Рекомендуем посмотреть видео о применении пластыря при болях в плече:

Например, при головной боли и онемении руки используют Y форму, при снятии болевого синдрома в поясничном отделе позвоночника Y+2I. При нанесении на коленную чашечку используют две полоски I формы, как бы обхватив ее с двух сторон.

Правила снятия

Обычно не вызывает негативных ощущений, легко снимается с поверхности по направлению роста волосков. Не удалять под душем и не мочить участок водой, может привести к раздражению.

Если убираем пластырь с тела ребенка или он сильно приклеился, то следует смочить специальным средством для удаления тейпа или нанести жирный крем. После удаления на кожу нанести любой питательный крем.

Отзывы о тейп пластыре

Врачи-невропатологи отмечают более быстрое выздоровление мышечных расстройств от назначенного лечения в совокупности с кинезиотейпированием.

Родители заметили у детей заметный прогресс в лечении сколиоза.

В заключение

Кинезио тейпы – прекрасное средство для быстрого снятия болевого синдрома, для поддержания суставов и позвоночника. Но максимальные лечебные качества тейпа раскрываются только при правильном использовании на поврежденных тканях. Не ленитесь обращаться к специалистам. Приобретайте фирменную продукцию. При хранении ленты избегайте прямых солнечных лучей.

Источник: vseprokley.ru

Спортивный пластырь для снятия боли

Kinesio tape представляет собой клейкую ленту, похожую на лейкопластырь, выполненную из хлопковой или другой ткани и пропитанную гипоаллергенным клеем. Особенностью такого пластыря является эластичность, аналогичная коже, а также возможность пропускать влагу и воздух.

Как называются цветные полоски на спортсменах?

Сегодня многие стали замечать на спортсменах цветные полоски, наклеенные на мышцы и суставы. Что это? Даст ответ на этот вопрос предложенный ниже материал. Впервые такие пластыри появились в 1988 году на Олимпиаде в Сеуле у нескольких спортсменов. С того времени люди узнали о тейпах (называется он еще кинезиологической лентой), предназначенных для предохранения суставов и мышц спортсменов от повреждений.

Читайте также:  Клиника флебологии на серебристом бульваре

Kinesio tape представляет собой клейкую ленту, похожую на лейкопластырь, выполненную из хлопковой или другой ткани и пропитанную гипоаллергенным клеем. Особенностью такого пластыря является эластичность, аналогичная коже, а также возможность пропускать влагу и воздух.

Для чего применяются спортивные лечебные пластыри?

Клейкая лента (второе ее название — спортивный тейп) предназначена для поддержки или фиксации сустава. Современным моделям спортивных кинезио тейпов характерна способность стимулировать лимфоток и кровоток в заданной зоне за счет выполнения определенной конфигурации волокон полотна тейпа.

Таким образом, спортивным пластырем обеспечивается не только профилактика спортивных травм, но и ускоряется восстановительный процесс. Благодаря улучшению лимфотока и кровообращения снимается болевой синдром, при повреждениях мышцы быстрее регенерируются.

Важным условием методики спортивного тейпирования является правильное нанесение термо полос. Если наклейками пользуются неправильно, то их результатом могут стать не только ухудшившиеся спортивные показатели, но и травмы. Лента для спортсменов клеиться должна профессионально, чтобы помочь в достижении требуемых результатов. Поэтому обязательно нужно будет обращаться к опытным специалистам, если есть необходимость использовать пластыри от растяжений.

Как выбрать и где именно купить спортивный пластырь?

Разноцветные пластыри сегодня продаются в разных торговых точках. Цена на них обычно демократичная. Купить их предлагают разные производители. Неопытные спортсмены чаще всего теряются в выборе, так как не знают, какой из них лучше. Здесь следует знать, что по цвету, по терапевтическому результату и медицинским свойствам они не имеют отличий. Но разница в качестве присутствует. Так, при производстве пластыря за основу берется сырье разное по прочности и плотности, разный клей. Эти факторы влияют на продолжительность носки кинезио тейпов. Плотная основа и прочный клей смогут обеспечить изделию высокую износоустойчивость при тренировках, купаниях в душе, при трении об одежду и обувь.

Также плотное хлопчатобумажное полотно гарантирует жесткую фиксацию связок, предохраняя от растяжений мышцы. Еще пластыри усиливают лимфодренаж. Также они обеспечивают разогревающий эффект и быструю реабилитацию при получении травмы.

По каким критериям выбирается спортивный эластичный пластырь?

К выбору спортивной клейкой ленты для тела следует отнестись ответственно. Нужно:

  1. Понимать цель использования. Если выбирается пластырь при растяжении мышц для спортсменов, то целью будет предохранение от повреждений при выполнении физупражнений либо лечение травм. Рекомендуют такие ленты и для спортсменов при плохих достижениях. Ленты могут их улучшить, так как блокируют болевой синдром во время тренировок. Обычными обывателями такие ленты используются для подтяжки мышц либо похудения.
  2. Определиться, на какой участок будет наноситься пластырь для спортсменов тейп (на бицепсы, на спину, конечности, пальцы, живот). Крепиться он может также на пальцах. Например, пластырь от боли в спине наносится на группу больных спинных мышц для облегчения состояния. Пластырь от растяжения мышц наносится на руки, ноги или спину, где может произойти растяжение. Пластырь от ушибов и растяжений накладывается на места, где присутствует риск такого повреждения. Кинезиологический тейп может использоваться еще и просто как пластырь согревающий.
  3. Понимать, на какой тип кожи будет накладываться ленточный пластырь для фиксации мышц (жирную, комбинированную, сухую). На жирной коже тейпы держаться меньший срок, поэтому следует предпочтение отдавать тейпам с сильным клеевым составом.

Источник: bbtape.ru

Видели на футболистах огромные разноцветные пластыри? Это тейпы для снижения травматизма, их польза не доказана

На сайте «Только спросить», который пишет о здоровье с точки зрения доказательной медицины, вышла статья о кинезиотейпировании – способе облегчения боли с помощью растяжимых лент, похожих на огромный пластырь. Вы наверняка видели тейпы на спортсменах — они часто выглядывают из-под формы и у футболистов, и у теннисистов.

С разрешения «Только спросить» мы публикуем их материал о том, как ученые пытались проверить польщу кинезиотейпирования – и о том, как у них ничего не вышло.

Говорят, кинезиотейпы полезны при травмах. Правда?

Метод кинезиотейпирования разработал японский хиропрактик Кензо Касе в 1970-х годах. Он искал способ облегчить боль пациентов, не прибегая к лекарствам и хирургии. Такая позиция типична для хиропрактиков – они считают, что для лечения большинства заболеваний достаточно манипуляций с позвоночником, суставами и мышцами, а классического лечения лучше избегать.

По мнению Кензо Касе, почти все болевые ощущения в организме связаны с излишним давлением лимфы, которая накапливается внутри мягких тканей. Чтобы избавить организм от ее избытка, Кензо разработал специальную растяжимую ленту из хлопка, пропитанную медицинским акриловым клеем, и назвал ее кинезиотейпом.

Сторонники кинезиотейпирования считают, что оно облегчает боль, уменьшает отек, снижает травматизм, помогает восстановиться после травмы и улучшает результативность спортсменов. Давайте проверять.

Слух №1: Кинезиотейпы облегчают боль

Как у кинезиотерапевтов. Натянутая клейкая лента собирает кожу «в гармошку». В результате верхний слой кожи меньше давит на подкожные болевые рецепторы – поэтому с наклеенным тейпом боль ощущается слабее.

Слева – «правильная» «гармошка» из кожи, справа — «неправильно» наложенный тейп

Как на самом деле. Доказательств, что собирание кожи в складки помогает облегчить боль, ученые найти не могут. Люди, на которых специально наклеили ненатянутый тейп, чтобы он не образовал кожных складок, чувствовали себя так же, как пациенты, на которых тейп накладывали по всем правилам.

Другие исследования [1, 2, 3, 4, 5, 6, 7] подтвердили, что при боли в шее, коленях и пояснице, при лимфостазе, синдроме ущемления плечевого сустава и при спазмах в мышцах кинезиотейпы болевые ощущения не облегчают. Судя по всему, обезболивающий эффект объясняется эффектом плацебо.

Слух №2: Кинезиотейпы уменьшают отеки

Как у кинезиотерапевтов. Благодаря складкам, которые лента создает на коже, возникает микромассажный эффект. Из-за этого улучшается циркуляция крови и лимфы — а, значит, быстрее проходят отеки.

Как на самом деле. При растяжении лодыжки тейп снимал отек не лучше обычного пластыря, наклеенного в случайное место. На самом деле ни то, ни другое на отек никак не повлияло.

Справедливости ради, небольшой микромассажный эффект при наклеивании тейпов все-таки наблюдается. В некоторых исследованиях [8, 9] прикрепление ленты помогло немного уменьшить лимфостаз — так называют стойкие отеки, которые возникают из-за закупорки лимфатических сосудов.

Слух №3: Кинезиотейпы спасают от травм и улучшают результативность спортсменов

Как у кинезиотерапевтов. Тейпы поддерживают и стабилизируют суставы и мышцы, уменьшая вероятность травмы и повышая выносливость.

Как на самом деле. Нет доказательств, что наклеивание тейпов помогает предотвратить или вылечить спортивные и любые другие травмы [10, 11]. Кинезиологическая лента не влияет на спортивные достижения, не стабилизирует суставы и не оказывает благотворного влияния на мышечную силу [12, 13, 14, 15].

Читайте также:  Что значит противоэмболические чулки

Слух №4: Эффективность тейпа зависит от его цвета

Как у кинезиотерапевтов. Российские кинезиотерапевты утверждают, что цвет тейпа — важная составляющая лечения, потому что «розовый цвет оказывает успокаивающее действие на нервную систему и способствует мышечному расслаблению, а голубой цвет (или цвет воды) в цветотерапии используется при психоэмоциональном перенапряжении и является цветом охлаждения».

Как на самом деле. Крупное исследование, заказанное Коалицией исследований окружающей среды в области здравоохранения (CHER) в 2004 году, показало: доказательств, что цвет может оказывать прямое влияние на здоровье людей, не существует. На психоэмоциональное состояние и спортивные результаты цвет тоже не влияет. В эксперименте бежевые, синие и красные кинезиотейпы воздействовали на спортсменов одинаково, то есть никак.

Даже сами производители ленты были вынуждены признать, что кинезиотейпы не подходят для обезболивания и для лечения травм. В 2019 году компания «KT Tape» согласилась с обвинениями в необоснованной рекламе. Чтобы урегулировать претензии, представителям компании придется заплатить 1,75 миллионов долларов, убрать с этикетки словосочетания «избавляет от боли», «предотвращает травмы» и «обеспечивает 24-часовое обезболивание при каждом применении», а также добавить предупреждение «нет доказательств эффективности при травмах».

Источник: www.sports.ru

Отзыв: Кинезио-тейп KineXib — Чудо пластырь и его применение.

Про чудо пластырь кинезио-тейп я узнала здесь, на Отзовике.

Этот не просто пластырь, а многофункциональный лечебный инструмент. Его назначение — лечение, восстановление и поддержание опорно-двигательной системы человека.
Тейпирование было разработано в Японии. Основной целью была помощь спортсменам. Искали метод, который бы позволил быстрее восстанавливаться после травм, а при лёгких повреждениях совсем избежать ограничения в движениях.

«Кинезио» с греческого переводится как движение. На упаковке основной лозунг тейпа — двигайся без боли!

Что это такое, кинезио-тейп?
Просто рулон липкой тканевой ленты, но он может так много!

Вот основные свойства:
>> фиксация сустава,
>> поддержка мышцы,
>> регенерация повреждённых тканей.

Единственное условие —
это правильное наложение тейпа, это очень ВАЖНО! В упаковке сложена инструкция, как правильно использовать пластырь в разных случаях.

Если тейп наложен грамотно, он способен заменить ортопедический бандаж.
При несложной травме он способствует быстрому заживлению тканей, эффективно распределяет нагрузку на мышцы, снимает болезненность движений.
Если травма серьёзная, с переломом, то после снятия гипса тейп поможет быстрее восстановиться.

Прежде чем самостоятельно накладывать тейп, советую посмотреть видеоролики, там понятнее чем в инструкции. Знайте, что в каждом случае это будет свой метод.
Для начала следует подготовить полоски нужной длины.

Рекомендуется закруглять углы, так как они чаще отклеиваются.

С липкой стороны ленты наклеена бумага. Перед тейпированием обязательно надо сделать надрывы, отступив сантиметров по 3-5 с обоих сторон полоски. Защитную бумагу дальше снимать нужно поэтапно и постепенно. Старайтесь не прикасаться к липкому слою.

Общее правило — сначала зафиксировать один конец ленты, сняв защитную бумагу. Потом наклеивать основную часть с натяжением (растягивать), и в конце зафиксировать второй конец. И далее пригладить всю ленту рукой, слегка разогревая клей для лучшего приклеивания тейпа. Клей активизируется от тепла тела.

Ниже перечислены случаи, когда тейпирование помогает.

Пользуюсь кинезио-темпом уже не первый раз, упаковка всегда есть дома.

Люблю я на ровном месте подвернуть ногу, особенно в тёмное время суток. Первый раз это случилось в Тайланде, на острове Самуи. Я тогда думала, что просто сильно вывихнула ногу, потом оказалось что был перелом, уже дома наложили гипс.
А тогда я прохромала весь тайский отпуск, и не только по Самуи, но и по островам Ко Тао и Ко Панган.
Но последствия остались. С тех пор как вступлю неудобно, так нога стремиться подвернуться, видимо связки ослабли.

Последний случай был в конце сентября.
В этот раз нога соскользнула в темноте с неровности на сырых листьях, и опять знакомый сценарий — нога распухла, синяки, боль, вступить невозможно. Здравствуй растяжение.

Что в этом случае делать я уже знаю. Первые два дня — бандаж для голеностопа и покой ноге. На третий день я перешла на кинезио-темп. Как закрепить пластырь смотрела в интернете. Это гораздо удобнее чем бандаж, да и нога дышит.

Вроде бы просто липкая лента, а посмотрите какие разносторонние терапевтические свойства имеет, просто ЧУДО:

Кинезио-тейп состоит из хлопковой эластичной ткани, кожа под ним дышит и даже душ принимать можно — клеящие свойства крепкие.
Что важно — клеящий слой гипоаллергенный, подойдет и для чувствительной кожи.

Через три дня я наклеила тейп в более простом варианте.

А через два дня и вовсе отказалась от поддерживающей терапии, перешла на мази.

Кто бывал в такой ситуации, те знают что после травмы голеностопа долгое время приходится с трудом ступать на ногу. В моем случае — два дня полное ограничение нагрузки на ногу, потом 5 дней осторожно-осторожно.
И эти дни с тейпом было гораздо удобнее, чем с бандажом или тугой повязкой.
1. Комфорт — не передавливает ногу, но фиксирует и поддерживает.
2. Гигиенично — кожа дышит, можно принимать душ не снимая пластырь.
3. Лечебный эффект — лимфодренаж, микроциркуляция крови.
4. Снижение боли — нет давления на травмированные места.

Еще один случай расскажу.
Появились боли в локтевом суставе. Диагноз смешной — «локоть теннисиста». Я и в теннис то никогда не играла)) По научному это называется латеральный эпикондилит.
Суть — постоянная боль и жжение, невозможно поднять даже лёгкий предмет, любое движение болезненное.
Тогда кинезио-тейп я носила постоянно недели две. И даже в Волгоград с ним ездила.
Пластырь видно конечно, но выглядит это куда приятнее нежели локтевой бандаж.

И знаете, с тех пор локоть меня не беспокоит.

По цвету кинезио-тейп бывает разным, это чисто эстетика, никакой разницы в применении.
Продается в отделе спортивных товаров, мы покупали в «Спортмастере».

Сейчас рулончик кинезио-тейпа я всегда вожу с собой в любой поездке, мало ли что.

Надеюсь сей отзыв будет полезным, ведь применение этого липкого пластыря настолько широко, что пригодится во многих случаях. Особенно если есть проблемы с суставами или всякими ревматическими болячками. Да и от ушибов никто не застрахован.

Так что знайте о таком простом и эффективном средстве как кинезио-тейм. Будьте здоровы, всем удачи!

Источник: otzovik.com