У ребенка после бега болит пятка

Почему после бега болят пятки и как устранить неприятные ощущения?

После физических нагрузок нередко возникают различные неприятные ощущения в теле. Так, у многих начинающих спортсменов часто болит пятка после бега. Эту проблему не стоит игнорировать, т.к. она может свидетельствовать об избыточной нагрузке на организм или о развитии ряда заболеваний. Устранить болевой синдром можно разными способами.

Причины болевых ощущений

В большинстве случаев боль возникает из-за чрезмерной нагрузки. Дискомфорт в задней части стопы появляется у начинающих бегунов, если они занимаются более 4 раз в неделю.

Другие причины дискомфорта:

  1. Перегруженное ахиллово сухожилие. В этом случае больно наступать на боковые стороны пятки.
  2. Неподходящая обувь. Беговые кроссовки должны иметь подошву, которая утолщается к пятке.
  3. Неправильная постановка стопы.
  4. Избыточная масса тела. Из-за лишнего веса увеличивается ударная нагрузка на ноги.
  5. Плоскостопие.

Возможные заболевания

  1. Плантарный (подошвенный) фасциит. Боль возникает с утра или после длительного отдыха. При этом она постепенно снижается к концу дня. Сильный дискомфорт ощущается при ходьбе босиком.
  2. Воспаление ахиллова сухожилия. При этом заболевании постоянно болит верхняя задняя сторона стопы. Неприятные ощущения возникают и в области прикрепления ахилла к пяточной кости.
  3. Артрит. К основным симптомам заболевания относят боль после физической нагрузки и ночью, а также отек и покраснение пятки.
  4. Бурсит. Во время него возникает отек и покраснение кожи. Дискомфорт усиливается при пальпации.
  5. Подагра. Болевой синдром возникает в пятке, голеностопе, возле сустава большого пальца.

Рекомендованные методы лечения

Если боль вызвана чрезмерной нагрузкой, то самым действенным методом лечения является отдых. При возникновении неприятных ощущений в пятке специалисты рекомендуют прекратить пробежки на 3–4 дня. При боли назначаются:

  1. Лечебная физкультура. Является основным методом консервативной терапии при плантарном фасциите. Упражнения должны быть направлены на растяжение ахиллова сухожилия. Их необходимо делать 3 раза в день по 10–15 минут. При таком лечении боль должна пройти за месяц.
  2. Ударно-волновая терапия. Назначается, если боль не удалось снять в течение месяца. УВТ стимулирует регенерацию тканей при фасциите.
  3. Использование правильно ортопедических стелек. Они должны корректировать положение пятки по отношению к большеберцовой кости и поддерживать внутренний свод стопы. Рекомендуется покупать мягкие стельки.
  4. Применение ортеза. Приспособление фиксирует голеностопный сустав и разгружает подошву, ускоряя процесс выздоровления. Фиксатор нужно надевать на ночь. Перед покупкой приспособления стоит проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать подходящую модель ортеза.

Способы устранения боли

  1. Самомассаж. Специалисты рекомендуют разминать подошву с помощью теннисного мяча. Его необходимо положить под стопу и покатать по полу, прижимая ногой.
  2. Лечение холодом. К подошве пятки на 10–15 минут нужно приложить лед. Затем делают перерыв на 30 минут и повторяют процедуру. Также рекомендуется перекатывать ногой бутылку с замороженной водой. Лечение холодом проводится 3-4 раза вечером или после длительного бега.
  3. Инъекции кортикостероидов. К использованию этих препаратов прибегают, если не помогают другие методы лечения. При возникновении болей в пятке не рекомендуется делать многократные инъекции. При использовании кортикостероидов увеличивается риск разрыва фасции. Эти препараты вызывают атрофию ткани в области пятки, уменьшая тем самым амортизационные свойства данной части стопы.
  4. Горячая ванна. С ее помощью устраняют мышечную боль, возникшую из-за физической нагрузки. Принимать ванну рекомендуется после возникновения дискомфорта.
  5. Контрастный душ. Его нужно принимать при первых болевых ощущениях и после каждой пробежки.

Устранить боль можно и с помощью упражнений:

  1. Сядьте и положите пятку на колено противоположной ноги.
  2. Обхватите ногу руками в верхней части под пальцами и в области ахиллова сухожилия.
  3. Медленно отводите ее на себя до возникновения ощущения легкой болезненности.
  4. Напрягите стопу и сымитируйте движение в противоположную сторону. Рука при этом должна сопротивляться движению.
  5. Задержитесь в этой позе на 5–6 секунд. Расслабьте ногу и тяните ее на себя в течение 7 секунд.
  6. Вернитесь в исходное положение. Нащупайте большим пальцем болезненное место. Надавливайте на него до возникновения неприятных ощущений. Удерживайте палец на болевой точке в течение 20 секунд.
  7. Разотрите подошву ноги костяшками пальцев. Движение выполняется 1 минуту.
  8. Лягте на спину. Поднимите ногу до угла в 45°. Отведите стопу на себя и напрягите ее. Расслабьтесь. Повторите упражнение 3–4 раза.

Как правильно бегать

Во время пробежки необходимо следить за правильным положением тела. Руки должны быть согнуты в локтях под прямым углом, а во время движения отклоняться назад и вперед. Их нельзя раскидывать в стороны.

Корпус и бедра должны находиться на одной линии. Не рекомендуется приземляться на пятку. Нагрузка должна приходиться на переднюю часть стопы. Переставлять ноги нужно, имитируя движение колеса.

Чтобы не возникала боль в пятках, после пробежки рекомендуется делать специальные упражнения. Они помогают поставить правильную технику, укрепить голеностоп, ахиллово сухожилие, икроножную мышцу и служат хорошей профилактикой травм. Упражнения делают во время бега. Начинающим спортсменам рекомендуется выполнять:

  • поднимание бедра;
  • захлест голени;
  • семенящий шаг;
  • выпрыгивание вперед;
  • подскоки;
  • боковые прыжки с разворотом.

Упражнения выполняются на дистанции в 40–50 метров. В обратную сторону нужно возвращаться трусцой.

На начальном этапе рекомендуется бегать не более 4 раз в неделю, чтобы ноги успевали восстановиться после нагрузки. Длительность пробежки увеличивается постепенно каждую неделю. При возникновении сильной боли тренировку нужно сразу же прекратить.

Источник: ortocure.ru

У ребенка болит пятка: причины и лечение

По мере того, как растет ваш малыш, увеличивается и его физическая активность. Но помимо пользы для организма это может привести и к некоторым побочным эффектам. Например, к такой неприятной ситуации, когда ваш ребенок жалуется на то, что у него болит пятка. Нужно знать, что к этому может привести целый ряд причин, от вполне безобидных, до серьезных заболеваний, требующих немедленного визита к врачу. В этой статье мы выясним, почему у ребенка болят пятки при ходьбе, какие заболевания могут иметь такой симптом, и что нужно сделать, чтобы избежать этой проблемы в дальнейшем.

Читайте также:  Боли в мышцах нижних конечностей

Общие причины того, что у ребенка болят пятки

Итак, у ребенка болит пятка и на нее очень больно наступать. С чем это может быть связано? Причина может быть банальной и не требующей серьезного лечения. Например, после летних каникул ваш ученик отправился в школу, и там, кроме уроков, начал посещать разнообразные кружки и секции, допустим, танцевальные или спортивные. Нагрузка на ноги сразу возросла в разы, и маленький организм попросту с ней не справляется. Неудобная обувь также может стать причиной того, что ребенку больно наступать на пятку. Кроме того, к боли в пятке при ходьбе у ребенка может привести недостаток кальция в организме, общий авитаминоз, а также слишком большая масса тела, сильно превышающая возрастную норму.

Как избежать боли в пятке у ребенка

Необходимо избегать сильной нагрузки на ноги, а если ребенок уже жалуется на боль в пятке – сократить ее до максимума. Обувь для повседневной носки должна быть удобной, с небольшим каблуком, что сокращает нагрузку на пяточную область. При желании, можно использовать ортопедические стельки.

Давайте маленькому пациенту витамины группы А, а также кальций. Эти элементы необходимы для растущего организма. Кроме того, следите за питанием. Оно должно быть правильным и сбалансированным.

Случается, что причина того, что у ребенка болит пятка и на нее больно наступать спровоцирована заболеванием. Болезни с таким симптомом можно разделить на две группы: соответствующие возрасту, и те, какими обычно страдают уже взрослые люди. Сегодня мы разберем обе эти категории.

Болезни, соответствующие возрасту

В этой категории мы разберем заболевания ,соответствующие детскому возрасту, и являющиеся причиной того, почему болят пятки у ребенка в возрасте примерно 10 лет (от 7 лет до 12 лет).

Заболевания

  1. Болезнь Хаглунда-Шинца (Остеохондропатия)

Типичная патология, свойственная детскому возрасту. На 8 и 9 лет приходится пик возрастающей физической активности и увеличения нагрузки на опорно-двигательный аппарат, что и провоцирует развитие этого заболевания. Жалобы у ребенка обычно на то, что опухла пятка, и на нее больно наступать. Лечение этого заболевания основано в первую очередь на снижение двигательной активности. Кроме того, применяется физиотерапия, курс массажа и лечебная гимнастика.

Разрыв хрящевой ткани между пяточной костью и апофизом. Чаще всего встречается у мальчиков-подростков 11 — 12 лет, занимающихся профессионально видами спорта с большой нагрузкой на ноги, это приводит к тому, что у ребенка болят пятки после тренировок. Кроме того, спровоцировать это заболевание может нехватка витамина Д в детском организме, поэтому эпифизитом очень часто страдают дети, живущие в северных районах, где наблюдается нехватка этого витамина.

Это заболевание часто путают с эпифизитом, хотя это две абсолютно разных неприятности. Апофизит, в отличие от эпифизита, болезнь, возникшая из-за воспаления кости. Встречается преимущественно у детей дошкольного и младшего школьного возраста, когда идет процесс формирования пяточной кости и пластина апофиза крайне слаба. При физических нагрузках происходит перенапряжение в этой области, и вот почему у ребенка болят пятки при ходьбе.

Это заболевание основано на воспалении фасции – соединительной ткани, связывающей плюсневую и пяточную кость. Причиной такого воспаления может быть ношение неудобной, слишком маленькой обуви, а также слишком большой, не по возрасту, вес. При этом заболевании больной будет жаловаться на резкую боль при ходьбе, возможно даже увеличение температуры.

Причиной этого заболевания является воспаленное ахиллово сухожилие. Болезнь возникает на фоне активных занятий споротом, в частности, прыжков

Травмы

Пожалуй, самой частой причиной того, что у ребенка болят пятки при ходьбе, являются разнообразные травмы, сопутствующие активному образу жизни, свойственному детям. Чего стоит опасаться:

Любое неудачное падение может повлечь серьезные повреждения. Поэтому в каждом таком случае нужно обратиться к специалисту и обязательно сделать рентген. Это необходимо в частности для того, чтобы диагностировать перелом пяточной кости, боль при котором может быть терпимой, а внешние повреждения – незаметными.

Заболевания, нехарактерные для детского возраста

  • Пяточная шпора или плантарный фасциит

Если у ребенка на пятке уплотнение и ему больно ходить, то, скорее всего это вызвано появлением пяточной шпоры, кальциево-соляного нароста на кости. Окончательный диагноз обычно подтверждается с помощью рентгена. Лечить пяточную шпору на начальных стадиях можно разнообразными средствами местного применения, а также проверенными народными средствами, но не стоит забывать о том, что далеко не все из них подходят для детей.

Это воспаление мешочков-полостей, расположенных в месте соединения суставов. Жидкость в этих мешочках нужна для смягчения движений сухожилий и мышц. Если у подростка бурсит, будут жалобы на резкую боль, температуру. Больное место отекшее и покрасневшее. Лечится это заболевание курсом антибиотиков, больная конечность фиксируется.

  • Тендовагинит ахиллова сухожилия
Читайте также:  Клиника груздева в санкт петербурге флебология

Опять-таки заболевание, свойственное только детям-спортсменам. Воспаление в сухожильных оболочках, за счет которого сухожилие утолщается и мешает безболезненно двигать стопой.

Читайте на нашем сайте, что такое шипица на пятке, и как лечить это заболевание.

Помощь при резкой боли в пятке

Еще раз отметим, что заниматься самолечением не нужно. При первых же жалобах на боль покажите вашего сына или дочь специалисту. Симптомы многих вышеперечисленных заболеваний очень схожи, и правильный диагноз может поставить только врач. Но что делать, если возможности обратиться к специалисту нет, например, неприятность произошла на отдыхе за городом? Постарайтесь свести к нулю двигательную активность пациента, проще говоря, обеспечьте ему постельный режим и зафиксируйте стопу в одном положении, например, эластичным бинтом. Больную конечность можно положить на подушку, так, чтобы она находилась на некотором возвышении. Используйте обезболивающие и противовоспалительные средства, которые подходят для детей.

Источник: propyatki.ru

Боли в пятке после бега — причины и лечение

К сожалению, нередко спорт, особенно профессиональный, не обходится без травм. Каждый спортсмен, серьёзно занимающийся бегом, рано или поздно сталкивается с травмами в области стопы. Пятка является самой уязвимой частью стопы.

Причины болей в пятке после бега

Рассмотрим основные причины болей:

  • Проблемы с лишним весом (ожирение).
  • Инфекционные заболевания.
  • Долгое пребывание на ногах.
  • Травмы.
  • Перенапряжение структур стопы.
  • Изменение двигательной активности и т. д.

Неудобная обувь

Для того чтобы занятия спортом приносили только удовольствие нужно выбрать правильную обувь.

Основные правила:

  • кроссовки не должны иметь швов, которые раздражают кожу;
  • кроссовки должны хорошо дышать;
  • отдавайте предпочтение гибкой подошве;
  • жёсткий задник предотвращает выскальзывание;

Нарушение техники бега

Бег — один из самых доступных и популярных видов спорта. Всё больше людей начинают заниматься этим видом спорта. Многие новички неправильно ставят стопу во время пробежки. В результате чего могут возникать различные травмы и заболевания. Для того чтобы избежать проблем со здоровьем нужно овладеть правильной техникой бега.

Пример неправильной техники бега:

  • активные махи руками;
  • всё внимание направлено на пятку.

При этом спортсмены считают, что такая техника позволяет увеличить скорость бега. Однако на практике все не так просто. Как правило, скорость остаётся без изменений.

Производители спортивной обуви постоянно модернизируют кроссовки. Производители изменяют конструкцию обуви для того, чтобы снизить вероятность травмирования пятки. Но, старания производителей напрасны.

Какие ошибки допускают новички (спортсмены, которые имеют неправильную технику бега):

  • нога резко выбрасывается вперёд;
  • резко нога ударяется об грунт.

Таким образом, толстая подошва увеличивает нагрузку. При этом болезненные ощущения концентрируются в стопе и пятке.

Правильная техника бега:

  • Для того чтобы ускориться необходимо постепенно увеличивать скорость бега.
  • Ноги обязательно должны зависать в воздухе.
  • Приземление осуществляется на переднюю часть стопы (носок).
  • Ноги должны периодически «отдыхать».
  • Нога не должна выбрасываться вперёд.

Преимущества правильной техники бега:

  • значительно повышается скорость бега;
  • значительно повышается дальность бега.

Нарушением функциональности ахиллова сухожилия

Нарушение целостности соединительнотканных волокон сухожилия с нарушениями функции, может приводит к серьёзным заболеваниям.

Функциональности ахиллова сухожилия могут возникать по различным причинам:

  • ношение обуви на высоком каблуке;
  • неудобная обувь;
  • бег на длительные дистанции (перетренированность);
  • перенапряжение мышц;
  • избыточная нагрузка.

Травматическое поражение сухожилия

Разрыв сухожилия является достаточно серьёзной травмой. Потому что разрыв может привести к инвалидизации. Полный разрыв сухожилия более распространён, чем частичный.

Основные причины:

  • резкое сокращение мышц;
  • перетренированность (чрезмерная нагрузка);
  • удар по сухожилию (травма).

Основные симптомы:

  • невозможно подошвенное сгибание;
  • дефект целостности сухожилия;
  • острая боль.

Основным методом лечения травматического поражения сухожилия является оперативный.

Артрит

Артрит является воспалением сустава. При этом заболевании происходит постепенное поражение сустава. Основной симптом этого заболевания — ломота в суставах. Существует восемь видов артрита. Группа риска — люди после 40 лет.

Как лечат артрит?

  • применение различных методик, которые снимают спазм мышц;
  • приём различных ионизированных растворов, которые содержат микроэлементы.

Артрит имеет инфекционную природу возникновения. Часто артритом страдают спортсмены.

Причины:

  • неудобная обувь;
  • неправильная техника бега.

Как распознать это заболевание:

  • Утром и вечером могут появляться приступы.
  • Прогрессирование болевого синдрома.

Для того чтобы улучшить клиническую картину необходимо использовать специальный лечебный массаж.

Инфекции

Инфекционные заболевания:

Остеомиелит. Остеомиелит является инфекционным заболеванием костей. Он может поражать различные кости, в том числе и пятку. Как правило, эта инфекция начинает развиваться при проникновении болезнетворных микроорганизмов в костную ткань.

После этого воспалительный процесс начинает поражать все элементы кости. Это инфекционное заболевание может сопровождаться остеонекрозом.

Если не проводить лечение острой формы заболевания, тогда может возникнуть хронический остеомиелит.

Основные симптомы:

  • расширены вены;- кожа может приобретать красноватую окраску;- острая боль (локализуется в поражённом участке);- высокая температура (39–40 градусов);- слабость;- боль в мышцах

Туберкулёз костный. Костный туберкулёз является одним из наиболее тяжёлых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Эта инфекция возникает в условиях гематогенной диссеминации туберкулёзного процесса. Костный туберкулёз может поражать разные отделы опорно-двигательного аппарата.

Причины костного туберкулёза:

  • ВИЧ;
  • стрессы;
  • голодание;
  • плохие бытовые условия и т. д.

Симптоматика:

  • боли в мышцах;
  • вялость;
  • раздражительность;
  • высокая температура;
  • сонливость.

Лечение:

  • при необходимости назначается хирургическое лечение;
  • приём различных противотуберкулёзных препаратов;
  • специальное ортопедическое лечение;
  • борьба с вредными привычками;
  • правильное питание (полноценное).

Если воспалительный процесс стабилизируется, тогда наступает ремиссия.

Читайте также:  Как снять боль при остром геморрое

Перечень инфекционных заболеваний, которые могут приводить к развитию артроза:

Диагностика

Прежде всего диагностика начинается с оценки жалоб пациента. Что может беспокоить пациента?

  • припухлость стопы;
  • покраснение стопы;
  • боль в спине;
  • боли в суставах и т. д.

Рассмотрим основные методы диагностики:

  1. Пункционная биопсия кости. Такой метод диагностики назначается при подозрении на остеомиелит и другие инфекционные заболевания.
  2. Серологический анализ.
  3. Исследование на онкомаркеры.
  4. Рентгеновское исследование. Рентген является основным методом диагностики.
  5. Микробиологическое исследование.
  6. Анализ крови (общий и биохимический).

К какому врачу обратится?

Если возникла боль в пятке, тогда нужно обратиться к таким врачам:

Возможно, лечащий врач направит на консультацию к другим специалистам

Лечение и профилактика боли в пятке

Если болит пятка длительное время, то необходимо обратиться к врачу для проведения комплексного лечения.

Как быстро уменьшить боль?

  • нанести противовоспалительный крем;
  • приложить кусок льда (нужно держать холод 20 минут).

Рекомендации:

  • Каждый день нужно выполнять лечебную гимнастику.
  • Нужно носить комфортную обувь.
  • Людям страдающим плоскостопием нужно носить ортопедические стельки.

Источник: keeprun.ru

У ребенка болит пятка: в чем причина?

Сегодня можно часто услышать жалобы на то, что у ребенка болит пятка. В последнее время такое явление не является редкостью. Конечно, такой симптом не несет серьезной опасности для здоровья малыша.

Но, при ходьбе он ощущает дискомфорт, а движения несколько скованы. Многие дети не рассказывают своим родителям о наличии такой проблемы.

Это неправильно, так как за болевым симптомом может скрываться серьезное заболевание. Даже после исчезновения болей не стоит расслабляться. Когда речь идет о детях, необходимо быть начеку и пройти соответствующее обследование. Итак, почему у ребенка болит пятка?

Причины болевых ощущений

Боли в пятках могут возникнуть по различным причинам. Самой банальной является чрезмерная нагрузка на стопу, травмирование ноги, а также неудобная обувь. Если болит пятка, стоит рассмотреть все случаи подробно, это позволит предотвратить возникновение недуга.

Конечно, родители не всегда способны предвидеть те или иные варианты. В особенности это касается маленьких детей, которые не представляют свою жизнь без активных игр.

Итак, у ребенка болят пятки – причины такого недомогания:

  • Апофизит. Самая распространенная причина болевых ощущений в области пятки. Зачастую от этого недуга страдают молодые люди, которые занимаются спортом. В результате активных движений и многочисленных давлений на пяточную кость возникает воспаление. Именно воспалительный процесс вызывает болевой синдром. В частых случаях у ребенка болят пятки при ходьбе, что несколько сковывает его движения;
  • Остеохондропатия. Не менее распространенное заболевание, которое возникает у детей разного возраста. Такой недуг может развиваться на протяжении длительного времени или возникнуть сразу. При этом практически все пациенты жалуются на болевые ощущения во время ходьбы. При визуальном осмотре у пациента можно увидеть небольшую припухлость и отек на стопе. В этом случае нужно в обязательном порядке пройти рентгеноскопию.

Также решить проблему можно с помощью физиотерапии, массажа и лечебной физкультуры. Если своевременно приступить к лечению, когда болит пятка у ребенка, можно предотвратить возникновение осложнений и деформация пяточной кости.

  • Ахиллобурсит. Это заболевание пяточной сумки проявляется в виде болей во время движения и припухлости в соответствующей области. Острая боль возникает при ношении узкой и тесной обуви. Больной должен находиться в покое. При хронической форме недуга ему прописывают ортопедическую обувь;
  • Ахиллодиния – воспаление ахиллового сухожилия. Причиной такого заболевания является чрезмерная нагрузка на стопу. В особенности это касается людей, которые занимаются легкой атлетикой или бегом. Конечно, главной причиной ахиллодинии являются прыжки. Чтобы предотвратить возникновение недуга, необходимо тщательно подойти к выбору обуви для занятия спортом;
  • Тендинит. В результате ношения неудобной обуви и большие физические нагрузки приводят к появлению отека в области пятки. При этом может наблюдаться повышение температуры тела. Пораженное место краснеет и становится несколько чувствительным к прикосновению;
  • Ушиб. Не менее распространенной причиной возникновения болей в области пятки являются ушибы. После получения травмы больной должен пройти рентгеноскопию. Если вовремя определить проблему, то можно назначить лечение, которое быстро ее устранит. Ушибы зачастую возникают в результате занятия спортом. Прыжки, бег и другие занятия могут привести к возникновению такой травмы.

Как видно, проблема может возникнуть по различным причинам. Какой бы она ни была, при появлении первых же симптомов необходимо незамедлительно обратиться за помощью к врачу. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Что делать при переломе?

Перелом является весьма серьезным повреждением, в результате которого возникают сильные болевые ощущения. Зачастую такая травма возникает в результате падения на пятку. При получении травмы сильно болит пятка при ходьбе, но и припухлость и отек, иногда может не проявляться внешне, в таких случаях стоит сделать рентген.

На самом деле, какой бы ни была проблема, если дети после занятия спортом ощущают дискомфорт, болевые ощущения и недомогание, то необходимо незамедлительно обратиться за помощью к врачу.

Хватит терпеть эту боль в суставах! Записывай рецепт.

Только врач и соответствующее обследование позволит оценить всю серьезность ситуации. Когда болит пятка у ребенка 10 лет, то стоит всерьез задуматься над этой проблемой, так как это может быть симптомом серьезного заболевания.

Видео по теме


Источник: sustavy-bolyat.ru