Ожирение 1 степени у женщин лечение

Ожирение 1 степени: особенности у женщин и мужчин, 3 направления лечения и пример меню на неделю

Согласно МКБ-10 (Международная классификация болезней), под кодом Е66 значится ожирение — серьёзная и опасная патология, связанная с нарушением обмена веществ.

Многие ошибочно считают, что при 1 степени заболевания переживать не стоит, так как она лёгкая, на раз-два поддаётся лечению. На самом же деле это тревожный звонок, который подаёт ваше тело. Ему предшествует избыточный вес — и именно на данном этапе нужно начинать предпринимать меры и не доводить дело до диагноза.

Сущность

Итак, ожирение 1 степени — это заболевание, характеризующееся лишним весом, который на 20-30% больше нормы. Согласно ВОЗ, оно определяется следующими параметрами:

  • ИМТ = 30-34,9 кг/м 2 ;
  • талия у женщин = 80-88 см;
  • талия у мужчин = 94-102 см.

При висцеральном типе ожирения 1 степени внешне фигура может измениться лишь незначительно, потому что жировые ткани будут разрастаться локализованно вокруг внутренних органов. При абдоминальном начинает постепенно появляться живот. При гиноидном первыми полнеют бёдра и ягодицы.

ИМТ — индекс массы тела, рассчитываемый по формуле: ИМТ = m (вес в килограммах) / h 2 (рост в метрах).

Причины

Как правило, запущенное ожирение 1 степени становится ступенькой к развитию заболевания на следующих стадиях. Поэтому так важно выяснить, откуда оно взялось.

Какие факторы могут провоцировать набор лишнего веса, приводящий к столь опасной и неприятной патологии? Медики называют следующие обстоятельства:

  • генетические факторы: недостаточная или чрезмерная активность ферментов липогенеза и липолиза;
  • нарушения пищевого поведения психологического характера (компульсивное переедание, например);
  • патологии гипоталамуса;
  • постоянное недосыпание, стрессовое состояние, частые нервные срывы;
  • сидячий образ жизни, предрасполагающий к гиподинамии;
  • синдром Прадера-Вилли;
  • частый, длительный или бесконтрольный приём психотропных препаратов, системных глюкокортикостероидов, гормональных контрацептивов, инсулина и его стимуляторов;
  • эндокринные заболевания: гипотиреоз, гипогонадизм, инсулинома.

Стоит отметить, что все эти причины вначале провоцируют набор небольшого веса, который сам по себе ещё не является патологией (когда ИМТ колеблется в рамках 25-29,9). И это даёт человеку шанс спохватиться вовремя, — если на данном этапе предпринять необходимые меры, то вполне возможно избежать ожирения 1 степени.

Особенности

В зависимости от пола и возраста болезнь может проявляться по-разному.

Ожирение 1 степени диагностируется чаще всего у женщин, перешагнувших 35-летний рубеж. Мало того, что в этом возрасте метаболизм замедляется, так ещё и начинается гормональная перестройка организма. Меняется соотношение андрогенов и эстрогенов. Даже при нормальном питании редко удаётся избежать накопления висцерального жира.

Диагноз при беременности объясняется чрезмерным гестационным приростом веса. Будущие мамочки поправляются до 20 кг из-за гормональных изменений в организме. Заболевание может спровоцировать развитие внутриутробных патологий плода.

Как правило, у мужчин ожирение 1 степени сопровождается абдоминальным типом, когда пивной живот и заплывшая талия делают фигуру похожей на яблоко. И здесь первопричина кроется именно в неправильном пищевом поведении. Представители сильной половины человечества зачастую не могут держать себя в руках, переедают, по вечерам — пиво с калорийной закуской.

Уже вторично на фоне такого питания угнетается выработка тестостерона, который выполняет в организме функцию жиросжигателя. В результате жировая ткань начинает продуцировать эстрогены (женские гормоны). Как следствие — у мужчин нарушается репродуктивная функция.

Ожирение у детей, как правило, обусловлено либо неправильным питанием (и здесь вся вина лежит на родителях), либо гормональным сбоем в период полового созревания. Что касается наследственности или генетических заболеваний, то они начинают работать с самого рождения малыша, и к определённому возрасту патология развивается уже до 2-3 степеней. Жировые запасы распределяются по телу смешанно: на ягодицах, животе, в области груди.

Симптоматика

Как распознать ожирение 1 степени ещё до похода к врачу?

  1. ИМТ более 30, но менее 34,9.
  2. Объём женской талии более 80 см, мужской — более 94 см.
  3. При абдоминальном типе растёт живот, при гиноидном увеличиваются попа и бёдра.
  4. Размеры порций постепенно растут, голод мучает всё чаще и всё сильнее.
  5. Появляются первые признаки одышки, когда вы не можете без неё взойти на свой этаж или пройти пару остановок.
  6. Фигура выглядит расплывшейся, появляется бесформенность.

Заболевание тесно связано не только с весом, но и с ростом. Если 80 кг весит девушка ростом 180 см, это нормально. Но такой параметр при росте 150 см уже может указывать на развитие заболевания.

Диагностика

При обращении к эндокринологу для подтверждения или опровержения диагноза придётся пройти осмотр, ряд анализов и лабораторных исследований:

  • взвешивание, измерение роста, расчёт ИМТ, уточнение локализации жировых отложений;
  • анализ крови на холестерин, сахар, биохимию;
  • анализ желудочного сока;
  • рентгеноскопическая абсорбциометрия (DEXA);
  • ультразвуковая денситометрия;
  • МРТ выявляет количество висцерального жира.

Помимо этого, проводится дифференциальная диагностика, чтобы выявить сопутствующие патологии: гипотиреоз, поликистоз яичников, опухоль поджелудочной железы и др.

Питание

В первую очередь для борьбы с избытком веса доктор посоветует нормализовать питание. Без этого жировая ткань так и будет накапливаться в теле, увеличивая массу.

Прислушайтесь к советам диетологов:

  • идеальный вариант — малокалорийная, но сбалансированная диета №8 по Певзнеру;
  • увеличить в рационе количество растительной клетчатки и пищевых волокон;
  • питаться дробно 5-6 раз в день;
  • отказаться от фастфудов и перекусов на ходу;
  • минимизировать соль и специи;
  • заменить сахар подсластителями;
  • исключить жареные, протёртые, рубленые блюда;
  • суточная калорийность — не более 1 900 ккал.

Для составления собственного меню на неделю можно воспользоваться нижеследующей таблицей.

Мало приготовить указанные блюда, нужно постоянно следить за размером порций и суточной калорийностью рациона. Только так можно остановить развитие ожирения.

Лечение

Помимо диеты, лечение ожирения 1 степени включает в себя и другие методики, которые должны работать в едином комплексе.

Поведенческая терапия:

  • регулярные занятия спортом: бассейн, велопрогулки, ходьба, бег, утренняя гимнастика и т. д.:
  • пребывание на свежем воздухе;
  • отказ от алкоголя и курения;
  • минимизация стрессов и переживаний;
  • сон не менее 8 часов;
  • безупречная мотивация;
  • точное соблюдение всех рекомендаций врача;
  • использование всех элементов комплексной терапии.

Препараты

При ожирении 1 степени медикаментозные препараты назначаются для того, чтобы остановить развитие заболевания. Названия этих таблеток уже давно у всех на слуху:

Большинство из них оказывая влияние на участки головного мозга, достаточно эффективны, но за ними тянется шлейф скандалов по поводу их психотропного действия. Некоторые лекарства позволяют уменьшить количество всасываемого жира. Прежде чем их принимать, необходима консультация врача и объективное оценивание того, нужны ли вам вообще таблетки.

1 степень — это ещё только начало ожирения. Поэтому в ряде случаев, при отсутствии противопоказаний, врач может назначить и народные средства для лечения. Большинство из них обладают мочегонным или жиросжигающим эффектом. Но уничтожать жировые ткани они могут только в комплексе с диетой и физическими нагрузками.

Хирургия

Чтобы избавиться от лишнего веса, назначают гастропластику: часть желудка удаляют, формируя из остатка длинный и тонкий «рукав». Вместимость уменьшается в 10 раз (на 200 мл). Шунтирование, желудочный баллон, бандаж — все эти операции обычно проводятся уже в более запущенных стадиях болезни.

Кроме всего, на этом этапе есть смысл записаться на липосакцию. В рамках комплексной терапии она даст неплохие результаты.

Осложнения

Ожирение на данной стадии редко является хроническим заболеванием. Человек либо понимает всю серьёзность проблемы и начинает действовать (комплексно лечить), либо он продолжает наслаждаться жизнью, ничего в ней не меняя.

Второй подход к этому в корне неверен. Патология будет только развиваться, перерастая во вторую и третью степени. Но и на начальном этапе избыточный вес может иметь весьма неприятные последствия:

  • атеросклероз;
  • бесплодие;
  • болезнь Альцгеймера;
  • быстрая утомляемость;
  • варикоз;
  • гирсутизм и сбой менструального цикла (у женщин);
  • жировой гепатоз;
  • запоры, вздутие живота, метеоризм, панкреатит и прочие проблемы с ЖКТ;
  • инсульт, инфаркт миокарда;
  • метаболический синдром;
  • начальная стадия гипертонии;
  • онкология;
  • проблемы с лёгкими: одышка, апноэ;
  • сахарный диабет.

Так что не нужно воспринимать ожирение 1 степени лёгким и незначительным заболеванием, на которое не стоит обращать внимания. Если не хотите для своего здоровья опасных и даже необратимых последствий, на данном этапе нужно обязательно не просто предпринимать меры, а начинать полноценный курс лечения. Только так можно остановить процесс развития патологии.

Источник: hudeyko.ru

Ожирение 1 степени

Ожирение представляет собой серьезное заболевание, которое характеризуется избыточным жировым отложением в организме. Данный недуг может быть как самостоятельной болезнью, так и синдромом другого заболевания. На сегодняшний день практически каждый второй житель нашей планеты страдает ожирением 1 степени, которое доставляет человеку массу дискомфорта.

Степени ожирения

В нынешнее время доктора различают четыре степени ожирения. Узнать стадию болезни можно с помощью определенных таблиц, которые с легкостью вычисляют идеальную массу тела, учитывая пол, рост, возраст, а также индекс массы тела.

  • Ожирение 1 степени – это когда вес больного выше нормы на 20-29%.
  • Ожирение 2 степени – вес больного превышает норму на 39-49%.
  • Ожирение 3 степени – масса тела выше идеального веса на 59-99%.
  • Ожирение 4 степени – вес больного превышает идеальный вес на 100 и больше процентов.
Читайте также:  Лечение дерматита на ногах народными средствами

Причины возникновения ожирения 1 степени

Причин возникновения избыточного веса не так много. Ожирение 1 степени у женщин начинается тогда, когда избыточный вес превышает норму на 25-30%. Главными женскими провокаторами данного недуга считаются: нарушение обмена веществ, неправильное ведение образа жизни и генетическая предрасположенность к ожирению. Основной причиной ожирения 1 степени у женщин является нарушение образа жизни, которое считается результатом собственной небрежности и обыкновенной расхлябанности.

Основными причинами развития мужского ожирения первой степени считаются: гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание (употребление огромного количества углеводов и жиров), стрессы, депрессия и наследственность.

Клиническая картина ожирения начальной стадии

Главным симптомом ожирения первой степени является одышка, которая возникает при быстрой ходьбе, подъеме по лестнице и проч. К сопроводительным симптомам начальной стадии этой болезни относятся: эмоциональные расстройства, чувство подавленности, депрессия, заниженная самооценка, комплексы и тому подобное.

Если человек не предпринимает никаких действий, дабы избавиться от этого состояния, то ожирение может привести к следующим последствиям: гиперинсулинемия (высокий процент инсулина в крови); сахарный диабет; менструальные нарушения и яичниковая гипофункциональность (замедление работы яичников).

Чаще всего при ожирении первой степени страдает щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, а также околощитовидные и половые железы.

Лечение при ожирении 1 степени

Медицинские специалисты считают, что наиболее эффективные методы лечения ожирения 1 степени – это:

  • Аквааэробика.
  • Душ Шарко.
  • Физические нагрузки.
  • Диета.

Что касается диеты, то она всегда была, есть и будет самой результативной методикой похудения.

Диета при ожирении 1 степени включает в себя все необходимые для нормального функционирования организма элементы. Количество белков в дневном рационе, как правило, увеличивается либо остается в пределах нормы (на один килограмм нормального веса один грамм белка). Что касается жиров и углеводов, то их процент в обязательном порядке должен быть понижен.

В диетическом меню при начальной стадии ожирения не должны присутствовать такие продукты, как:

  • сахар,
  • мед,
  • мороженное,
  • кондитерские изделия,
  • сладкие ягоды и фрукты,
  • любые сладкие и газированные напитки,
  • алкоголь.

Если говорить о макаронных изделиях, манной крупе, картошке, рисе и хлебобулочных изделиях, то все эти ингредиенты подлежат ограничению.

Из источников углеводов можно применять:

  • овощи,
  • бобовые культуры,
  • крупы из цельного зерна,
  • кисло-сладкие и кислые ягоды и фрукты,
  • диетические виды хлеба.

Из заменителей сахара можно использовать ксилит, сахарин, сорбит и сластилин. Любые соления и консервы во время диеты должны быть полностью исключены. В период диеты при ожирении 1 степени надо отказаться от продуктов, которые разжигают аппетит (копчености, соусы, крепкие бульоны, алкоголь и пряности).

Что касается чистой воды, то ее можно пить в неограниченном количестве (только не во время еды).

Эффективное меню диеты при ожирении 1 степени

  • Завтрак: хлебец из отрубей, мясной салат и чашка кофе с молоком.
  • Обед: овощной суп (желательно без соли), несладкий яблочный компот и вода (через полтора часа после еды).
  • Ужин: отварной картофель, маринованная рыба и отвар из шиповника.
  • Завтрак: мясо в отварном виде, винегрет и чашка кофе с молоком.
  • Обед: тушеная свекла, фаршированные овощами голубцы и несладкий вишневый компот.
  • Небольшой кусочек сыра, мясная окрошка и чистая вода (через полтора часа после приема пищи).
  • Завтрак: овощной салат с растительным маслом, омлет и кофе с молоком.
  • Обед: овощной гарнир, томатный сок и чистая вода (через полтора часа после еды).
  • Ужин: отварная рыба, отвар из шиповника и чистая вода.
  • Завтрак: свекольное пюре, сыр и вода (только не во время и не сразу же после еды).
  • Обед: бефстроганов, тушеная свекла и несладкий зеленый чай.
  • Ужин: фаршированные овощами голубцы, отвар из шиповника и вода (через полтора часа после приема пищи).
  • Завтрак: морковное пюре, зеленый несладкий чай и вода (только не сразу после еды).
  • Обед: хлебец с отрубями, мясной салат и чистая вода (через полтора-два часа после приема пищи).
  • Ужин: тушеная свекла, бефстроганов и зеленый чай без сахара.
  • Завтрак: фруктовый салат (персики и манго), маленький кекс и зеленый чай.
  • Обед: овощной суп, салат из свежей капусты и чистая вода (только не во время еды).
  • Ужин: тыквенно-огуречный салат, отвар из шиповника и зеленый чай.
  • Завтрак: маленькая порция гречневой каши, небольшой кусочек мяса и кофе с молоком.
  • Обед: борщ с грибами, зеленый чай и чистая вода (через полтора-два часа после приема пищи).
  • Ужин: маленькая порция рисовой каши, творожная запеканка и чистая вода (только не сразу после еды).

Источник: pohudanie.net

Ожирение 1 Степени У Женщин Устраняется Просто

Добра вам. Ожирение 1 степени у женщин – это серьёзный недуг. И сегодня я расскажу вам, как избавиться от него.

«Ожирение не болезнь — лишний вес человека образуется в следствии того, готов ли человек прилагать усилия для выхода из ложной зоны комфорта (много еды), или нет», сказала мне одна пациентка.

И это точно так и есть: гораздо легче продолжать много есть, жаловаться на «болезнь» и не прилагать НИКАКИХ усилий. Потому что так привычней, комфортней. И очень трудно их оттуда достать.

Ожирение 1 степени у женщин.

У меня есть одна знакомая, которая решилась на очень сомнительный, с моей точки зрения, эксперимент. Она врач-диетолог. Хотела работать «на себя» т.е. открыть свой бизнес и помогать людям избавляться от лишнего веса. Так вот, она повела себя необычно. Решила на личном примере всем показать, что лишний вес можно легко набрать и так же легко скинуть. Всё это записывала на видео.

Да, набрать вес, как она и предполагала, оказалось не так уж и трудно, а главное быстро. Зато ни в чём себе не отказывала, после долгих лет воздержания от некоторых «вредных» продуктов. Это оказалось соблазнительно и приятно. Желудок радостно урчал и поглощал любые вкусняшки начиная от тортиков и пирожков, заканчивая салом и солёной капустой.

Мужчина, который может есть всё не толстея, не должен этого делать в присутствии женщины. Рита Руднер

Вес и объём тела рос как на дрожжах. Девушка из стройной превратилась в сосиску, перетянутую верёвочками. А вот дальше, произошло страшное и неожиданное… Она слишком затянула свой эксперимент. Вошла в ту зону комфорта, о которой я рассказывал выше. Еда затянула её. Она уже не могла без своих вкусняшек. Умом понимала, что всё, хватит, пора заканчивать. А вот сделать решительный шаг не могла.

Это было удивительно и для неё самой. Не ожидала, что будет так трудно. Теперь ей стало понятно почему ожирение 1 степени так трудно лечится. Даже если ты понимаешь, что надо и хочешь похудеть, но не получается.

Как лечить ожирение 1 степени у женщин и девушек подростков.

Это ещё не конец истории. Наша героиня обладала сильным характером. Иначе бы не рискнула пойти на такой риск и добровольно зарабатывать себе ожирение 1 степени что бы лечить женщин.

Неимоверными усилиями ей удалось перейти на диету, которую она себе составила. Всё так же продолжала снимать всё на видео. Рассказывать, что она делает, как и какие усилия прилагает. За такой смелый эксперимент надо звезду героя блин давать, добровольно пройти через такие муки.

Дело начало постепенно выправляться. Объём и вес начали таять. НО, не так как она ожидала. Приходилось прилагать просто титанические усилия. Буквально голодать, сидеть только на воде. Какая там диета, девушка так испугалась, что навсегда останется такой, что в голове сидела только одна мысль — «Вообще жрать не буду, пока не похудею».

Моя жена стала посещать диетолога и за два месяца сбросила триста долларов. Неизвестный чувак.

Представляете, как ей было трудно? И какую силу воли надо иметь что бы пройти через такое. Фашисты, наверное, Зою Космодемьянскую, партизанку, так не пытали.

Мало помалу дело шло. Приходилось сидеть буквально на одной воде и травяных отварах, снижающих аппетит. Не знаю, кто другой бы выдержал такое. И вообще, зачем такие жертвы? Тем более рискованные. В общем всё закончилось благополучно слава Богу. Ну как, в плане похудения. Ей удалось вернуть прежний вес. НО, остались растяжки на коже. И не это главное.

А главное — она подорвала здоровье. Заработала кучу болячек. Среди них хронические, такую как панкреатит. Как, не знаю, не спрашивайте.

Выводы:

  1. Ожирение 1 степени у женщин лечиться, но ОЧЕНЬ трудно.
  2. Лечение ожирения не излечивает от уже приобретённых болезней.
  3. Избавляться от ожирения не нужно такими драконовскими средствами и методами.
  4. Никогда не проводите подобного рода эксперименты.
Читайте также:  Активтекс салфетки для лечения ожогов

Причины ожирения 1 степени у женщин и подростков.

Перечислять причины ожирения, я думаю смысла нет. Если вы зашли на мой сайт и читаете эту статью, значит вы уже болеете ожирением. Поэтому ищите не причины, которые довели вас до этого, а способ лечения.

Хотя нет, я выскажу своё мнение по этому поводу. Если человек постоянно толстеет, это не всегда означает, что он много ест. Главная причина не в том, что он МНОГО ест, а в том, что он ДОЛГО ест. Да, это одна из главных причин. Вы едите, часто, много и долго.

Конечно, тут могут быть наследственность и малоподвижный образ жизни. Это тоже ожирение 1 степени у женщин. Первое от вас вообще не зависит, а второе может быть связано с работой. И тут никуда не деться. Но даже это не станет препятствием в лечении этой болезни.

Поэтому не нужно заниматься самобичеванием. Не всё в этой жизни зависит от вас. Но стремление и желание изменить ситуацию должны быть. Я читал статьи в интернете про ожирение 1 степени у женщин. Не нашёл НИЧЕГО что действительно бы помогло вам. Везде одно и тоже: диета, физические нагрузки, медикаментозное лечение, хирургическое лечение.

Вас устраивают эти способы? Что-то мне подсказывает, что первые 2-3 пункта вы уже испробовали. Верно? Если вы тут, значит использованные методы бесполезны. Понимаю.

История лечения ожирения.

Жила у нас в деревне женщина, Любой звали. Сколько её помню, она всегда была толстой. Я не знаю, наследственное это или нет у неё. Но что есть, то есть. Она была ОЧЕНЬ толстой, не знаю, наверное 150 кг., а может больше. Люди её жалели. Она ходила даже с трудом. Хотя по возрасту было ей примерно 40 лет.

И вот решил я ей помочь. Предложил. Она сначала так посмотрела на меня как на ненормального, и говорит: Серёжа, мне никто не поможет, ты тем более. Давай говорю хотя бы попробуем. Чем рискуешь то, кроме своей требухи.

В общем пришла она ко мне через 3 дня. Я спрашиваю, расскажи мне как ты питаешься? И вот что я узнал .

Страдала она и ела, ела и страдала. Вот как я вам в начале писал. Еда у неё была постоянной почти, т.е. целый день. Говорит с детства это. Боялась остаться голодной. Ну вот, результат.

Рассказал я ей одну методику, моя ещё бабка мне передала. Покачала головой Люба, ничего не обещала и ушла. Не стала она её использовать как потом выяснилось. Не поверила. Пока не клюнул жареный петух её в задницу. Совсем плохо ей стало. Позвала меня и говорит: Я на всё согласна, только ты помогай мне, хоть словом, да заходи по чаще.

Эффективно лечение ожирения народными средствами.

На том и порешили. Не скрою, в таком положении по началу ей было трудно. Но чудо всё же произошло. Через 3 недели Любаша, уже не только встала с постели, но и активно ходила. Ещё через месяц, она скинула 20 кг. Веса, а ещё через 2 месяца её вес стал 85 кг. Она похудела на 70 кг.! Представляете!

Скажу сразу, человека припекло. Поэтому она строго выполняла мои рекомендации. А по началу вообще не хотела. Помните? Так же может быть и у вас. Не сможете решиться.

Но я вас успокою. В методике нет ничего трудного. Просто Люба сильно себя запустила, плюс заболела. Образ жизни и рацион питания вам менять не придётся. Да, есть можно будет всё, что только захотите. И есть можно будет, как говорят – досыта.

Парадокс скажете вы? Нет. Так и есть. Просто тут будут задействованы немного другие резервы вашего организма, которые и помогут забыть про ожирение 1 степени у женщин. К мужчинам несколько иной подход, но это в другой статье напишу. Хотя можете обращаться, подход хотя и другой, но результат будет такой же — положительный.

Повторю ещё раз.

    Нет ни каких ограничений в продуктах питания. Есть можно что захотите, но не переедать, а досыта. Лекарственные препараты и БАДы не применяются. Абсолютно безопасно.

Если статья была вам интересна, прошу вас поделиться в социальных сетях со своими друзьями.

Источник: dobriyblog.ru

Методы лечения ожирения 1 степени у женщин

Лечение ожирения 1 степени у женщин должно проводиться в обязательном порядке. Объясняется это тем, что патология довольно быстро прогрессирует и становится причиной ухудшения здоровья. Немалое количество личностей считает, что ожирение первой степени не нуждается в особом внимании, однако это заблуждение. Оно является первым предупреждением о необходимости изменения образа жизни. О том, что такое ожирение, симптомах и методах избавления от этой патологии поговорим в представленной статье.

Диагностика

Для установления диагноза ожирение (код по мкб 10 – Е 66) необходимо обратиться к врачу.

Он проведет тщательный осмотр и назначит прохождение ряда обследований, основные это:

  • определение массы тела;
  • измерение роста;
  • определение ИМТ;
  • определение местоположения жировых отложений;
  • общий анализ крови;
  • биохимия;
  • глюкоза крови;
  • анализ желудочного сока;
  • рентгеноскопическая абсорбциометрия (DEXA);
  • ультразвуковая денситометрия;
  • МРТ, выявляет количество висцерального жира.

Кроме этого необходимым является проведение сравнительной диагностики и выявление наличия сопутствующих заболеваний. Как лечить патологию должен определить доктор, но, как правило, ожирение 1 степени не лечится препаратами.

Избыток массы тела характерен для таких патологий как гипотиреоз, поликистоз яичников, опухоль поджелудочной железы.

Как определить, сколько лишних кг

Избыточный вес можно увидеть невооруженным глазом, его признаки это увеличение окружности талии, бедер, однако определить степень ожирения можно только узнав индекс массы тела.

Если полученный результат колеблется от 30 до 35 единиц, это значит что присутствует ожирение I стадии. Методика расчета степени ожирения считается точной, однако ИМТ может быть на высшем уровне у лиц, имеющих хорошо развитую мышечную массу.

Лечение

Борьба с ожирением первой степени должна проводиться в комплексе, сразу нужно настроиться на то, что она будет длительной.

К мерам, которые помогут избавиться от ожирения в домашних условиях, относится:

  • диетическое питание;
  • физическая активность;
  • медикаментозное лечение (таблетки назначаются в крайней необходимости).

Вопрос о том с чего начать и как избавиться от лишних килограммов должен решать специалист.

Диета

Соблюдение правил рационального питания при ожирении 1 степени важный шаг. Не рекомендуется начинать придерживаться жестких диет на протяжении длительного времени, ведь это может навредить здоровью. Соблюдение правил рационального питания поможет похудеть в том случае, если не будет временным.

Основные рекомендации это:

  • отказ от употребления жареных, жирных и сладких продуктов питания;
  • ограничение употребления поваренной соли, копченостей, солений и пряностей;
  • рацион необходимо обогатить овощами и несладкими фруктами;
  • разрешается кушать мясо и рыбу нежирных сортов;
  • все блюда должны готовиться на пару или вариться;
  • соблюдение питьевого режима, суточная норма воды должна быть не менее 2 литров;
  • запрещается употреблять выпечку;
  • кушать необходимо 5-6 раз в сутки небольшими порциями.

Наибольшее количество калорий необходимо принимать в первой половине дня. Такое питание не является слишком жестким, первые результаты будут заметны со временем, исчезнут дискомфортные ощущения и плохое самочувствие.

Рецепты из народных источников

Сразу необходимо акцентировать внимание на том, что народная медицина не является панацеей, однако ее использование может усиливать влияние других методов борьбы с ожирением.

Народные средства имеют немало противопоказаний, а это означает, что перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом. Ну а сейчас рассмотрим, как похудеть с помощью применения народных средств.

Лучшие лекарства это применение корня сельдерея, зеленого чая. Эти продукты обладают способностью стимулировать обменные процессы в организме и окисление жиров.

Подавляют аппетит листья подорожника, происходит это за счет того, что растение содержит волокна, попав в желудок они приводят к исчезновению чувства голода. Кроме этого подорожник нормализует глюкозу крови.

Эффективным считается употребление морских водорослей, они положительно влияют на функционирование щитовидной железы и подавляют чувство голода. Уменьшить массу тела помогут такие продукты как имбирь, куркума, тмин, кордамон и кайенский перец. К тому же специи еще и имеют мощные антиоксидантные свойства.

Физическая активность

Только придерживаясь диеты избавиться от избыточного веса не удастся, поэтому необходимо обратить внимание и на физическую активность.

Для быстрого похудения рекомендуется:

  • регулярно делать зарядку;
  • больше ходить пешком;
  • бегать;
  • больше времени проводить на свежем воздухе;
  • играть в активные игры.

Комплекс упражнений при ожирении 1 степени необходимо выполнять ежедневно, сначала он начинается с 20 минут, в дальнейшем это время увеличивается.

Упражнения при ожирении:

  1. Хождение с высоким подъемом ног и бег на месте.
  2. Круговые движения руками.
  3. Круговые движения руками и туловищем одновременно.
  4. Приседания.
  5. Наклоны туловища к правой и левой ноге в положении сидя на полу.
  6. Сидя, положить руки на пол сзади. Слегка приподнимая таз, делайте махи прямой ногой вперед-вверх.
  7. Лечь на спину, приподнять ноги и выполнять ими различные движения (сгибать, разгибать, осуществлять движения по кругу) в течение 30-45с.
  8. Лечь на живот, руки на затылке. Поднимайте одновременно голову, плечи и обе прямые ноги, держите 3-5с.
  9. Встать на колени, руки поднять. Сесть на колени, наклониться вперед, голова тянется к коленям, руки опустить и отвести назад.
  10. Прыжки на месте сначала на одной ноге потом на другой.
Читайте также:  Частичный разрыв икроножной мышцы лечение

Каждое из упражнений необходимо повторять 12-16 раз. Кроме этого можно, при наличии возможности, посещать тренажерный зал. Делать это рекомендуется хотя бы 2-3 раза в неделю.

Косметологические методы борьбы

Лечение ожирения 1 степени легче проводить в косметическом салоне. Однако даже влияние косметологических процедур не поможет побороть проблему, если не следить за своим питание и не заниматься физическими упражнениями.

Необходимо акцентировать внимание на том, что с помощью обертываний, ванн с добавлением эфирных масел, мезотерапии, кавитации, прессотерапии и LPG-массажа положительного результата удастся достичь очень быстро.

Положительный результат будет наблюдаться после прохождения курса, который состоит из 10 процедур, при этом на кожу могут наноситься различные вещества. Если жировые отложения находятся на отдельных участках тела можно проводить процедуру обертывания именно этих проблемных частей.

Мезотерапия также предназначена для похудения. В основе процедуры лежит введение в участки с избыточным количеством жира через специальные иглы медикаментозных препаратов, которые наделены способностью, расщеплять его клетки, стимулируя выведение в межклеточное пространство.

Борьба с избыточной массой тела должна проводиться постепенно, это необходимо для того, чтобы организм приспособился к новому ритму жизни, режиму питания и физической активности.

В дальнейшем жировые клетки с остатками лекарств выводятся с током лимфы. Таким образом, происходит окончательное разрушение жира, его восстановление практически невозможно.

Даже если не придерживаться диетического питания набор веса будет медленным. Лишь несколько сеансов процедуры помогает избавиться от скопления жира в отдельных частях тела.

Кавитация также разрушает жировые отложения, происходит это под воздействием ультразвуковых колебаний. Такая процедура подходит для коррекции фигуры в отдельных местах и ​​ни в коем случае при ожирении всего тела. Ультразвук не оказывает негативного влияния на другие ткани, а именно кожу, нервные окончания и сосуды.

Профилактика

Для предупреждения возникновения ожирения необходимо, прежде всего, соблюдать правила здорового питания и вести активный образ жизни (заниматься спортом). Кроме этого внимание необходимо уделять и состоянию своего здоровья, ведь существует немалое количество болезней, которые могут стать причиной набора веса.

Первая стадия ожирения для женщины не приговор, это лишь повод уделить своему телу и здоровью.

Источник: holesterin.guru

Ожирение 1 степени

ИМТ (индекс массы тела) показателям гармоничного
сочетания роста и веса. Он рассчитывается по формуле:
ИМТ = вес / (рост в метрах) 2
Например: вес человека — 92 кг, рост 1,65 м.
Квадрат роста — 2,7225.

Отсюда ИМТ: 92/2,7225=33,8.

Ожирение — хроническое нарушение обмена веществ, которое может возникнуть у мужчин и женщин в любом возрасте. Под ожирением понимают увеличение массы тела за счет чрезмерного образования жира и отложения его в организме.

Сегодня ожирение — это не просто медицинская патология, но и одна из важных социальных проблем: по данным ВОЗ, 39% взрослых страдают от избыточного веса, а у 13% есть та или иная степень ожирения. Это заболевание существенно ухудшает качество жизни людей, снижает работоспособность и общую продолжительность жизни пациентов.

Степени ожирения

Существует несколько классификаций ожирения, но для бытового понимания удобнее всего распределение по степеням — то есть, насколько текущий вес человека отклонён от идеального. Под идеальным весом подразумевают соответствие ИМТ (индекс массы тела) показателям гармоничного сочетания роста и веса. Он рассчитывается по формуле:

ИМТ = вес / (рост в метрах) 2
Например: вес человека — 92 кг, рост 1,65 м. Квадрат роста — 2,7225. Отсюда ИМТ: 92/2,7225=33,8.

В зависимости от ИМТ дается оценка весу пациента:

  • ИМТ менее 25 — вес в пределах нормальных значений;
  • от 25 до 30 — есть небольшой избыток массы, предожирение;
  • от 30 до 34,9 — первая степень ожирения;
  • от 35 до 39,9 — вторая степень;
  • от 40 до 44,9 — третья степень;
  • свыше 45 — четвертая степень.

В приведенном выше примере имеется ожирение первой степени.

Причины ожирения первой степени

В основе ожирения первой степени лежит, как правило, снижение физической активности при сохранении прежнего рациона питания. Человек привык к определенной пище, она насыщает его. При этом по какой-то причине он стал меньше двигаться или уменьшилась скорость обменных процессов. Нутриенты (питательные вещества) поступают, как и ранее, а их расходование сократилось. В таком случае излишки начинают откладываться в организме в виде жира.

Нужно обязательно искать причину, по которой запустился процесс откладывания жира. При ожирении 1 степени это могут быть:

  • переедание (алиментарное, то есть пищевое ожирение);
  • нарушения гормональной системы (синдром Кушинга, болезнь Хашимото, заболевания щитовидной железы, гипоталамо-гипофизарной системы, нарушение деятельности поджелудочной железы и усвоения/выработки инсулина и т. п.);
  • генетическая предрасположенность;
  • нарушения и заболевания органов пищеварения;
  • СПКЯ — синдром поликистозных яичников, частая причина и одновременно сопутствующее заболевание, которое провоцирует ожирение 1 степени у женщин;
  • прием некоторых лекарств (например, контрацептивов, системных глюкокортикоидов);
  • психогенное, компульсивное переедание;
  • стрессы, недосып, чрезмерная сонливость.

Симптомы ожирения начальной стадии

Чаще всего ожирение 1 степени рассматривается как косметическая проблема. Каких-то выраженных патологических признаков пациент не отмечает или они проявляются при каких-то определенных условиях. Например:

  • легкая одышка при поднятии по лестнице в умеренно интенсивном темпе, при беге, физических нагрузках;
  • повышенная утомляемость;
  • сонливость;
  • умеренные психоэмоциональные нарушения — сниженное настроение, плохой аппетит (иногда сменяющийся буквально «волчьим»);
  • эпизодическое появление нарушения питания или зацикленности на теме еды.

Ожирение первой степени может быть стабильным или прогрессирующим. Первое означает, что, повысившись по какой-то причине, вес более не растет, но и не снижается. Чаще всего это случается по каким-то болезненным причинам, но человек при этом поддерживает прежнюю физическую активность. Отложившийся жир остается, а новый не накапливается, потому что человек держит баланс между поступлением и расходованием питательных веществ.

Прогрессирующее ожирение постепенно (с разной скоростью у разных людей) переходит во 2-ую и последующие стадии.

Лечение ожирения 1 степени

Лечить ожирение 1 степени должен врач. Чтобы выявить причины заболевания, нужно не только оценить ИМТ, но и пройти обследование, в которое входят:

  • осмотр эндокринолога и диетолога;
  • анализы крови — липидограмма, глюкоза натощак, печеночные пробы, анализы на уровни мочевой кислоты, креатинина, гормонов щитовидной железы, витамина D, железа (профиль на анемию);
  • ЭКГ;
  • УЗИ.

По результатам обследования эндокринолог или диетолог смогут оценить риск развития связанных с ожирением патологий — гипертонии, заболеваний сердца, суставов, жирового перерождения печени и т. д. Врач подберет адекватную схему лечения ожирения первой степени, которая состоит из нескольких взаимосвязанных процессов.

  1. Немедикаментозное лечение ожирения 1 степени.
    • Индивидуальный подбор и коррекция диеты в соответствии с принципами здорового питания. Ограничить энергетически насыщенную пищу: жиры, сладости, выпечку, фастфуд, алкоголь. Средние цифры суточной калорийности при 1 степени ожирения — до 1500 ккал/сут. при ожирении первой степени у женщин, до 1800 ккал — для мужчин. Принимать пищу нужно часто, дробно, маленькими порциями (с кулак) каждые 3 часа. Нельзя есть позднее, чем за 3 часа до сна.
    • Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать 200 мл воды.
    • Рекомендуется интенсивная физическая нагрузка — не менее 150 минут в неделю: плавание, ходьба, легкий бег, упражнения с гантелями, на тренажерах.
    • Психотерапия, поведенческая терапия.
  2. Медикаментозное лечение ожирения первой степени:
    • Назначается людям при ИМТ больше 30, если обследование не выявило риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, дислипидемии.
    • При ИМТ от 27 до 30 лекарства назначают при высоком риске развития перечисленных выше заболеваний.
  3. Хирургическое лечение ожирения:
    • При ожирении 1 степени хирургическое лечение, как правило, не показано.

Использование методов быстрого похудения, рекламируемых различными «школами» и самоучками-нутрициологами, самостоятельная коррекция диеты чреваты усугублением проблемы. Появление быстрого результата не является показателем качественного избавления от лишнего веса. Чем резче человек худеет, тем быстрее снижается уровень лептина — гормона, регулирующего энергетические процессы и снижающего аппетит. Через некоторое время уровень лептина снова повысится, что может привести к перееданию и повторному набору массы тела.

Получить консультацию врача и пройти обследование вы можете у врача-диетолога и врача-бариатрического хирурга ФНКЦ ФМБА. Записаться на прием можно через специальную форму на сайте или по телефону.

Источник: fnkc-fmba.ru