Чем полезен контрастный душ для ног

Контрастный душ при варикозе — как правильно делать?

Контрастный душ при варикозе является не только профилактическим, но и лечебным средством. Положительный эффект от данной методики отмечается только при условии правильного её выполнения. Для проведения такой процедуры, как контрастный душ, существуют не только показания, но и противопоказания.

Суть методики

Контрастный душ представляет собой обливание тела водой с поочередной сменой высоких и низких температур. Является одним из методов немедикаментозного лечения различных патологий.

Суть контрастного душа – тонизирующее действие на организм за счёт перепада температур, воспринимаемого всей кожей. Метод имеет свои достоинства и недостатки.

Польза при варикозе

При варикозном расширении вен контрастный душ используется для профилактики и в качестве лечебного мероприятия на ранних стадиях заболевания. Контраст холодной и горячей воды оказывает следующие положительные эффекты:

  • Стимуляция мышечного тонуса;
  • Тонизирование и укрепление сосудистой стенки;
  • Устранение спазмов;
  • Улучшение микроциркуляции в коже и мышцах;
  • Улучшение состояния кожи;
  • Уменьшение отечности ног;
  • Облегчение чувства усталости;
  • Уменьшение болевых ощущений.

Кроме непосредственного влияния на ноги, контрастный душ благотворно действует и на весь организм. Происходит постепенное укрепление иммунной системы, ускоряется обмен веществ. Благодаря улучшению метаболизма, достигается снижение лишнего веса, что тоже является профилактикой варикоза.

Контрастный душ показан на начальных стадиях варикоза, когда имеются минимальные изменения. В этом случае он позволяет замедлить прогрессирование болезни и переход варикоза на следующую стадию. На поздних стадиях варикоза контрастное обливание может только уменьшить болевые ощущения и отечность ног.

Противопоказания

Несмотря на свою пользу и положительный эффект при варикозе, контрастный душ может применяться не во всех ситуациях. Противопоказан метод при следующих состояниях:

  • Тяжелые заболевания сердечно — сосудистой системы;
  • Онкологические заболевания;
  • Нарушение свёртываемости крови;
  • Выраженная дыхательная недостаточность;
  • Наличие на коже открытых ран, ссадин, гнойничковых заболеваний;
  • Признаки тромофлебита – воспаления измененных сосудов, осложнение варикоза.

Относительным противопоказанием служит наличие у человека острого инфекционного заболевания, сопровождающегося лихорадкой. Для женщин временным противопоказанием является менструация.

Слишком горячая вода вызывает чрезмерное расширение сосудов, в результате чего могут усилиться болевые ощущения. Опасность горячей воды заключается и в том, что под её влиянием может произойти отрыв тромба и развиться тромбоэмболическое осложнение.

Слишком холодная вода вызывает сосудистый и мышечный спазм, нарушение чувствительности в ногах.

Правила проведения

Чтобы контрастный душ оказывал необходимое терапевтическое воздействие, следует проводить его правильно. Большое значение имеет систематичность совершения методики:

  • Обливания проводят ежедневно;
  • Душ принимают в одно и то же время суток.

При варикозе контрастный душ делать можно в домашних условиях или в кабинете физиотерапии. Там процедура носит название душ Шарко. Делается она обычно для всего тела, включая нижние конечности.

Наибольший эффект от контрастного душа наблюдается, если проводить его утром. В этом случае он оказывает бодрящее действие, тонизирует мышцы. Вечерние обливания при варикозе позволяют устранить усталость и отечность ног.

Как правильно принимать контрастный душ для ног при варикозе – можно делать обливания только ног или всего тела, уделяя особое внимание нижним конечностям. Правильно проведенная методика при варикозе выглядит следующим образом:

  • Нельзя начинать с горячей или холодной воды, поначалу температура её должна быть в пределах 30-50°С;
  • Через несколько процедур допускается увеличить температурный разброс от 20 до 60°С;
  • Начинают обливания со стопы, постепенно поднимаясь к бедру;
  • Обливают сначала одну ногу, потом вторую;
  • Напор водяной струи должен быть достаточно ощутимым, но не доставлять болезненных ощущений;
  • Первой должна быть тёплая вода, а заканчивать манипуляцию рекомендуется прохладной;
  • Длительность использования горячей и холодной воды — по 30 секунд на каждую;
  • Увеличивать продолжительность душа нужно постепенно – в первый день он продолжается не более минуты, затем время увеличивается ежедневно ещё на минуту;
  • Общая продолжительность процедуры составляет 10-15 минут.

После окончания душа ноги нужно тщательно растереть жёстким полотенцем. Это необходимо для того, чтобы повысить микроциркуляцию в конечностях. После растирания кожа должна порозоветь.

После принятия контрастного душа рекомендуется использовать противоварикозные мази и гели, потому что их впитываемость и действенность значительно повышается.

После совершения процедуры рекомендуется полежать с приподнятыми ногами несколько минут. Это позволяет улучшить венозный отток в конечностях. Если душ делается в вечернее время, то принимать его следует за полтора-два часа до сна. Нежелательно принимать его сразу после еды – это может вызвать головокружение и тошноту.

Не следует делать контрастный душ, если во время него появляются неприятные ощущения в ногах, учащенное сердцебиение, одышка. В таком случае следует проконсультироваться с врачом о возможности продолжения лечения. При беременности использовать такой способ тоже можно только после консультации с врачом.

При невозможности принимать именно душевые обливания, допускается делать контрастные ванночки для ног. Суть методики практически не отличается, за исключением отсутствия массирующих движений водяной струи. Для выполнения манипуляции потребуется две ванночки – с горячей и холодной водой. В них следует поочерёдно окунать ноги до колена, задерживая в каждой ёмкости на 30 секунд. Противопоказания для этого метода те же.

Применение контрастного душа по всем правилам, с учётом показаний и противопоказаний – эффективный метод лечения варикозного расширения вен нижних конечностей и укрепления всего организма. Но стоит помнить, что при помощи одних физиопроцедур справиться с варикозом невозможно. Не стоит заниматься самолечением, это может привести к таким осложнениям варикоза, как тромбофлебит или трофические язвы. При первых признаках заболевания следует обратиться к врачу-флебологу.

Источник: nogivnorme.ru

Контрастный душ — отзыв

Контрастный душ польза для организма, враг целлюлита и помощник в похудении Быстрый способ улучшить тургор кожи и ее внешний вид. Безопасный контрастный душ, мой способ.

Такую процедуру, как контрастный душ, я открыла для себя этой весной, когда вплотную начала избавляться от лишнего веса и целлюлита. Я мерзлячка, и привыкнуть к контрастному душу для меня было не так просто.

Читайте также:  Что делать если судорога сводит икры ног

Но, в этот период было жарко, поэтому мне было легче адаптироваться к обливанию холодной водой, и привыкнуть к этой процедуре, которую я проводила регулярно.

Я живу в своем доме и летом в жаркие дни, кроме стандартного приема душа в ванной комнате, я обливалась холодной водой на улице из шланга, и приобщила к этому занятию и ребенка, таким образом, мы закалялись вместе. Сыну это даже больше нравилось, чем мне. Он сам просил, чтобы я его брызгала, хотя вода была ледяной.

Сейчас, когда температура за окном и в доме значительно снизилась, я использую контрастный душ гораздо реже. Но, нужный мне результат я получила, поэтому делюсь своим опытом.

Польза контрастного душа

Процедура эффективна в борьбе с лишним весом и целлюлитом — она активизирует обмен веществ, улучшает кровообращение и насыщает ткани кислородом, благодаря чему твёрдые жировые отложения быстро исчезают. Для получения необходимого результата водные струи необходимо направлять непосредственно на места, где имеется «апельсиновая корка».

Именно, для избавления от целлюлита, я и стала использовать контрастный душ, и уже как следствие, стала замечать, что кожа подтянулась и общее состояние организма, после душа, более бодрое и энергичное.

На момент начала процедур, у меня был и лишний вес и запущенный целлюлит, это можно увидеть на фото:

Контрастный душ я применяла в регулярном режиме 2 месяца, затем получив хорошие результаты, немного обленилась, и стала обливаться холодной водой значительно реже.

Техника обливания холодной водой. Контрастный душ в действии

Контрастный душ это серьезная нагрузка на организм, и его стоит проводить, если нет проблем со здоровьем. Я не делаю резкие перепады температур при контрастном душе, не хочу вгонять организм в стресс и заполучить спазм сосудов. Поэтому, действую постепенно.

Принимаю душ с теплой водой, затем постепенно уменьшаю ее температуру и даю организму привыкнуть. Спустя 5 минут, таких обливаний делаю температуру воды максимально холодной, и обливаюсь до момента, когда мне перестает быть холодно и организм привыкает к холодной воде.

Затем, я постепенно увеличиваю температуру воды до теплой, и продолжаю принимать душ.

Ощущения во время контрастного душа бодрящие от ледяного покалывания до приятной прохлады. Особенно, мне нравится эффект от такого душа в жаркий летний день.

Такие контрастные обливания полезны не только для тела, но и для лица. Лицо я просто умываю, сначала теплой водой, затем максимально холодной, и так чередую несколько раз. Эффект мне нравится, кожа подтягивается, увеличивается ее тургор.

В косметологических салонах комбинация горячей и холодной воды используется для омоложения лица — она помогает улучшить тонус кожи и её цвет, подтянуть овал, убрать мелкие морщины.

Результаты после применения контрастного душа

Теперь к основному, заметила ли я улучшение состояния кожи и уменьшение целлюлита? Однозначно, Да! Кроме контрастного душа, я еще использовала комплекс мер, но и эта процедура внесла свою значительную лепту в мою борьбу. Так как, сразу после обливания холодной водой, я видела, как кожа становилась более ровной, а бугорки целлюлита менее заметными.

Фото До и После, это результаты моей борьбы с целлюлитом за 2 месяца.

Как видно по фото, целлюлит значительно уменьшился и бугорки на бедрах уже не так заметны.

Подробнее мой отзыв о простых способах борьбы с целлюлитом читайте по ссылке:

На результате после, можно заметить, что я прилично сбросила вес. Про мой опыт похудения, читайте тут:

Подведу итог

Контрастный душ, это отличный помощник в борьбе с дряблостью кожи и целлюлитом. Кроме этого, он оказывает положительное влияние на весь организм, и обеспечивает:

Повышение общего тонуса организма, устранение последствий стресса и улучшение настроения, а нормализация работы иммунной системы снижает риск заражения инфекционными заболеваниями и развития воспалительных процессов.

Не стоит забывать, что это серьезная процедура, у которой есть противопоказания:

  • остром тромбофлебите;
  • заболеваниях сердечнососудистой системы и крови;
  • злокачественных опухолях;
  • гипертонии;
  • нарушениях мозгового кровообращения;
  • спазмах сосудов;
  • воспалительных заболеваниях (цистит, ангина, ОРВИ);
  • обострениях любых болезней.

Женщинам закаливание запрещено проводить во время менструации, в период беременности и лактации

Я очень довольна результатом от этой простой и быстрой процедуры, которая не требует никаких затрат, а только настрой и силу воли. А дальше все дело привычки, если делать контрастный душ регулярно, с каждым разом процесс будет проходить легче и легче. И при правильном и регулярном подходе, результат не заставит себя ждать.

Источник: irecommend.ru

Как правильно принимать контрастный душ для ног при варикозе

Те или иные источники нередко гласят о пользе контрастного душа, которую просто невозможно переоценить. Да, отзывы людей и мнения врачей подтверждают целебные свойства контрастных термопроцедур.

Одним из заболеваний, при котором эффективным будет применение таких процедур, является варикозное расширение вен, или просто варикоз.

Кратко о болезни

Варикоз – патология, с которой сталкивается огромное количество людей. Не стоит считать, что это сугубо женское заболевание – варикозное расширение вен касается и мужчин, и женщин. Тем не менее в большей степени им страдают представительницы прекрасного пола.

Слово «варикоз» у большинства ассоциируется с внешними дефектами ног, ставящими крест на ношении коротких юбок и платьев, но этот диагноз несет в себе гораздо более страшные проявления, и отсутствие эстетики – не самое главное.

Варикозное расширение вен нижних конечностей возникает по причине повышения нагрузки на венозные сосуды ног.

Кровь должна свободна оттекать от нижних конечностей. Поскольку ей мешает гравитация, вены снабжены системой клапанов, створки которых препятствуют патологическому току крови вниз.

Читайте также:  Почему ночью тянет ноги и руки

Из-за ношения тяжестей, частого нахождения в вертикальном или сидячем положении, беременности и многих других факторов, на вены ног оказывается чрезмерное давление.

Нарушается нормальный отток крови от ног, повышается нагрузка на систему клапанов, она не справляется со своими задачами – створки перестают смыкаться, кровь скапливается в сосудах – происходит их патологическое расширение. Внешне это и проявляется темноватыми расширенными венами и сосудистыми звездочками.

Отсутствие лечения может привести к более поздним стадиям заболевания, которые осложняются хронической венозной недостаточностью, тромбозом, тромбофлебитом. Иногда варикоз является причиной летального исхода.

Термопроцедуры при варикозе

Применение контрастных термопроцедур при варикозе может оказать значительный положительный эффект на состояние сосудов.

Поочередное воздействие высокими и низкими температурами на рецепторы кожи улучшает работу нервной и эндокринной систем, а также активирует окислительно-восстановительные реакции.

Контрастный душ при варикозе может стать средством не только профилактики, но и лечения расширенных вен. Такая терапия тонизирует стенку венозного сосуда, укрепляет ее и делает эластичной. Она воздействует на микроциркуляцию крови, то есть на кровообращение в самых мелких сосудах – капиллярах.

Контрастный душ ослабляет застойный эффект в сосудах. Он улучшает мышечный тонус в целом. После применения термопроцедур будет более выраженным эффект лечебных кремов и мазей, которые используют при варикозе.

Важно проводить сеанс по правильной методике, тогда эта терапия будет максимально эффективной. Контрастный душ активизирует силы иммунной системы, а также помогает похудеть и избавиться от целлюлита.

Как правильно принимать контрастный душ при варикозе

Изменения температуры должны колебаться в диапазоне от 20 до 45 градусов. Более правильно принимать контрастный душ для ног при варикозе как можно раньше, с утра, перед завтраком. Начинающим следует уделять процедуре не более 1 минуты в день, впоследствии постепенно увеличивая время до 10 минут.

Контрастный душ основывается на воздействии воды различной температуры в течение 10-15 минут. Необходимо начинать термопроцедуру с теплой воды, а заканчивать холодной – это универсальное правило.

Идеальная разница температур составляет 25 градусов. Температуру можно плавно понижать на 1 градус ежедневно, главное, чтобы эти изменения не доставляли человеку дискомфорта.

Вены – это сосуды, несущие кровь от всех органов к сердцу. Следовательно, ток крови по венам ног осуществляется снизу вверх – от стоп в центр туловища. По этой причине направление струи воды должно соответствовать току крови.

Струю направляют от стопы в сторону верхней трети бедра и ягодицы. Но главным правилом контрастного душа является регулярность процедуры – при ежедневном применении результат не заставит себя долго ждать.

Чего делать не стоит

Казалось бы, контрастный душ – довольно простой метод профилактики и лечения различных заболеваний.

К сожалению, ошибку можно совершить и при проведении такой простой процедуры. Категорически не стоит делать воду слишком горячей – температура не должна превышать 50 градусов.

Избавление от варикоза контрастным душем подразумевает укрепление стенок сосудов, повышение их тонуса и устранение застойных явлений. Горячая вода, напротив, способна расслабить стенки сосудов и стимулировать их расширение, что при варикозе недопустимо.

Не стоит также слишком стремительно понижать температуру воды и терпеть неприятные ощущения – пользы от такого душа не будет. Если струю воды направлять хаотично, если она не будет соответствовать току венозной крови – процедура будет бессмысленной.

Противопоказания

Как и у любого лекарственного средства или метода, у контрастного душа есть свои противопоказания. Его нельзя применять, если у пациента имеются:

  • иммунодефицитные состояния. Применение контрастной температуры может оказать не оздоравливающее, а совершенно противоположное действие, поскольку у такого больного имеются нарушения иммунной системы;
  • тромбофлебит. При этом заболевании происходит воспаление стенок венозных сосудов в сочетании с закупоркой их тромбом. Использование контрастного душа избегают, поскольку это может спровоцировать отрыв тромба;
  • заболевания сердца и сосудов, в особенности – артериальная гипертензия;
  • онкологические заболевания.

От чего зависит эффективность контрастного душа

Уже было отмечено, что существует несколько ключевых правил того, как правильно делать контрастный душ для ног. При варикозе главным является соответствие направления струи воды направлению тока венозной крови – от стоп к ягодицам. Это определяет эффективность процедуры.

Также она зависит от соблюдения температурного режима и от того, как часто больной с варикозом использует контрастный душ. Польза проявится только в случае ежедневного и тщательного применения в одно и то же время.

Заключение

Контрастный душ – удивительно простой, но одновременно и поразительно действенный метод укрепления здоровья. Еще древние египтяне использовали эффект контрастных температур в оздоровительных целях.

Эта процедура делает иммунитет сильнее, способствует похудению, а что важно для больных с варикозом – повышает тонус венозных сосудов и всей сердечно-сосудистой системы в целом.


Источник: vashynogi.com

Контрастный душ для ног, польза, применение

Сайт «Мама может все!» расскажет вам о пользе контрастного душа для ног и об особенностях его проведения.

Многие слышали о пользе контрастного душа для ног. Однако тех кто выполняют его очень мало. Большинство стараются избежать этой процедуры и плохо представляют себе, как правильно надо её проводить.

Чем полезен контрастный душ?

Душ с контрастными температурами придаёт бодрость, укрепляет иммунитет, расслабляет и улучшает кровообращение за счет чередования теплой и холодной воды. Под его действием улучшается обмен веществ, человек худеет, становится более стройным.

Преимуществ у контрастного душа множество. Но с непривычки он многим не нравится. Эту процедуру лучше всего начинать летом или весной, так как зимой очень холодно и организм с трудом привыкает к изменениям температуры.. Однако через некоторое время вы почувствуете себя закаленными.

Читайте также:  Мозоль на внутренней стороне мизинца ноги

Правильная методика приёма душа с контрастными температурами

  • Включите не очень горячую воду.
  • Несколько секунд стойте под таким душем.
  • Сделайте воду холодной.
  • Несколько секунд стойте под холодным душем.
  • Повторите такую процедуру несколько раз.

Обязательно начинайте всегда контрастный душ с горячей воды, а заканчивайте холодной. Затем включайте попеременно воду разной температурный, то горячую, то холодную.

Пусть ваш организм постепенно привыкает к контрастному чередованию температур воды. Это своеобразный стресс для него. Две недели делайте такой душ с небольшой разницей температуры воды, затем увеличьте ее.

Можно чередовать теплый и прохладный душ. Но при этом необходима осторожность, так как все функции вашего организма не работают в оптимальном режиме при температуре около 19 градусов. В результате этого можно сильно замерзнуть и простудиться. Здесь необходимо сделать душ ледяным, чтобы активизировать защитные функции. Очень холодное быстрое обливание не отнимает в организме много тепла, оно укрепляет нервную систему.

Противопоказания для контрастного душа

Контрастный душ нужно проводить с осторожностью:

  • при нарушения кровообращения;
  • в критические дни;
  • с заболеваниями крови;
  • людям с онкологическими болезнями.

Необходимость и польза контрастного душа для ног при варикозе

Каждый пятый согласно статистике страдает от варикозного расширения вен. По частоте заболевания лидируют женщины. Вены, как и сердце качают кровь. Через мышцы икр ног проходит большая доля этой крови. Кровь поднимается снизу вверх с помощью клапанов. В этом заключается работа вен. Слабые стенки сосудов ног теряют свою эластичность. При этом идёт усиление давления крови, так как нагрузка клапанов увеличивается и они начинают испытывать огромную нагрузку, происходит расширение сосудов и появление на ногах варикозных узлов.

Многие женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, страдают от варикоза. Это заболевание имеет несколько стадий. Сначала вены видны через кожу наружу и похожи на сосудистые «сеточки». Потом человек начинает ощущать тяжесть и усталость в ногах. Появление язв, кожной пигментации свидетельствуют о последней стадии. Если человек чувствует все эти симптомы, ему срочно нужно проконсультироваться о лечении у врача.

На начальной стадии себя можно лечить в домашних условиях. Контрастный душ для ног поможет в этом. Он укрепит стенки вен и улучшить их пропускную способность. Его с успехом можно чередовать с каждодневным контрастным душем.

Источник: mamamozhetvse.ru

В каких случаях применяется и чем полезен контрастный душ для ног?

Каждый человек стремиться хорошо себя чувствовать и быть здоровым. Хорошим самочувствием круглый год не может похвастаться даже тот, кто считается здоровым. Однако есть ряд процедур, которые помогут поддерживать себя в форме, а также избавиться от ряда проблем, заставляющих чувствовать себя некомфортно.

Контрастный душ для ног – один из способов закаливания организма. Его относят к общедоступным щадящим методам, которые позволяют повысить иммунитет и укрепить организм.

Контрастный душ представляет собой обливания горячей и холодной водой попеременно. Можно обливать все тело, или только его части (лицо, ноги и т.п.) Если сначала эта процедура дает людям с трудом, то со временем, она превращается в одну из любимых, придающих сил и бодрости на весь день.

Контрастный душ ног при варикозе очень полезен. Его рекомендуют как один из наиболее эффективных методов лечения, укрепления стенок сосудов, однако делать его можно только при начальных стадиях. Если есть риск тромбоза, подобные процедуры противопоказаны, так как могут вызвать отрыв тромба.

Если Вы делаете это для сосудов ног, также важно пользоваться эластичными бинтами. После обливания и обтирания, ноги нужно забинтовать или надеть компрессионное белье.

Эта процедура увеличивает действие специальных мазей и кремов, показанных при варикозе.

Чем полезен контрастный душ?

Польза контрастного душа для ног очень велика. При правильном и регулярном проведении процедуры человек получает:

  • тренировку терморегуляции организма (снизиться риск заболеть при резком перепаде или переохлаждении);
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение кровообращения и питания тканей;
  • тренировку вен и капилляров;
  • укрепление нервной системы;
  • стимулирование правильной работы эндокринной системы;
  • снижение веса;
  • тренировку сухожилий и мышц;
  • кожа будет более подтянутой, постепенно будет уходить целлюлит;
  • психологический тренинг дисциплины и выносливости.

Как правильно делать контрастный душ

Если Вы решили заняться своим здоровьем, необходимо знать, как правильно принимать контрастный душ, чтобы не подвергать организм слишком большому стрессу.

Начинать подобные процедуры лучше в теплое время года, так как зимой это дается сложнее. Проводить их нужно регулярно, не бросая даже во время простуды.

Начинать прием душа нужно с небольшой разницы температуры. Сначала следует чередовать теплую и прохладную воду, постепенно увеличивая разницу и доводя до резкого контраста «горячая-холодная».

Процедура начинается с теплой воды, желательно утром. Так будет легче проснуться, а перед сном такой душ может слишком «взволновать» организм и заснуть будет сложно.

Перед тем, как проводить душ, нужно успокоиться. Затем обливаете ноги теплой водой, медленно доводя ее до горячей (так, чтобы Вы могли комфортно переносить температуру). Под горячей водой ноги держать примерно 1-1,5 минуты, после чего переключить ее на прохладную и держать столько же. Повторить это нужно от 3 до 5 раз. Заканчивать нужно холодной водой, а затем энергично растереть ноги жестким полотенцем.

При грибковых и других заболеваниях полезно также растирать ноги с лимонным соком. Это также помогает избавиться от мозолей.

Сначала при погружении ног под холодную воду у человека начинается насморк – это нормальная реакция организма (увеличивается выработка слизи от повышения температуры тела), но со временем это пройдет, и Вы перестанете болеть и при непреднамеренном переохлаждении.

Противопоказания

Нельзя принимать контрастный душ при:

  • иммунодефиците;
  • заболеваниях сердца;
  • артериальной гипертонии;
  • тромбофлебите и т.п.

Также от процедуры стоит отказаться женщинам во время менструации.

Источник: nashynogi.ru