Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Косметические салоны и клиники широко рекламируют процедуру лимфодренажного массажа ног. В статье подробно рассмотрены показания процедуры, как возможно выполнить в домашних условиях, не прибегая к помощи дорогих косметологических клиник и кабинетов.

Организм человека по химическому строению состоит из жидкости на две трети. Жидкость находится внутри клеток тела и в межклеточном пространстве. Кровь переносит питательные элементы к клеткам и тканям организма, очищение от токсинов и шлаков производится посредством лимфатических протоков. При избранных заболеваниях и особенностях организма лимфатическая жидкость способна застаиваться, приводя к развитию целлюлита и серьёзным болезням: варикозная болезнь либо артериальная гипертензия вполне вероятны.

Чтобы обеспечить организму выведение токсинов, требуется выпивать ежедневно 2 литра чистой воды. Если очищение организма даёт сбой, застой сказывается на внешности – появляются отёки, припухлости на лице и прочие неприятные моменты. Нижние конечности реагируют на лимфатический застой чувством тяжести, отёками, развитием целлюлита на бёдрах и голенях. Вены на ногах набухают, болят, особенно после длительного пребывания в вертикальном положении.

Модный вид массажа – лимфодренажный, направлен на устранение описанных затруднений. Помимо оттока лимфатической жидкости лимфодренаж способствует стимуляции кровообращения в нижних конечностях. В сочетании с прочими процедурами производит замечательный косметологический эффект – позволяет излечиться от целлюлита, устранить отёки, сделать фигуру стройной и подтянутой. Делать лимфодренажный массаж ног вполне возможно у косметолога и в домашних условиях.

Кому показана процедура лимфодренажа

Ручной лимфодренаж в домашний условиях считается разновидностью массажа, техника обнаруживает ряд противопоказаний. Противопоказан массаж при вынашивании беременности, хронических заболеваниях кожи, почек либо печени, острых тромбофлебитах, острых инфекционных заболеваниях и злокачественных новообразованиях. Техника выполнения лимфодренажа самостоятельно в домашних условиях предусматривает ручной массаж и использование специальных аппаратов.

Аппаратные процедуры чаще делаются в стенах косметического салона квалифицированными косметологами. Подразделяются на разновидности. Степень интенсивности зависит от применяемой техники.

Процедуру лимфодренажа ног вручную вполне реально проделать в домашних условиях. Результативность в первую очередь зависит от стараний и усилий. Удобно объединяться по двое, проводить массаж друг другу.

Важные условия для процедуры

Чтобы массаж достигал максимального результата, важно помнить об избранных условиях, беспрекословно их придерживаться:

  1. Процедура не должна причинять болезненных ощущений. Техника с массажа включает лёгкие движения типа поколачиваний по направлению к проксимальной части ноги, в соответствии с физиологическим направлением лимфотока.
  2. Чтобы получить действенный результат проведённой процедуры, профессионалы в области медицины и косметологии рекомендуют применять эфирные либо специальные масла для проведения антицеллюлитного массажа. Хорошими средствами, позволяющими усилить лимфодренаж, убрать с бёдер жировые излишки, станут натуральный мёд и молотый кофе. Пчелиный мёд отличается абсорбирующими свойствами самостоятельно, а в сочетании с эфирными маслами свойство многократно усиливается. Допустимо воспользоваться молотым кофе, размоченными чайными пакетиками и отварами лекарственных растений.

Людям, решившим провести лечебный курс в домашних условиях, придется быть настойчивыми и последовательными. Продолжительность курса составляет 15 процедур. Выполнять рекомендуется через день.

Как правильно проводить лимфодренажный массаж

В медицине лимфодренажный массаж ног наравне с прочими средствами считается замечательной профилактической мерой против развития варикозной болезни сосудов. Первыми признаками заболевания становится появление на кожных покровах голеней сосудистых звёздочек, отёчности стоп, икр, тяжесть и боль в ногах после ходьбы либо физической нагрузки. Техника лимфодренажного массажа устраняет отёчность, нормализует кровообращение в ногах.

Чтобы проводить дренаж, рекомендуется присесть на невысокий удобный стул либо пуфик, ногу приподнять и поставить на высокую подставку. Стопа должна располагаться не выше уровня тазовой области, обеспечивая оптимальную циркуляцию жидкостей по сосудистому руслу. Кровь с большим трудом движется по венам сверху вниз, и залогом становятся венозные клапаны, препятствующие обратному току крови.

Начинается дренаж нижней конечности от области коленного сустава, по направлению к тазобедренному суставу. Потом предписано переходить к нижним отделам ноги, щиколотке и голеностопу, усиливая отток крови из нижней части ноги. Требуется устроиться на стуле либо кресле предельно удобно, расслабиться, нанести крем или массажный бальзам мягкими круговыми движениями ладоней, скользящих по ноге. Движения разогревают конечность, стимулируя движение лимфы по протокам.

Ребро ладони медленно скользит по области бедра, сила воздействия постепенно нарастает. После разогрева тканей нижней конечности проводятся похлопывания по поверхности бедра снизу вверх для стимуляции кровотока. Следующим этапом становится интенсивное поглаживание конечности от пальцев кверху. Потом рекомендуется обхватить обеими кистями рук голень и провести движения типа выдавливания снизу наверх. Для каждой конечности продолжительность сеанса не превышает 7 минут.

Тем, кто часто жалуется на зябкость в стопах, рекомендовано делать массаж стопы путём интенсивного растирания и надавливания в сторону щиколотки. Надавливание проводится мягкими движениями подушек пальцев, постепенно продвигающихся вверх по ноге.

Разновидности ручного дренирующего массажа

Лимфодренажный массаж вручную в домашних условиях делают двумя различными способами.

При проведении поверхностного массажа первоначально проводят разогревание мышц и кожи путём поглаживающих движений, восстанавливая ток лимфатической жидкости по соответствующим капиллярам. Поверхностный дренаж разблокирует кровоток в мелких сосудах. Лимфатическая жидкость поступает в ускоренном темпе в лимфатические узлы, оттуда возвращается очищенной. Движения помогают улучшению трофических процессов кожи и подкожной клетчатки, устранению симптомов целлюлита. Процедура носит расслабляющий характер, не должна вызывать болезненных ощущений.

Глубокий лимфодренаж направлен на глубокие слои тканей, воздействует на узлы и лимфатические каналы паховой области. Массажные движения необходимо проводить по направлению оттока лимфатической жидкости. Происходит расширение кровеносных сосудов, и прилив крови к тканям усиливается. Получается разбивание жировых накоплений, выведение токсинов через лимфатические каналы.

Лимфодренажный массаж с добавлением масла и мёда

Если возникло желание, чтобы лимфодренаж ног в домашних условиях принёс максимальный эффект, воспользуйтесь вспомогательными средствами: мёд и различные эфирные масла. Для массажа на ногах потребуется две чайные ложки пчелиного мёда с добавлением нескольких капель лечебных ароматических масел. Необходимо будет нанести на ладони рук эту смесь. Их надо плотно прижимать к поверхностям нижних конечностей, после чего резко отрывать. Мёд равномерно распределяется по коже нижних конечностей и при этом частично впитывается в кожу.

Спустя некоторое время станет очевидно, что руки начали прилипать к коже бёдер и голени значительно сильнее. Затем мёд становится тёмного цвета и начинает скатываться с тела в виде катышков. После того, как мёд приобретёт подобную консистенцию и цвет, переходят на соседнюю область тела.

Первоначально сеансы могут быть болезненными, со временем происходит адаптация организма. После того, как сеанс закончен, рекомендуется нанести на кожу антицеллюлитный крем или гель, усиливая результат проведённого дренажного массажа.

Разумеется, современная косметология располагает обширным арсеналом средств для ухода за телом и возвращения молодости и красоты. Однако не стоит пренебрегать простыми вещами: правильный образ жизни, физическая активность и полноценное сбалансированное питание. Только в комплексе действие проводимых косметических процедур окажется максимальным.

Источник: otnogi.ru

Как делать лимфодренажный массаж ног

Человеческий организм на 80% состоит из жидкости. Клетки и межклеточное пространство наполнены лимфой, ее жидкий состав позволяет двигаться крови по венам и выводить вредные вещества из организма. Также лимфатическая система помогает полезным веществам и элементам находиться в организме человека. При постоянной нагрузке на ноги кровь начинает двигаться по венам с затруднением, с каждым разом все медленнее. Такой простой может спровоцировать закупорку вен и препятствовать оттоку жидкости.

Что такое лимфа и лимфодренажный массаж

Этот вид массажа дает возможность воздействовать на капилляры и кровеносные сосуды. Улучшает лимфоток и состояние лимфоузлов. Нормальная работа лимфатической системы очень важна для хорошего самочувствия в любом возрасте. Благодаря лимфе выводятся шлаки и токсины из организма. Являясь жидким ингредиентом крови, лимфа, при нормальной циркуляции, насыщает ее полезными веществами и выводит вредные. Это прекрасный фильтр в борьбе с инфекциями и болезнями. Чем человек старше, тем отток лимфы менее интенсивен.

Когда происходит сбой в системе лимфотока, появляются отеки лица и ног, припухлости и неприятные ощущения тяжести. Малоподвижность лимфы обычно заканчивается варикозом и отеками нижних конечностей, а также развитием целлюлита на бедрах и голенях. Массаж для улучшения циркуляции лимфы в таких случаях просто необходим, так как застой жидкости в организме может привести к более серьезным заболеваниям. Нагрузка на ноги в течение дня происходит колоссальная, именно поэтому они первые страдают от отечности и дискомфорта.

Виды лимфодренажного массажа ног

В чем же отличие лимфодренажного массажа тела от массажа ног. Лимофдренажный массаж ног делается более интенсивно, чем массаж спины или лица. Различают два вида лимфодренажного массажа ног: аппаратный и ручной массаж. Для аппаратного требуется специальный прибор и навыки. Такие процедуры проводятся в массажных салонах исключительно специалистами. А вот освоить технику выполнения самомассажа намного проще. Результат не заставит себя долго ждать, если будете придерживаться некоторых правил. Выполнять лимфодренажный массаж ног в домашних условиях может научиться каждый.

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать. »

Ручной массаж ног бывает :

  1. Поверхностный. Отлично подходит для косметических процедур и расслабления;
  2. Глубокий. Помогает при лечении и профилактики различных заболеваний.

Поверхностный и глубокий массаж отличаются силой воздействия, нажатия, а также интенсивностью движений.

Поверхностный лимфодренажный массаж тела и ног производится воздействием на капилляры, находящиеся близко к поверхности кожи. Такой метод поможет при борьбе с целлюлитом, сделает кожу упругой и улучшит капиллярную систему.

Глубокий массаж действует на более глубокие потоки лимфы и является лечебным.

В каких случаях необходим массаж лимфы и кому запрещена эта процедура

Показания для процедуры:

  • отечность конечностей;
  • варикоз;
  • для борьбы с целлюлитом и лишним весом;
  • при плохой циркуляции лимфотока в ногах;
  • при сидячем или малоподвижном образе жизни;
  • при появлении звездочек и капилляров на ногах;
  • при нарушении сна и постоянном чувстве усталости.

Лимфодренажный массаж ног запрещено делать при:

  • любых повреждениях кожного покрова;
  • повышенном уровне сахара в крови;
  • венозном тромбозе;
  • любых онкологических заболеваниях;
  • повышенной температуре;
  • повышенном давлении;
  • беременности;
  • почечной недостаточности и болезнях печени.

Подготовка и выполнение лимфодренажного массажа в домашних условиях.

Освоить технику этого массажа может каждый, она достаточно простая и понятная. Выполнение процедур руками не требует знаний медицины и особых навыков. Немного потренировавшись, вы сможете выполнять массаж ног себе и другим. Помните, что процедура не должна причинять болевых ощущений. Только легкие постукивания, поглаживания и никаких сильных надавливаний.

Для начала подготовьте рабочее место и сами ноги. В отличие от общего массажа, массаж ног проводится в сидячем положении. Позаботьтесь о том, чтобы температура в помещении была комфортной, и исключите все возможные сквозняки. Постарайтесь расслабиться и попросите близких не отвлекать вас во время процедуры. Очистите кожу ног с помощью мыла, скраба или пиллинга. Очень хорошо делать массаж на ногах после приема ванны или парилки. Примите удобное положение, поставив одну ногу на табурет или валик. Поднимите стопу так, чтобы она находилась не выше вашего бедра и начинайте процедуру.

  • Нанесите массажное масло или крем на кожу ног и ступни, мягко и плавно поглаживая их;
  • Поглаживающими движениями, без сильного нажима, разогрейте кожу. Двигайтесь при этом снизу вверх. Начинайте от щиколотки, направляясь к колену, а от колена к верхней части бедра. Уделите особое внимание задней поверхности ног, делая лимфодренажный массаж при варикозе. Эти движения заставят лимфу двигаться и помогут начать процесс дренажа. Поступая в организм в более быстром темпе, лимфа улучшит его организма в целом, и ускорит передвижение крови по венам;
  • После хорошего разогрева кожи начните выполнять массажные движения ребром ладони. Делайте более сильный нажим, повторяя движение несколько раз на одном месте. Не забывайте, что выполняя массаж в правильной технике, следует двигаться снизу вверх. Такими движениями проработайте мышцы икр и бедра обеих конечностей. Эта процедура должна расслаблять мышцы и не причинять никакого дискомфорта. Вы можете чувствовать интенсивное движение лимфы по массажным линиям ваших ног. Это значит, что процедура проводится правильно;

  • Следующим этапом будет стимуляция межклеточной жидкости. Следует взять с двух сторон ногу так, чтобы указательные и большие пальцы рук сомкнулись. Выполняя круговые и спиральные движения, промассируйте сначала нижнюю часть ноги, затем верхнюю, двигаясь от щиколотки к бедру;
  • Последним этапом массажа при варикозе ног должно стать похлопывание и постукивание пальцами рук по поверхности кожи. Закончив процедуру, можно принять лежачее положение, положив под ноги подушку или валик, и расслабиться на несколько минут.

Если вы чувствуете неприятные ощущения и тяжесть в стопах, промассируйте и их тоже. Массаж стопы делайте более интенсивными движениями, надавливая пальчиками на кожу и передвигаясь от кончиков пальцев ног к щиколотке. Так же, только с менее интенсивным нажимом, сделайте массаж внешней части ступни.

Лимфатический массаж прекрасно стимулирует нервную систему, поможет избавиться от стресса и бессонницы.

Дополнительные средства для более качественного выполнения массажа и продолжительность процедуры

В отличие от антицеллюлитного массажа, который проводится каждый день, лечебный массаж при варикозном расширении вен следует проводить через 1-2 дня. Курс должен состоять из 12 процедур, а антицеллюлитный длится две недели. Выполняя косметический массаж от целлюлита, воспользуйесь эфирным маслом с красным перцем или вашим антицеллюлитным кремом. Это позволит еще больше разогреть кожу и улучшить циркуляцию крови. Также можно пользоваться медом или молотым кофе. Для этого массу следует нанести на бедра и совместить с лимфодренажным массажем.

Используя различные косметические средства и натуральные маски для ног, вы добьетесь еще большего эффекта. Кожа приобретет здоровый оттенок и станет упругой. Совместив процедуру лимфодренажа и правильную физическую нагрузку, вы сможете без труда избавиться от лишнего веса и улучшить общее состояние здоровья.

Для избавления от варикозного расширения вен можно воспользоваться отварами трав и лечебных кремов, улучшающих отток жидкости.

Если на работе вы постоянно находитесь в сидячем положении и по окончании рабочего дня ваши ноги отекают и гудят, то стоит попробовать процедуру лимфодренажа. Многие салоны и клиники предлагают эту услугу, но она достаточно дорогая. Освоив некоторые навыки и технику выполнения, вы сможете выполнять массаж самостоятельно. Разница до и после процедуры будет заметна сразу же. Делая массаж регулярно, вы избавитесь от отечности и улучшите циркуляцию крови.

Заключение

При долгом застое лимфы образуются отложения, которые приводят к развитию целлюлита. Выполняя антицеллюлитный массаж лимфатической системы, мы обеспечиваем дополнительную циркуляцию жидкости и решаем проблему «апельсиновой корочки» на бедрах. Для лучшего обеспечения вывода токсинов следует пить достаточное количество чистой воды.

Перед лимфодренажной процедурой обязательно выпить стакан жидкости. Для правильного проведения и хорошего результата запрещается прием жидкости в течение часа после окончания массажа. Это нужно для того, чтобы позволить лимфотоку вывести существующие излишки жидкости и вредные вещества из организма. Неважно, лечебный массаж или антицеллюлитный, результат будет положительный только в том случае, если придерживаться всех правил его выполнения.

Методика массажа лимфатических узлов дает прекрасный результат как в лечебной, так и в косметической процедуре. Совмещая массаж с правильным образом жизни и с физической активностью, ваше тело будет выглядеть молодо и упруго.

Начинайте уход за ногами и заботу о своем здоровье с раннего возраста, ведь заболевания и косметические недостатки легче предупредить, чем потом избавляться от них.

Источник: travmaoff.ru

Как делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях?

Женщинам хорошо знакома боль в ногах в конце дня, отёки от неудобной обуви и целлюлит на бёдрах, появляющийся несмотря на все старания. Казалось бы абсолютно разные проблемы, но решить их можно одним способом.

С помощью лимфодренажного массажа можно уменьшить, либо совсем устранить дискомфорт в ногах. Это хороший способ улучшить как внешний вид Ваших ножек, так и общее самочувствие.

Что такое лимфодренажный массаж?

Техника лимфодренажного массажа обнаружена французским врачом еще в прошлом веке. Лимфодренажный массаж регулирует движение лимфы в организме и стимулирует обменные процессы в организме.

Лимфа — это жидкая составляющая крови, которая выводит из организма шлаки, токсины и вещества, мешающие его нормальной работе. Также лимфа насыщает клетки питательными веществами и защищает от инфекционных заболеваний.

С возрастом движение лимфы может замедляться, что приводит к застою межклеточной жидкости, отёкам и развитию варикозной болезни.

Виды, показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж может быть аппаратным или ручным. К аппаратному лимфодренажному массажу относится прессотерапия, микротоковое воздействие, вакуумный массаж.

Аппаратный массаж однозначно потребует посещения специализированных центров, оснащенных соответственным оборудованием, или приобретения дорогостоящей аппаратуры. Ручной массаж можно научиться проводить даже в домашних условиях самостоятельно.

При ручном массаже отличают два вида воздействия:

  1. Поверхностное. Позволяет воздействовать на капилляры, расположенные близко к поверхности кожи. Укрепляет сосуды, подтягивает кожу, убирает проявление целлюлита. Применяется для релаксации, имеет ярко выраженный косметический эффект.
  2. Глубокое. Воздействует непосредственно на лимфоузлы. Применяется для лечения ряда заболеваний.

Показания для проведения лимфодренажного массажа:

  • Потеря тургора кожи;
  • Варикозное расширение вен;
  • Отёки;
  • Лишний вес;
  • Целлюлит;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Ослабленная циркуляция лимфы в конечностях;
  • Коррекция фигуры;
  • Малоподвижный образ жизни.

Противопоказания:

  • Открытые раны в зоне проведения массажа;
  • Свежие шрамы;
  • Тромбоз вен;
  • Онкологические заболевания;
  • Повышенная температура;
  • Сахарный диабет.

Почитайте в этой статье, для чего нужен лимфодренажный массаж лица.

Техника выполнения в домашних условиях

Научиться самостоятельно делать поверхностный лимфодренажный массаж ног довольно просто.

Проведение глубокого лимфодренажного массажа требует знаний анатомии тела человека и проводится только высококвалифицированным специалистом. Выполнение глубокого массажа самостоятельно может нанести серьёзный вред Вашему здоровью.

  1. 1 этап. Подготовка к сеансу массажа. Проведение лимфодренажного массажа ног не требует особой подготовки. Проводится сеанс сидя. Необходимо занять максимально удобную позицию. На предварительно очищенный участок кожи, мягкими поглаживающими движеньями, наносят массажное масло.
  2. 2 этап. Разогрев тканей. Мягкими и плавными движениями поглаживать кожу в зоне воздействия по направлению движения крови. От стопы к коленному суставу, после от колена по направлению к тазобедренному суставу. Не допускается интенсивного надавливания. Можно немного усилить нажим только к середине сеанса.
  3. 3 этап. Стимуляция тока крови. Ребром ладони проводят несколько раз по одному месту. Движение выполняется только снизу вверх. После того как проработано одно место можно немного сместиться. Таким образом нужно проработать всю поверхность икроножных мышц и бедра. Все движения выполняются ритмично и без лишнего нажима.
  4. 4 этап. Выведение межклеточной жидкости. Обхватить ногу двумя руками, стараясь соединить указательные и большие пальцы рук друг с другом. Двигаться только снизу вверх до колена. То же самое повторять от колена до области паха.

Для достижения положительного эффекта, ручной лимфодренажный массаж должен длиться не менее часа.

Посмотрите наглядное видео, как делать ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях:

Частота проведения массажа:

  • Для профилактики варикозного расширения вен массаж проводят 1 раз в неделю. Полный курс массажа 12 раз.
  • Для того, чтобы убрать проявления целлюлита, можно проводить массаж 1 раз в 2 дня курсом 2 недели.

В целом, освоить технику ручного массажа довольно просто. Достаточно несколько раз потренироваться, и конечно, в процессе массажа ориентироваться на свои ощущения.

Лимфодренажный массаж не должен доставлять никакого дискомфорта.

Движения должны быть лёгкими и приятными.

После сеанса массажа не должно оставаться пятен или кровоподтёков. Это позволит позаботиться о своей красоте и здоровье без дополнительных материальных затрат.

Источник: limfamed.ru

Как делается лимфодренажный массаж ног и его виды

Лимфодренажный массаж ног — процедура во многом незаменимая, ее проведение способствует борьбе с жировыми отложениями и эффектом апельсиновой корки, улучшению кровообращения и снабжению клеток кислородом, профилактике варикозного расширения вен. Давайте подробнее разберем, какие его виды существуют, какие есть показания и противопоказания для проведения, сколько он будет стоить.

Принцип действия

Целью лимфодренажного массажа является нормализация циркулирования лимфы. Замедление ее движения вследствие неправильного питания, нервных расстройств или других внешних и внутренних факторов приводит к:

  • Нарушению процессов обмена веществ.
  • Скоплению жировых отложений.
  • Отечности.
  • Снижению эластичности и сухости кожи.
  • Развитию воспалений.
  • Чувству дискомфорта, усталости, боли в ногах.

Массажное воздействие стимулирует нормальный ток лимфы, что усиливает выведение шлаков и токсинов, обеспечивает питание клеток необходимыми веществами и кислородом. Метаболизм налаживается, а жировые клетки разрушаются и выводятся естественным путем, в ногах появляется чувство легкости.

Показания

В каких случаях проводится лимфодренажный массаж ног? Процедура является и профилактической, и терапевтической. С ее помощью можно предотвратить появление патологий и дефектов, уменьшить их выраженность или полностью устранить внешние дефекты. Показания к проведению воздействия могут быть косметологическими или медицинскими:

  • Целлюлит, дряблость и неровность кожных покровов.
  • Локальные жировые отложения.
  • Варикозное расширение вен
  • Общая усталость ног.

Противопоказания

Лимфодренажный массаж ног имеет и противопоказания. Ограничения к его проведению распространяются на профессиональные и домашние процедуры. Среди них:

  • Беременность.
  • Инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела, общим выраженным недомоганием.
  • Патологии внутренних органов и кровеносной системы.
  • Онкология.
  • Тромбоз.

Вернуться к оглавлению

Лимфодренажный массаж подразделяется на виды в зависимости от метода воздействия: существуют ручные и аппаратные способы его проведения. Выбор того или иного направления определяется в зависимости от противопоказаний и степени выраженности той или иной проблемы пациента. Каждый метод также включает в себя отдельные, специфические методики.

Аппаратный

Аппаратный лимфодренажный массаж ног позволяет достичь желаемых результатов в короткие сроки и без видимых усилий. В настоящее время для нормализации лимфотока применяются следующие методики:

    • Прессотерапия. Подразумевает положительное воздействие на организм при помощи периодического давления сжатого воздуха. Для проведения процедуры используются специальные надувные сегменты, изготовленные из плотного материала. Работают они по принципу действия манжеты тонометра. Через полую трубку, соединенную с компрессом, в них подается воздух, способствующий давлению на кожу, затем он спускается и давление ослабевает, наступает период покоя. Массаж достигается за счет попеременной подачи воздуха, манипуляции оказывают общее расслабляющее воздействие и усиливают движение лимфы. Такая методика особенно показана при варикозе и целлюлите. Проводится она курсом из 10—30 процедур с периодичностью 2—3 раза в 7 дней

    • Микротоковая терапия. Относится к категории общеоздоровительных процедур, оказывает положительное влияние в том числе и на циркуляцию лимфы. Суть процедуры заключается в воздействии на кожу, мышцы, подкожную клетчатку слабыми импульсами электрического тока. В результате активизируются биохимические процессы, нормализуется кровообращение, лимфоток, метаболизм. Клетки получают больше кислорода и питательные веществ, активнее восстанавливаются, а фибробласты вырабатывают больше коллагена, ответственного за упругость кожи. Методика противопоказана при варикозе.

    • Вакуумный массаж. Как видно из названия, воздействие осуществляется при помощи вакуума (отрицательного давления). Процедура проводится посредством специальных устройств или медицинских банок, которыми совершаются массажные скольжения по направлению тока лимфы. При вакриозе подобный метод также не актуален, во всех остальных случаях следует пройти полный курс массажа из 10—20 процедур с перерывами от 3 до 7 дней между каждой.

Ручной

Лимфодренажный массаж руками не менее популярен, чем аппаратные методики. Он имеет меньше противопоказаний и зачастую позволяет проводить более глубокую проработку проблемных зон, уделяя внимания труднодоступным участкам. Еще один плюс ручного массажа — его легко проводить в домашних условиях, не приобретая для этого большое количество дополнительных приспособлений.

Процедуры на дому не следует делать ежедневно и постоянно, но для достижения эффекта необходим курс массажа. Осуществляйте воздействие с перерывом от 2 до 7 дней, до 15 сеансов за курс. Перед обработкой кожных покровов обязательно наносите на них массажное масло или увлажняющий крем, облегчающий скольжение.

Для процедуры потребуется два стула, одинаковой высоты, на один вы садитесь, на другой — кладете ногу. Техника лимфодренажного массажа проста, соблюдайте следующие рекомендации:

  • Подготовка. Расслабьтесь и начните с поглаживаний от нижней части кверху, от стопы до колена и от колена к паховой области, не затрагивая интимную зону. Движения должны быть плавными, без нажима, со временем их интенсивность увеличивается.
  • Основное воздействие. Проводится при помощи похлопываний и поглаживаний, скольжения ребром ладони. Движения осуществляются по ходу тока лимфы, без выраженного давления, но с постоянно увеличивающей интенсивностью.
  • Проработка отдельных участков. Особое внимание следует уделять стопам. Для них предусмотрено активно растирание без нажима и провоцирования болезненных ощущений.

Вернуться к оглавлению

Стоимость

Ручной лимфодренажный массаж своими силами позволяет сэкономить немало финансовых средств, однако эффективность его зачастую на порядок ниже профессионального воздействия. Средняя стоимость аппаратной или ручной процедуры у специалиста примерно одинакова и колеблется в диапазоне от 1500 до 2500 тысяч рублей. Учитывая, что положительные результаты проявляются только после прохождения полного курса, итоговая стоимость массажа составит не менее 15—20 тысяч рублей.

Видео: техника выполнения лимфодренажного массажа ног

Лимфодренажный массаж ног — ручное или аппаратное воздействие на бедра, голени и стопы с целью восстановления циркуляции лимфатической жидкости. Благодаря нормализации лимфотока уменьшается отечность и выраженность варикоза, кожа становится упругой и подтянутой, пропадает целлюлит. Процедуры должны проводиться на курсовой основе и регулярно.

Источник: okosmetologii.ru

Польза и особенности проведения лимфодренажного массажа ног

Лимфа – тканевая жидкость, основной задачей которой является транспортировка воды и белков в кровь из межклеточных пространств, а также вывод токсинов и вредных веществ. Медленная циркуляция ее на определенном участке в теле человека по специальным сосудам и капиллярам называется лимфотоком.

Возникают ситуации, когда скорость потока лимфы еще более замедляется, образуются ее застои. Это ведет к тому, что прекращается регенерация клеток, они перестают насыщаться кислородом, накапливают токсины, преждевременно стареют.

Лимфодренажный массаж ног (лимфомассаж) – это лечебная процедура, способствующая возобновлению нормального лимфотока, улучшению обмена веществ, оказывающая омолаживающий эффект на кожу и улучшающая общее состояние здоровья.

Проводят лимфодренаж конечности (бедра, лодыжки, голеностопа), лица и всего тела.

Применяют лимфодренажный метод не только как способ лечения, но и для омоложения организма.

Причины замедления лимфотока

Причинами замедления тока лимфатической жидкости называют:

  • хронические воспалительные процессы;
  • недостаток физической активности;
  • работа, связанная с длительным сидением на одном месте;
  • долгие перелеты и поездки в транспорте;
  • вредные привычки (склонность к курению);
  • прием некоторых лекарственных средств;
  • переутомления и стрессы, эмоциональные потрясения;
  • возраст;
  • ношение некомфортного или неправильно подобранного, тесного белья.

В результате этого нарушения нормальной скорости тканевой жидкости происходят следующие изменения:

  • ослабевают стенки сосудов, тонус их снижается, теряется эластичность;
  • появляются головные боли и осложняются хронические заболевания, появляются новые (целлюлит);
  • возникают отеки;
  • набирается лишний вес;
  • кожа становится дряблой;
  • ослабевает иммунитет, человек становится более подверженным вирусам, простуде.

Важные условия для прохождения процедуры

Релевантными условиями для проведения лимфодренажа являются:

  • отсутствие болезненных ощущений;
  • использование для процедуры специальных масел и кремов;
  • прием расслабляющей ванны перед массажем (с использованием эфиров);
  • обильное питье в период лечения (рекомендуют употреблять не менее двух литров воды в день, запрещается пить в течение нескольких часов после проведения сеанса);
  • сочетание массажа с занятиями физкультурой.

Разновидности дренирующего массажа

Выделяют следующие разновидности лимфодренажа;

  • ручной – проводится путем выполнения легких надавливаний и плавных скольжений рук в направлении лимфотока, используются специальные массажные смеси;
  • аппаратный – совершается с применением различных аппаратов.

Ручной лимфодренажный массаж

Данный вид манипуляций привлекателен тем, что его можно выполнять самостоятельно.

Показания и противопоказания

Лимфомассаж можно начинать, если наблюдаются:

  • избыточный вес;
  • отечность;
  • варикозный недуг;
  • перенасыщение организма токсинами.

Лимфодренаж нижних конечностей противопоказан:

  • беременным женщинам;
  • людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, острыми бактериальными инфекциями, гепатитом, пневмотораксом, остеопорозом, онкологией, диабетом, кожными болезнями, герпесом (в активной фазе);
  • при наличии кожных дефектов (ожогов, ран);
  • в послеоперационный период.

Техники выполнения

Ручной лимфомассаж выполняется несколькими техниками. В соответствии с ними выделяют его подвиды:

  • поверхностный (мышцы и кожу разогревают путем поглаживания, что способствует возобновлению кровотока в мелких сосудах);
  • глубокий (позволяет воздействовать на глубокие ткани, способствует оттоку лимфы от внутренних органов);
  • внутренний (действует на лимфатические узлы).

Перед тем как начать выполнять массаж, нужно занять правильное положение (сидя на невысоком стуле, нога находится на высокой подставке), мягкими круговыми движениями нанести крем или бальзам. Затем переходят непосредственно к процедуре. Начинаются движения от колена и направляются к бедру. Потом следует спуститься ниже (массируются лодыжка, щиколотка и голеностопный сустав, стопа).

Первый этап дренажа заключается в произведении легких скольжений (ребром ладони), постепенно сила их воздействия увеличивается, проводятся похлопывания снизу вверх. Затем проводят интенсивные поглаживающие движения (от пальцев конечности кверху). Голень обхватывается обеими руками, проводятся выдавливания снизу вверх. Вся процедура дренажа для каждой ноги занимает не больше семи минут.

Чтобы провести лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, практикуют применение смеси из двух чайных ложек меда и нескольких капель эфирного масла.

Ее растирают в ладонях и плотно прижимают к поверхности ног. Затем резко отрывают руки и прикладывают снова. Процедуру совершают до тех пор, пока смесь не начнет скатываться с кожи в виде катышков. После самомассаж делают на другом участке тела.

Аппаратный лимфодренажный массаж

Аппаратный лимфодренажный массаж ног направлен на то, чтобы улучшать прохождения обменных процессов в организме.

С его помощью происходит избавление от многих болезней, снижение веса и изменение внешнего вида кожи (омоложение).

Цена аппаратного лимфодренажа ног зависит от региона и вида процедуры и варьируется от 500 до 3000 руб.

  • прессотерапию;
  • вакуумирование;
  • миостимуляцию.

Прессотерапия

Процедура, которая подразумевает использование во время массажа специального костюма. В его различные части поочередно подается определенный объем воздуха, массируются попеременно различные участки кожи.

Вакуумирование

Во время проведения массажа используются специальные вакуумные трубки. Они перемещаются по телу и стимулируют более интенсивное движение лимфотока.

Миостимуляция

Миостимуляция – это лимфодренажный массаж, проводимый посредством воздействия импульсов тока на ткани и органы человека. Мышцы активно сокращаются под электрическим воздействием, что способствует их обновлению, позволяет улучшить кровообращение и движение лимфатической жидкости.

Польза от массажа

Положительный эффект лимфодренажного массажа заключается в следующем:

  • укрепляется иммунная система;
  • улучшается психологическое и эмоциональное состояние;
  • снимаются стрессы и внутреннее напряжение;
  • восстанавливается лимфоток, происходит избавление от варикоза;
  • уходит излишек межклеточной жидкости.

Полный курс лимфодрежного массажа включает 15 сеансов.

Меры профилактики

Чтобы избежать замедления тока лимфы в организме, следует помнить об определенных правилах предупреждения заболевания и неуклонно их выполнять.

В целях профилактики необходимо:

  • вести активный образ жизни;
  • регулярно посещать баню или сауну (происходит расширение артерий и вен, улучшается кровоток и лимфоток);
  • выполнять физические упражнения (прыжки на батуте или со скакалкой);
  • совершать небольшие прогулки через определенный отрезок времени (по 5-10 минут, особенно при сидячей работе);
  • заниматься инь-йогой (в каждой конкретной позе тело под собственной тяжестью давит на определенные участки лимфатической системы, способствуя тем самым устранению застоев лимфы);
  • осуществлять подъемы тела (лежа на спине, обе ноги поднять вверх, а руками поддерживать талию 2-3 минуты);
  • применять гидротерапию (воздействие на тело поочередно горячей и холодной воды);
  • проводить пилинг кожи (избавляться от омертвевших клеток с помощью специальной щетки);
  • практиковать глубокое дыхание (необходимо выполнять ежедневно).

Лимфодренажный массаж нижних конечностей – метод лечения, который способствует восстановлению нормального движения лимфы, благотворно влияет на весь организм человека.

Чтобы провести его самостоятельно, необходимо владеть специальными медицинскими знаниями (чтобы понимать принцип движения лимфы, правильно определять направление лимфотока). В противном случае с выполнением лучше справится специалист.

Источник: noginashi.ru