Можно ли при варикозе много ходить пешком

Можно ли ходить при варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен и прямохождение

Флебологи говорят о варикозе как о расплате за прямохождение. Причина в том, что циркуляция крови из нижних конечностей в верхнюю часть туловища затрудняется земным притяжением. Как только человек поднялся с четверенек на две ноги — опасность возникновения варикозных вен возросла многократно.

Первые упоминания о варикозном расширении вен появляются ещё в ветхозаветные времена. Поэтому говорить, что это «проблема цивилизации» несколько некорректно. Уже тогда варикоз и его последствия пытались лечить. Однако, эффективные способы борьбы с заболеванием появились лишь к 19 веку. Именно тогда начали успешно использовать хирургические методы лечения.

По данным некоторых исследований варикозным расширением вен нижних конечностей страдают более 60% женщин и не менее 50 % мужчин.

Генетическая предрасположенность — основной фактор развития патологического расширения вен. Как можно не допустить или хотя бы замедлить развитие заболевания?

Долгое стояние и сидение провоцирует варикоз

Люди каких профессий чаще страдают от расширенных вен? Парикмахеры, продавцы, водители, банковские и офисные работники ведут малоподвижный образ жизни. Они знают о варикозном расширении вен не понаслышке.

Пусковым механизмом развития венозной недостаточности является несостоятельность венозных клапанов. При сидячем образе жизни кровь в венах застаивается.

Это вызывает выпячивание стенок венозных сосудов. Клапаны начинают пропускать кровь в обоих направлениях. Клинические симптомы при варикозном расширении вен — выпуклые вены, отёки, пигментация в районе щиколоток.

Ходить или не ходить

Легкие насыщают нашу кровь кислородом. Такая обогащенная кровь по артериям поступает во все органы и конечности. Там она отдаёт кислород и уже по венам возвращается к сердцу и лёгким за следующей порцией кислорода.

При ходьбе сокращаются икроножные мышцы и мышцы бедер. Они сдавливают вены, и кровь поднимается — к сердцу и легким. Чем меньше движения, тем с меньшим усилием и давлением кровь течет по венам.

Крепкие мышцы делают венозный отток полноценным. При варикозном расширении вен мышцы становятся слабыми, венозная сосудистая стенка истончается и выпячивается. Она может сдавливать расположенные рядом нервы, что приводит к возникновению болезненных ощущений в районе варикозной вены.

Обувь имеет значение

При варикозном расширении крайне важно иметь удобную дышащую обувь. Можно обращать внимание на такие особенности:

  • обувь должна быть на низком каблуке не выше 6 см;
  • обувь не должна стеснять движения — быть слишком узкой или тесной;
  • поклонникам кроссовок стоит остановить свой выбор на моделях известных брендов — они имеют качественные супинаторы.

Если отказаться от «нездоровой обуви» невозможно, то ношение её должно быть непродолжительным. Сняв «вредную» обувь, дайте ногам отдохнуть. Существенно облегчить состояние уставших ног можно, придав им возвышенное состояние. Для этого поднимите ноги на 10-15 см над уровнем сердца. Для полноценного отдыха достаточно 20 минутного возвышенного положения.

Компрессионный трикотаж

Прогулки на свежем воздухе усиливают кровообращение и улучшают состояние вен нижних конечностей у здоровых людей.

Необходимым условием нормального кровообращения в варикозных венах при ходьбе является ношение компрессионного трикотажа. Уменьшая диаметр вены, лечебный трикотаж усиливает скорость кровообращения, и не позволяет крови застаиваться.

Степень компрессии должен определить флеболог.

Общественный транспорт и пешие прогулки

Как в условиях городского ритма жизни можно найти время на такие полезные и нужные пешеходные прогулки?

  1. В хорошую погоду откажитесь от общественного транспорта.
  2. Выйдите из транспорта за 1-2 остановки. Пройдя остаток пути пешком, вы получите необходимую нагрузку для ног.
  3. Прекрасный тренажёр — подъём по лестнице. Таким образом можно отлично натренировать мышц, в том числе и сердечную.

Любое движение в случае варикоза полезнее, чем его отсутствие. Самой полезной спортивной нагрузкой можно считать плавание. Оно мягко укрепляет мышечный каркас, тренирует сердце и сосуды.

Ходьбу можно поставить на второе место после плавания. Много ходить при варикозе не обязательно. Достаточно 1-2 часов в день для того, чтобы вены функционировали нормально.

Полезно и можно ли ездить на велосипеде при варикозе? Езда на велосипеде предотвращает развитие застойных явлений и улучшает циркуляцию крови в нижних конечностях. Так что это — отличный способ профилактики возникновения варикозной болезни.

Полезен ли бег при варикозном расширении вен? Однозначного ответа нет, поскольку на этот счёт много различных мнений. Некоторые рекомендуют умеренные нагрузки. Например, бег трусцой в течении получаса. Другие говорят о том, что бег при варикозе противопоказан.

Если вы — большой любитель пробежек, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. А для того, чтобы тренировка была полезной наденьте компрессионный трикотаж и не забудьте о полноценном отдыхе для ног после нагрузки.

«Движение — это жизнь» — сказал Аристотель. При варикозном расширении вен прогулки на свежем воздухе приносят несомненную пользу не только ногам, но и всему организму в целом. Ходить при варикозном расширении не только можно, но и нужно. Ведь пешие прогулки существенно улучшают кровообращение, укрепляют не только мышцы и сухожилия, но венозные стенки. Ходите с удовольствием и будьте здоровы!

Источник: flebdoc.ru

Варикоз и ходьба

Умеренная ходьба при варикозе способствует улучшению состояния пациента. Она благотворно воздействует на состояние сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, пищеварительной и нервной систем. Людям с варикозным расширением вен допустимые нагрузки определяет доктор. Постепенно их увеличивают, не допуская перенапряжения. Тренировки проводятся в компрессионном белье. При минимальной нагрузке на сердца она укрепляет сосуды и улучшает кровообращение, что является базовой необходимостью в лечении варикоза.

Читайте также:  Недостаточность митрального и трикуспидального клапана 2 степени

Польза ходьбы для организма

Заниматься ходьбой полезно по многим причинам. Физическая активность:

  • улучшает тонус мышц и возвращает эластичность сосудам;
  • стабилизирует обмен веществ и циркуляцию крови;
  • способствует снижению веса;
  • улучшает функциональность всех органов и систем организма;
  • усиливает иммунитет;
  • действует успокаивающе;
  • укрепляет мышцы нижних конечностей;
  • не создает лишней нагрузки на сердце.

Много ходить на свежем воздухе можно при любом недуге, если не нарушена опорно-двигательная функция. Такая активность особенно полезна для вен и для лечения варикоза.

Ходьбу рекомендуют для профилактики различных заболеваний. Постоянное поддержание организма в нужной для здоровья физической форме позволит ускорить терапию множества недугов сердечно-сосудистой системы, а длительные прогулки полезны и приятны. С их помощью можно избежать нервных напряжений, бороться со стрессом и расслабляться. Спортивные тренировки требует большей осторожности, особенно пациентам с варикозом, чтобы не вызвать обострение недуга нужно следовать рекомендациям специалиста.

Прогулки пешком при варикозе

Польза от такой активности пациентам с капиллярной сеткой на ногах огромна. Соблюдая режим прогулок, не создавая лишнего напряжения, ходьба при варикозе становится панацеей. Она способна заменить другие физические нагрузки и способствует укреплению организма. Спортивная ходьба должна быть одобрена доктором, после проведенной диагностики и осмотру общего состояния здоровья. При этом она способствует выведению с организма вредного холестерина, укреплению стенок сосудов и вен, а также нормализации кровообращения. Если ходить в удовольствие, не перегружая тела, улучшается самочувствие и настроение. Спортивная ходьба тренирует опорно-двигательную и сердечно-сосудистые системы, борется с ожирением. При варикозе физическая активность не должна быть длительной и напряженной.

Сколько и как нужно ходить при варикозе?

Пациенты с паучками на ногах перед занятиями должны надевать компрессионное белье и наколенники. Без них начинать тренировку не рекомендуется. Такой вид одежды держит слабые мышцы, и не дает крови застояться. Первые тренировки начинаются с 10-минутной ходьбы умеренным шагом и постепенно увеличиваются. Увеличение дистанции на проходку согласовывается с лечащим доктором. Со временем рекомендуется проходить до 4 км, но обязательно спокойным умеренным шагом. Если нет возможности гулять на свежем воздухе, то уличную ходьбу заменяют активностью на беговой дорожке. Подъемы и спуски по ступенькам способствуют скорейшему избавлению от варикоза. Нельзя допускать сильной усталости и изнеможения. Важно следить за балансом жидкости в организме.

Источник: etovarikoz.ru

Можно ли много ходить пешком при варикозе

Варикоз – одна из наиболее часто встречающихся проблем у людей в наше время. Возникновение расширения вен напрямую связано с нарушением их тонуса и плохим оттоком крови от конечностей. Поэтому можно сделать вывод, что варикоз – следствие сидячего образа жизни и маленькой двигательной активности. Именно по этой причине пациенты могут бороться с недугом не только с помощью лекарств, но и самостоятельно. Нередко в этом случае встает вопрос о том, можно ли много ходить пешком при варикозе; специалисты однозначно говорят «да» – ходьба способна стать и профилактикой и лечением болезни.

Как ходьба влияет на вены

Ходьба может оказать большую помощь в лечении варикозного расширения вен, например:

  • Если ходить много пешком, да и к тому же регулярно, в форму придут мышцы ног и связки. Со временем кости станут крепче.
  • Постоянная ходьба улучшит отток крови и тонус венозных стенок. Благодаря этому «выпирания» вен заметно уменьшатся, пройдут отеки и боль.
  • По статистике, большинство больных варикозом имеют лишний вес. Регулярная ходьба поможет избавиться от ожирения, что избавит нижние конечности от больших нагрузок. В результате этого также улучшится отток крови.

Польза ходьбы при варикозе незаменима. Человек без особых усилий может облегчить течение болезни или вовсе избавиться от ее проявлений.

Не стоит забывать и о том, что ходьбу может назначить только врач. Отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма пациента, специалистом будет назначено время, которое больной должен отводить на интенсивные движения. Как правило, вначале назначается 10–15 минут ходьбы; она ни в коем случае не должна быть быстрой и долгой.

Примечание: 3 часа интенсивной ходьбы в неделю заменят любой тренажерный зал: в течение месяца уйдут лишние килограммы, улучшится самочувствие и повысится иммунитет. При этом ходьба может стать профилактикой серьезных заболеваний, в том числе и варикоза.

Особенности правильной ходьбы

Специалисты дают некоторые советы относительно правильной ходьбы:

  • Обувь. В первую очередь обувь должна быть удобной, не стеснять движений. Необходимо сразу исключить плоскую подошву и высокие каблуки, чтобы не давать ногам такой большой нагрузки.
  • Длительная ходьба может дать нижним конечностям лишнюю нагрузку, ввиду которой усилится тяжесть и боли. Необходима консультация специалиста.
  • Для регулярных занятий ходьбой специалисты рекомендуют использовать компрессионные чулки или носки, а также эластичные бинты. Это помогает регулировать нагрузку, которая распределяется на больные вены.
  • Проводить ходьбу стоит регулярно, в соответствии с рекомендациями врача. Постоянные занятия способствуют улучшению состояния вен и общего самочувствия пациента.
  • Стоит остерегаться прыжков. Резкое (или неправильное) приземление на поверхность может спровоцировать резкую боль нижних конечностей или же обострение заболевания.
  • Бег при варикозе нижних конечностей должен осуществляться только после консультации со специалистом. Иногда он может быть противопоказан; в других случаях пациенты могут бегать через пару недель после интенсивной ходьбы.

Скандинавская

Скандинавская ходьба признается одной из наиболее эффективных видов, существующих в наше время. Особенность данного типа ходьбы – люди передвигаются, опираясь на палки. Благодаря этому в теле начинает работать более 90% мышц, что гарантирует лучший эффект данной техники движения.

Читайте также:  Как эффективно вылечить грибок на ногах

Назначается скандинавская ходьба при варикозе и при наличии болезней сердечно-сосудистой системы; техника способствует укреплению стенок сосудов и мышц тела, также избавляет больного от застоя крови в организме, что снижает риск образования тромбов.

Польза

Регулярное осуществление скандинавской ходьбы оказывает большую помощь при лечении такой серьезной болезни, как варикоз.

Особенно полезно проводить такую ходьбу на свежем воздухе, потому что таким образом организм насыщается кислородом (а впоследствии – и все органы), очищаются легкие, учащается пульс и улучшается кровообращение.

После прогулок на свежем воздухе больной будет гораздо лучше спать; чувство усталости и стресса не будет угнетать так сильно, как прежде.

Так же скандинавская ходьба при варикозе способна оптимизировать работу иммунитета. Организм будет более устойчив к заболеваниям; кроме того, борьба с варикозом будет проходить гораздо легче и быстрее.

Примечание: наряду со скандинавской ходьбой можно заниматься танцами. Разрешаются бальные, латиноамериканские и восточные виды. Танцы при варикозе способствуют избавлению от застоев крови и ее циркуляции по организму.

Скандинавская ходьба имеет ряд противопоказаний при варикозе:

  1. Обострение заболевания. При обострении варикоза нужно находиться под наблюдением специалиста. Период рецидива исключает любые нагрузки на ноги, – необходимо как можно больше времени уделять отдыху.
  2. Осложнения варикозного расширения вен. Такой период может наступить в связи со многими факторами. Чаще всего осложнением варикоза считается загустение крови, ввиду чего еще больше усложняется ее отток к сердцу. При физических нагрузках сердце не будет успевать перекачивать кровь в необходимых количествах, благодаря чему состояние больного заметно ухудшится.
  3. Период восстановления после операции. В послеоперационный период врачи рекомендуют не давать никаких нагрузок на ноги. В некоторых случаях специалисты советуют осуществлять плавные движения ступнями ног в различных направлениях через несколько дней после операции.

Техника выполнения

Перед началом проведения скандинавской ходьбы необходимо надеть компрессионные носки или чулки, чтобы поддерживать состояние пораженных вен.

Первый раз не нужно много ходить – 10-15 минут будет вполне достаточно. К тому же люди, которые ранее не практиковали подобные тренировки, очень быстро устают и не могут продолжать ходьбу дольше указанного времени.

Распределять вес тела нужно не только на палки или нижние конечности: необходимо задействовать большинство групп мышц. В этом случае усталость наступит гораздо позднее.

Корпус во время ходьбы нужно немного наклонять вперед. При этом нельзя вытягивать шею, потому что это создаст сильное напряжение в позвоночнике; возможно появление боли.

Ходит нужно спокойно и легко, не стоит контролировать каждое свое движение. Тренировка заключается в работе мышц, — в случае, если, к примеру, прижать локти к корпусу или слабо взять палки, никакого эффекта не будет.

Как тренироваться при варикозе: Видео

Источник: pososudam.ru

Ходьба при варикозе вен на ногах

Если вам поставили диагноз варикоз вен нижних конечностей, потребуется пересмотреть свой образ жизни. Это касается не только отказа от вредных привычек и ограничения питания, но и умеренной физической активности. Ходьба при варикозе может стать отличным выбором физических нагрузок. Умеренные занятия спортивной ходьбой нормализуют кровоток и лимфоток. Однако занятия при венозном заболевании потребуют некоторых ограничений.

Особенности и рекомендации

Как и сколько ходить пешком при варикозе порекомендует врач-флеболог после осмотра и определения стадии венозного заболевания. Ходьба при расширении вен, если она одобрена врачом, требует соблюдения таких правил:

  • Лучше заниматься на улице, пусть это будет простая пешая прогулка в городском парке в умеренном темпе. Если возможность проведения занятия на свежем воздухе отсутствует, отдайте предпочтение беговой дорожке. Еще один вариант «тренажера» – простая лестница в подъезде, но тут следует учитывать высоту подъема. Не следует идти дальше 3-4 этажей, поскольку это дает слишком сильную нагрузку на вены;
  • Активная ходьба способствует снижению веса за счет сжигания калорий. Нормальная масса тела позволяет нормализовать состояние стенок сосудов за счет снижения давления на них;
  • Если причиной варикозного расширения вен ног стал малоподвижный образ жизни, следует начинать с небольших нагрузок. Первая тренировка не должна превышать пятнадцати минут. Постепенно можно увеличивать расстояние до 2 километров. Но не переусердствуйте. Все зависит от самочувствия. Ходьба должна быть интенсивной, но переходить на бег не стоит;
  • Заниматься спортивной ходьбой следует в компрессионном трикотаже или с эластичным бинтом, которые выступают в качестве поддержки сосудов;
  • Желательно чередовать нагрузки – сочетать хождение по прямой поверхности с подъемом по лестнице.

Излишние спортивные нагрузки при варикозе запрещены. В противном случае пациент рискует столкнуться с такими осложнениями, как ишемическая болезнь сердца, тромбоз или тромбофлебит.

О пользе ходьбы при варикозе

Что принесет ходьба при варикозе нижних конечностей пользу или вред зависит от стадии патологии и имеющихся у пациента хронических заболеваний. Позитивное воздействие спортивной ходьбы заключаются в следующем:

  • Укрепление и активное сокращение мышц голени, что приводит к сжиманию вен и укреплению их стенок. Такой процесс минимизирует риск застоя лимфы или крови в венах;
  • Усиление связок, мышц, улучшение состояния венозной системы. Нормализация кровообращения;
  • Активность мышц и связок препятствует образованию узелков в сосудах, мешающих кровотоку;
  • Снижение болевого синдрома, с которым сталкивается большинство пациентов, страдающих варикозом;
  • Помощь в усвоении кальция, что в свою очередь способствует прекращению судорог, характерных для варикоза.

Чтобы определить, полезна ли ходьба при варикозе вен на ногах, важно учитывать состояние больного. Не стоит сразу же прибегать к повышенным нагрузкам, поскольку это может привести к обратному эффекту. Движения должны быть плавными, прыжки при варикозе запрещены.

Читайте также:  Болят мышцы ног после работы

В случае возникновения неприятных ощущений в ногах во время интенсивной прогулки, следует немедленно прекратить нагрузку и проконсультироваться с лечащим врачом.

Скандинавская борьба от варикоза

Современная лечебная физкультура предлагает множество вариантов нагрузки, способствующей улучшению кровообращения в нижних конечностях. Примером тому служит скандинавская ходьба, представляющая собой альтернативу простой ходьбе с использованием специальных палок. Применение данного спортивного инвентаря позволяет существенно снизить нагрузку на колени и тазобедренные суставы.

Скандинавская ходьба показана при варикозе и представляет собой активную тренировку, которая задействует в себе все части тела сразу. Занятия должны начинаться с десяти минут и проводиться не менее двух раз в неделю. Преимущество скандинавской ходьбы — дозированная нагрузка, что позволяет тренироваться пациентам с сердечной недостаточностью.

Скандинавская ходьба при варикозе, также, как и обычная, требует ношения компрессионного белья.

Дополнительные плюсы скандинавской ходьбы:

  • Тонизирование всего организма;
  • Стимулирование мышц ног;
  • Повышение выносливости при регулярных тренировках;
  • Исправление осанки и положительное влияние на опорно-двигательный аппарат;
  • Позитивное воздействие на дыхательную систему;
  • Профилактика варикозного расширения вен за счет активизации кровообращения;
  • Обогащение клеток кислородом;
  • Снижение веса;
  • Оздоровление, повышение защитных сил.

Скандинавская борьба напоминает катание на лыжах, с возможностью самостоятельно регулировать темп и интенсивность нагрузки.

Занятия любым видом спорта при варикозе разрешено только после консультации с врачом–флебологом. Не стоит стремиться к спортивным достижениям, это может спровоцировать развитие недуга.

Ходьба – прекрасный способ профилактики варикоза и один из методов лечения на ранних стадиях недуга. Такая тренировка стимулирует кровообращение, восстанавливает упругость стенок вен.

Источник: nogivnorme.ru

Ходьба при варикозе

Плаванье и ходьба при варикозе – методы терапии хронической венозной недостаточности. Хождение полезно пациентам без избыточного веса. Больной человек должен изменить привычный образ жизни. Как правильно ходить? Какое влияние она оказывает?

Как работает венозная система

  1. Мышечно-венозная «помпа». Группа мышц ног и правого отдела сердца. Отвечает за сокращение мышц, тонус вен. Защищает отток крови.
  2. Клапаны. Они локализуются внутри вен. При сокращении мышц происходит сдавливание вен, а кровь проходит выше. В момент расслабления, вены расширяются, а кровь уходит вниз. Клапанный аппарат защищает венозный отток. Отличаются хрупкой структурой. Благодаря функциональности работают сосуды.
  3. Артериальное давление. Рядом с центральными венами есть артерии, по которым кровь движется с сильной скоростью. Пульсация в них влияет на отток венозной крови.

Венозный тонус сопровождается эластическим напряжением.

Что за патология, ее признаки и причины

Варикозное расширение вен – снижение эластичности стенок сосудов, которые сужаются и растягиваются. Патология поражает нижние конечности и редко другие части тела. Часто возникает у представителей женского пола.

Обратите внимание! Заболевание поражает мужчин и женщин разного возраста. При несвоевременном лечении вызывает тяжелые осложнения.

  • ощущение тяжести в ногах;
  • отечности;
  • зуд;
  • возникновение сосудистой сетки;
  • снижение чувствительности ног.

Признаки развития варикоза:

Лечебная ходьба при варикозе способствует выздоровлению пациентов. Процедуры выполняют с легкостью и удовольствием.

Как правильно ходить

Лечебная ходьба от варикоза назначается врачом индивидуально.

Хирург определяет интенсивность и скорость выполнения. Для достижения положительных результатов проверяют работу внутренних органов.

Занятия начинают с 10 минут. Продолжительность увеличивается постепенно. Перед началом ходьбы делают разминку.

Процесс схожий с хождением на лыжах. Пациент обувает спортивную обувь. В руках держит и работает специальными палками.

Первые походы не проводят на длинных дистанциях. Нагрузки увеличиваются постепенно.

Пациентам рекомендуется ходить в парках, где ровная грунтовая поверхность.

Процесс лечебной процедуры проводят с перерывами. При остановках и по окончании упражнения делают гимнастику для дыхания.

Польза и особенности скандинавской ходьбы

  • стимуляция мышечных тканей;
  • укрепление, повышение тонуса мышц;
  • повышение физической выносливости тела;
  • укрепление опорно-двигательного аппарата;
  • правильная осанка;
  • укрепление иммунитета;
  • лечебное влияние на дыхательную, сосудистую систему;
  • насыщает клетки кислородом.

Скандинавская ходьба и варикоз – это полезная физкультура для организма. Врачи рекомендуют делать процедуры для профилактики варикозного расширения вен. После хождения человек ощущает заряд энергии и повышение настроения.

Самостоятельно назначать упражнения нельзя. Процедуру рекомендует врач после полноценного обследования.

Также ходьба помогает избавиться от лишнего веса.

Польза физической нагрузки для вен

Влияние лечебной ходьбы при варикозе, определяет только врач. Благоприятный эффект ощущают пациенты, которые не имеют противопоказаний и избыточного веса.

  1. Плавание. Этот вид спорта благоприятно влияет на мышцы всего организма. Полезно заниматься при разных видах варикоза. В процессе плаванья происходит снижение нагрузки на суставы. Правильное дыхание способствует ускорению обменных процессов. При этом может изменяться состав крови. Полезно заниматься пациентам разной возрастной категории.
  2. Лечебная ходьба. Занятия не вызывают у пациента дискомфорт или неприятные ощущения. Процедуры выполняют ежедневно для достижения результата. Хождение по лестнице при варикозе может быть полезным, когда заболевание имеет хроническую форму. Выполняют пациенты без избыточного веса.
  3. Велоспорт. Этот вид спорта полезный для мышц и кровообращения. Ноги при этом двигаются в одинаковом темпе. Это позволяет предотвратить развитие застоев в нижних конечностях. Энергичное дыхание во время этого упражнения положительно влияет на кровеносную систему.
  4. Гольф. Такой спорт полезный только при самостоятельном переходе из одной площадки на другую. Это положительно влияет на состояние ног.

Важно учитывать, что безопасность проведения физических нагрузок, определяет врач. В противном случае, это может негативно повлиять на здоровье пациента.

Источник: venaprof.ru