Не могу долго стоять на ногах

Почему стоять на одном месте тяжелее, чем идти

Работать продавцом, парикмахером либо официантом, стоять в очереди в парк аттракционов, ходить часами по магазинам чрезвычайно сложно… Все, кому приходилось в течение долгого времени выстаивать на ногах неподвижно, знают, что ноги, пребывая в статичности, устают гораздо сильнее, нежели при ходьбе.

Предлагаем изучить основные причины, объясняющие упомянутый парадокс. Знание источников поможет правильно продумать профилактику подобной усталости и предотвратить симптом заранее.

Причины усталости неподвижно стоящих ног

Когда человек стоит, ноги выполняют опорную функцию и не отдыхают.

Одновременно задействовано небольшое количество мышц, обеспечивающих вертикальное положение тела. По максимуму напряжены икроножные мышцы. В противоположном случае во время ходьбы вес воспринимается большим количеством групп мышц, включая мышцы рук, раскачивающихся при ходьбе. Мышцы кора обеспечивают устойчивость, ягодичные мышцы работают при завершении шага. В результате задействованы икроножные мышцы и мышцы бедра.

При неподвижности правая и левая нога постоянно воспринимают половину веса тела, не отдыхая при этом.

В обратном случае, поднимая ногу при ходьбе, человек дает отдых мускулам, прежде помогавшим держать баланс тела. Пусть смена ног происходит быстро, и перерыв на отдых получается небольшим, но половину общего времени ходьбы ноги находятся в расслабленном состоянии – исключая момент, когда мышцы работают на отрыв стопы от земли.

При продолжительном стоянии кровь и лимфатические жидкости оттекают в нижнюю часть тела: стопы, лодыжки, икры.

Сердце просто не в состоянии результативно откачивать кровь. Недаром люди замечают – если долго стоять неподвижно на месте, ноги чуть опухают. При ходьбе или двигательной активности возникают мышечные сокращения, помогающие сердцу проталкивать кровь вверх.

Отток венозной крови происходит, благодаря действию второстепенного механизма, преодолевающего силы гравитации. Отток крови происходит в момент сжатия вен прилегающими к ним скелетными мышцами. Потом в работу вступают венозные клапаны, которые закрываются и не позволяют крови двигаться в обратном направлении.

Выходит, когда человек стоит на одном месте, мускулы получают меньше кислорода, им приходится работать с большей эффективностью, чем при ходьбе.

В неподвижности вес тела постоянно воспринимается нижней частью стопы, частично подушечками пальцев и пятками.

Что касается ходьбы, как упомянуто выше, каждая нога в течение половины времени получает отдых, в итоге в различные периоды времени вес тела воспринимают различные части стоп.

Стоять на одном месте гораздо скучнее, чем идти, особенно когда работа не связана с умственной деятельностью. В отсутствии возможности занять голову, человек особенно сильно устаёт, ноги – тоже. При ходьбе приходится постоянно оценивать ситуацию на пути и обходить препятствия, голова занята обработкой поступающих извне сигналов. Получается, стоять на одном месте кажется ещё утомительнее, ведь приходится больше думать о состоянии собственных ног и стоп.

Во время ходьбы организм вырабатывает химические вещества, улучшающие самочувствие, включая адреналин, усиливающий работу сердца и обеспечивающий подачу большего количества кислорода к мышцам и мозгам, и эндорфины, улучшающие настроение.

Источник: otnogi.ru

Просмотр полной версии : Не могу стоять на месте.

Боюсь, что возможности заочной консультации тут ограничены.

Как Вы сами чувствуете, почему не можете стоять на одном месте? Слабость? Нарушение чувствительности в ногах? Координации?

Боюсь, что в любом случае, если невролог, у которого Вы были не смог ответить в чем причина Ваших проблем, придется искать другого.

Для полноты картины предлагаю также ответить на вопросы тестов:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]

Боюсь, что возможности заочной консультации тут ограничены.

Как Вы сами чувствуете, почему не можете стоять на одном месте? Слабость? Нарушение чувствительности в ногах? Координации?

Боюсь, что в любом случае, если невролог, у которого Вы были не смог ответить в чем причина Ваших проблем, придется искать другого.

Для полноты картины предлагаю также ответить на вопросы тестов:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]

Добрый день, спасибо что обратили внимание на мою тему.

Как Вы сами чувствуете, почему не можете стоять на одном месте?-это как то не понятно, слабостью назвать не могу ,как то не удобно стоять, как усталость но можно сказать и слабость. Когда стою начинает немного шатать .Как ловить равновесие приходиться.
Вот такой пример, когда мне нужно что-то сделать прочесть документ на работе, минутное дело, я начинаю искать где бы сесть, хотя это можно сделать стоя. Сажусь даже если понимаю что через полминуты встану. В общем наверное больше слабость.
Чувствительность в ногах не нарушена.
Координация – тоже вроде не нарушена, но есть пошатывание при ходьбе, когда иду с кем то рядом частенько задеваю,вроди как места мало.
Есть неудовлетворенность в своих движениях. Движения все плавные, резких нет. Нет былой легкости, при движении. Чувствую себя грузным и неповоротливым. Нет твердости в походке, при преодолении препятсвий нет того как раньше, перепрыгнуть лужу или подняться на бордюр и не заметить этого. иногда кажется что от легкого толчка я изменю направление. Как будто ноги не мои. По лестнице спускаясь ноги немного подгибаются. Так же и с правой рукой, она вроде слабее стала(я правша)особенно на весу.При ходьбе правая рука в такт походки меньше машет чем левая. И при небольшой нагрузке(сумку понести в 5кг весом)ощущения что просто неподьемная.
В общем получается я вынужден контролировать свою координацию, раньше на это не обращал внимания, а теперь контролирую, потому что то то занесет, то плечом дверной проем задену, то еще что-то.
нет удовлетворенности в движениях.

Читайте также:  Кожные заболевания стопы ног

Добрый день.
Надеюсь что не нарушаю правила,задавая вопрос в своей теме но не неврологического характера ,дабы не плодить темы.
Вопрос по поводу ЖКТ.

Беспокоит то что уже долгое время у меня наблюдаются такие симптомы как вздутие,метиоризм,урчание в желудке,отрыжка воздухом,язык облежен белым налетом,и слюна какая то густая тягучая.
Каждое утро растройство желудка,причем очень как то странно все происходит.В несколько этапов.Сначала кал бывает оформлен ,первая порция,потом кашеобразный,или овечий.
Или вторая порция почти жидкого.Часто сразу жидкий,причем выходит под большим давлением,как выстрелом.Почти всегда остается ощущение “недосказаности”.Появляться позовы через небольшой промежуток времени.Но в большенстве случаев кал неоформленный,кашеобразный комками с рваными краями,жирный,липкий,.
Когда нвахожусь дома то могу 5-6раз за день сходить,а так обычно утром и вечером.Вечером практически никогда не бывает растройстра.
Но и нет нормально оформленого стула,кал часто карандашеобразный и вязкий
Вчера стула не было целый день,а сегодня новоя форма леточный,тоже вязкий жирный и зловонный.
При всем этом очень настораживает то что при процессе дефекации я не ощущаю волнообразных сокращений кишечника.
Как будто я даю только сигнал к открытию,а потом не управляю процессом.
Когда нет жидкого стула,то в конце процесса большая часть кала остается у заднего прохода.
Это может быть связано с проблемами описаными мною в начале?
То есть с тем что я практически все время сижу.Может это проблема мышц таза?Или это кишечная непроходимость?
Неврологической проблемой это может быть?

Источник: forums.rusmedserv.com

Несколько советов людям, вынужденным много стоять на работе

После длительного пребывания в стоячем положении многие чувствуют дискомфорт, усталость и отёки в ногах. Люди, которым по долгу службы приходится проводить много времени на ногах, подвержены риску боли и дискомфорта в ногах, голенях и икрах, коленях, бёдрах и внизу живота. Исследования показали, что заболевания опорно-двигательного аппарата – наиболее распространённая причина плохого самочувствия работников, и 17% этих заболеваний поражают нижние конечности.

Есть и множество других изнурительных и потенциально очень серьёзных заболеваний, вызываемых длительным стоянием. Так, например, ухудшение ишемической болезни сердца, варикозное расширение вен и хроническая венозная недостаточность также обусловлены долгосрочным пребыванием на ногах, равно как и боль в нижних конечностях и ступнях. Дальнейшие исследования утверждают, что спина болит в два раза чаще у тех, кто работает стоя, чем у тех, кто занят сидячей работой, независимо от их возраста и того, поднимают ли они тяжести.

Пожилые служащие и работники тяжёлого физического труда с возрастом всё чаще ощущают боль в коленях и суставах, с годами им всё сложнее справляться с постоянным пребыванием на ногах. Подвергаются повышенному риску также и больные артритом, варикозом, вызванным беременностью, или те, кто перенёс травму спины или нижней конечностей.

Последствия целого дня на ногах могут проявиться практически сразу же. Длительное пребывание в стоячем положении или долгая ходьба могут спровоцировать проблемы со здоровьем и повреждения мягких тканей. Например, если целый день простоять на ногах, это может привести к таким заболеваниям:

• варикозное расширение вен

• боль в пояснице

• боли в мышцах и усталость

• высокое кровяное давление

• артрит коленного или тазобедренного сустава

• бурсит большого пальца стопы

• ригидность мышц шеи и плеч

• хронические сердечнососудистые заболевания

• плохая осанка (и её последствия)

• различные проблемы со стопой и боли

• проблемы с коленом

• отёки ног и боли

• растяжение ахиллова сухожилия (тендинит)

• нарушение циркуляции крови в ступнях и ногах и отёки

ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ЭТИХ ПРОБЛЕМ?

Как и большинство факторов риска рабочей среды, пребывание на ногах обычно является неотъемлемой частью работы. Из-за особенностей пространственной планировки или методов выполнения заданий работники могут быть вынуждены принимать неудобные позы, чтобы дотягиваться до предметов через узкие поверхности, или беспрерывно выполнять монотонную работу. Стоять ещё тяжелее, когда нет возможности много двигаться, или когда вы работаете стоя на полу с твёрдым покрытием и/или носите неудобную обувь.

Мышцы работают для поддержания тела в вертикальном состоянии. Без отдыха или разминки суставы от шеи и до ступней могут на некоторое время «затечь». Когда это происходит регулярно, мышцы устают и сухожилия и связки могут повредиться, что приведёт также к повреждению мягких тканей.

Стояние на месте также уменьшает приток крови к мышцам и останавливает мышечный насос (регулярные движения мышц), который обеспечивает отток крови от ног к сердцу. Другие жидкости организма не будут циркулировать, если не сокращаются мышцы ног. Когда кровь или другие жидкости не циркулируют должным образом, вены воспаляются, а ступни, лодыжки и ноги отекают, вызывая боль в мышцах.

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННЫЕ ДЛИТЕЛЬНЫМ ПРЕБЫВАНИЕМ В СТОЯЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ?

Вы можете снизить риск возникновения заболеваний, вызванных долгим пребыванием на ногах. Эта информация будет особенно полезна тем, кто страдает от хронической усталости ног и ригидности их мышц. Ниже перечислены простые советы, которым вы можете последовать, чтобы избежать…или, по крайней мере, уменьшить риски для здоровья.

  • Чередуйте положение стоя и сидя: Найдите время посидеть, если вы длительное время стоите. Когда у вас перерыв или мало работы, используйте это время, чтобы присесть.
  • Если вы беременны, попробуйте на работе поднять ноги вверх и отдохнуть, держа их выше уровня головы.
  • Часто меняйте позу: попробуйте походить, потягиваясь и принимая разные позы, чтобы переносить вес тела с ноги на ногу.
  • Носите удобную обувь с поддержкой стопы: сейчас производится много стильной обуви, которая не только хорошо смотрится, но и великолепно обеспечивает поддержку и комфорт. Давно уже в прошлом те дни, когда подобная обувь выглядела так, что носить её захотела бы лишь ваша прабабушка.
  • Выполненные на заказ ортопедические стелькиподдерживают в правильном положении позвоночник, мышцы и фасцию – это ключ к облегчению многих симптомов боли в ногах и ступнях. В особенности, если вы долгое время стоите на ногах, ортопедические стельки помогают улучшить осанку, расслабить суставы, поддерживать связки, лечить плоскостопие, увеличивать комфорт при ходьбе и справиться с другими заболеваниями стопы, такими как подошвенный фасциит и болью в плюсневом отделе стопы (метатарзалгия). Убедитесь в том, что ваши стельки правильно изготовлены, навестив ортопеда, который сможет подогнать их идеально именно под вашу ногу.
  • Носите каблук пониже и освободите пальцы ног от сдавливания: Приберегите очень высокие каблуки и узконосую обувь для вечеринок и особых случаев, ведь это далеко не самый лучший вариант для тех, кто весь рабочий день проводит на ногах. Недостаточное пространство для пальцев ног уменьшает кровообращение и способствует ряду проблем, начиная с судорог ступни. При ношении каблуков пальцы под давлением продвигаются ближе к носку обуви, и, если он узкий, сдавливаются.
  • Покройте твёрдые полы: Если вы вынуждены пребывать в определённом ограниченном пространстве, имеющем твёрдое напольное покрытие, разместите на нём резиновый коврик или ковёр. Это амортизирует тот участок, на котором вы стоите, и уменьшит нагрузку на ваши ноги и ступни.
  • Компрессионные чулочно-носочные изделия: Компрессионные носки хорошо известны людям с проблемами ног, но множеством их преимуществ могут воспользоваться и те, кто ведёт активный образ жизни или работает весь день стоя. Возрастающий интерес к компрессионным носкам привёл к тому, что стали появляться их современные дизайны и расцветки
  • Поочерёдное сгибание ног в коленном суставе: Согните колени и попытайтесь в пределах вашего естественного диапазона движений коснуться ягодиц сначала пяткой одной ноги, затем другой. Это поможет расслабить квадрицепсы (четыре крупные мышцы в передней части бедра).
  • Восьмёркообразные движения бёдрами: Движения бёдрами, напоминающие восьмёрку, помогут предотвратить напряженность мышц бёдер и застой крови в нижних конечностях благодаря переносу вес с ноги на ногу.
  • Ударно-маховые движения ног: Удары подъёмом стопы по воображаемому мячику помогут расслабить точки соединения больших ягодичных мышц, которые являются самыми крупными в теле. Независимо от того, пребываете ли вы в положении сидя или стоя, ягодичные мышцы всё равно напрягаются, особенно там, где они прикрепляются к крестцово-подвздошному сочленению. Всего несколько ударно-маховых движений каждой ногой может расслабить эти мышцы.
  • Растяжка мышц задней поверхности бедра: Выполнение активной растяжки бицепсов бёдер – это отличный способ привести их в действие, растягивая оба одновременно (напрягая и растягивая их). Просто отставьте ягодицы назад, держа спину плоской. Станьте на пятки и откиньтесь назад. Колени немного согните. Сожмите внутренние части бёдер вместе, при этом, не двигайте коленями, и выставьте вперёд подбородок. В отличие от более популярных пассивных способов растяжки, этот способ немедленно расслабит ваши мышцы задней поверхности бедра.
  • Растяжка икр: Если вы на работе не можете взять небольшой перерыв, чтобы сделать растяжку в позе «собака мордой вниз», поставьте руки на ширине плеч на поверхность стены или рабочего стола. Выставьте одну ногу вперёд и согните её в колене, так чтобы колено находилось прямо над лодыжкой. Задняя нога должна оставаться прямой. Вы должны почувствовать, как тянутся мышцы задней части голени. Как и во время растяжки мышц задней поверхности бедра, постарайтесь сокращать бёдра изометрически, активизируя при этом их внутреннюю часть и не двигая при этом коленями.

Источник: pharmedu.ru

шаткость при походке потеря ориентации не могу стоять на ногах

Ruskii98, пишет 19 мая 2013, 13:12
Липецк, 29 лет

Пол: Женский
Требуется: невропатолог, вертеброневролог

Здравствуйте Меня звать Саша мне 22года Помогите решить такую проблему пол года назад переболел пневмонией ее долго не могли обнаружить температура держалась дней 10 под 39,5 принимал разные таблетки от температуры нурофен не чего не помогало меня отвезли в больницу но в другой больнице ее сразу нашли правосторонняя пневмония положили меня в реанимацию так как долго держалась температура пролежал я там 4 полных дня ставили капельницы по штук 7 вроде температуру сбили начали переводить меня в пульмонологию но я отказался в связи с тем что чувствовал себя хорошо после этого буквально через две недели я вернулся к работе и почувствовал температуру 37,2 после обратился к своему терапевту она сказала что это обычная простуда может быть выписала мне таблетки противовирусные для профилактики но не чего не помогало я снова к ней чрез пару недель она направила меня сдавать анализы крови биохимию и обычный анализ крови мочу ну как всегда все ответы были в норме я подумал может быть я не долечил пневмонию сделал контрольный снимок все в норме я все это забросил и буквально через 1 месяц меня стало слегка шатать измеряли давление 150/90 выпил таблетку билиприл 10 вроде как прошло но еще через пару месяцев я проснулся и меня стало очень сильно кидать со стороны в сторону я не понимал что со мной происходит обратился к невропатологу она посмотрела меня и сказала сделать узи сосудов головы и шеи и кт головы я все это сделал кт показало что все нормально но в тот момент когда мне делали сосуды у меня был какой-то приступ и там показало что ускорение по обеим сторонам на 30% невропатолог поставила диагноз ВСД по гипертоническому типу и выписала таблетки тиоцетам пил я их 3 раза в день по одной таблетки и не чего не изменялось у меня посинели ногти я началась сильная тахикардия я сделал эхо сердца все в норме но после этого всего через пару недель меня забрала скорая с большим давлением 190/120 мне было очень плохо((( врачи не чего не понимали начали меня обследовать узи почек узи сосудов почек печень желудок и т.д вообщем все посмотрели и нечего не нашли кучу анализов брали все в норме потом у меня сильно стал болеть пояснично-крестцовый отдел позвоночника сделали кт в сегменте л5 с1 выпячивание диска кзади на 0,3 мм сказали что это нормально а я ходить вообще не мог когда лежу все нормально или сижу но когда встаю на ноги у меня тут же учащается ЧСС И АД начинает кидать мне обязательно нужно двигаться а если я буду стоять на одном месте меня начинает подкидывать ноги теряется ориентация мышцы ног напрягаются сильно я стоять вообще не могу сразу уплываю((( я уже и МРТ сделал этого отдела и нечего только ось позвоночника искривлена в лева врачи в замешательстве не знают какой диагноз ставить послали меня к психиатру там меня посмотрели сказали ты здоровый но на всякий случай выписали таблетки Гидазепам я пью их но не чего не помогает только страхи отгоняет и все((( Уже где только не был и Инфекционист смотрел и не один они тоже не чего не находят даже не знаю куда мне еще обращаться(((( И на вичь сдавал и на стерильность все нормально правда одно время гемоглобин повысился до 170 может это что скажет вам? В данный момент еще нахожусь на стадии обследования пока не чего не помогает а не давно еще выписали мне таблетки ноофен называются я чуть вообще не умер(( У меня голова раскалывалась от них и глазныее яблоки сильно болели но на следующий день все прошло больше их не пью! В данный момент чувствую себя нормально не чего не болит только ноет поясничный отдел и не могу стоять на ногах дольше 30сек нужно постоянно перемещаться или станет очень плохо я даже сейчас на улицу не могу выйти из-за этого вообщем ребята если кто знает что не будь о похожей болезни ну или сам знаком с такой проблемой отпишитесь буду благодарен за ранее спасибо если будут какие не будь вопросы я отвечу! прошел все анализы и нечего доктор может вы чем не будь сможете мне помочь ну или хотя бы поможете оттолкнуться от чего не будь( И еще хотел сказать у меня температура днем держится 37,1-37,3 а когда ложусь спать все проходит падает до 36,6 даже днем когда ложусь может это что скажет это продолжается уже 7 месяцев сил уже нет не знаю что делать врачи тоже может это быть Вестибуло – атактический синдром. Я читал очень похожая вещь как думаете?

Источник: www.medkrug.ru

Что делать, если вы не можете стоять и сидеть из-за боли в спине?

Очень сильно болит спина – не могу стоять и сидеть! Говорят, это из-за остеохондроза. Что делать?

Лидия Андреевна, Кимры

Отвечает профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский:

– Я всегда говорю, что остеохондроз – это не болезнь, а наказание за неправильное отношение к своему телу.

Это своего рода ржавчина позвоночника и суставов, которая накапливается в течение жизни из-за нехватки движения. Дело в том, что вся сосудистая система находится внутри мышц, которые способствуют транспортировке крови и лимфы до мест назначения (мозга, сердца, внутренних органов, межпозвонковых дисков и суставов). Мышцы – это насосы, без полноценной работы которых кровообращение невозможно. Неработающие мышцы со временем слабеют и атрофируются, а вместе с ними атрофируются и сосуды, и нервы, проходящие сквозь эти мышцы. Ухудшаются кровоток и питание суставов.

Умирая, мышцы болят. Эти боли и заставляют бежать к рентгенологу делать снимки костей. Врач говорит: остеохондроз или грыжа диска, назначает обезболивающие таблетки, корсет, покой – одним словом, всё то, что продолжает убивать мышцы. Получается замкнутый круг. Чтобы его разорвать, нужно действовать. Мышцы не вылечить покоем – только движением.

Что делать, если вы не можете стоять и сидеть из-за боли в спине?

«Ходьба на четвереньках»

И. П. – стоя на коленях, упор руками в пол, начинайте передвигаться по квартире на четвереньках по прин­ципу: правая нога – левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет, работают только руки и ноги.

Перемещаться можете, надев перчатки и наколенники (или обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев плинтусы. Всё лучше, чем лежать, стонать и глотать таблетки.

И. П. – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой. На выдохе «ха-а» старайтесь одновременно оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животу таким образом, чтобы коснуться локтями коленей. Втягивайте живот по направлению к позвоночнику.

Это упражнение позволяет мягко растянуть мышцы всего позвоночника, особенно в области поясничного отдела.

Источник: aif.ru