Почему мерзнут ноги в носках

Мерзнут ноги – причины у женщин и 13 полезных советов

Постоянно холодные ноги – это не просто дискомфорт или особенность организма. Нередко ноги-ледышки являются симптомом заболеваний. Когда мерзнут ноги, причины у женщин поможет выяснить квалифицированный врач-терапевт. Зачастую эта проблема связана с нарушениями в работе сосудистой системы, но существуют и другие источники, которые можно определить после осмотра пациентки и серии обследований.

Почему мерзнут ноги у женщин?

По сравнению с мужчинами женщины мерзнут сильнее и чаще. Это связано с особенностями строения женского организма и работой гормональной системы. Женский организм хуже вырабатывает тепло и сложнее согревается при помощи дрожи. У женщин обогрев направлен на органы малого таза и мозг, а руки и ноги обогреваются в последнюю очередь. Маленький диаметр женских сосудов так же мешают полноценному обогреву конечностей.

Если у женщины мерзнут ноги, причины могут скрываться в следующих проблемах:

  1. Вегето-сосудистая дистония. Под этим заболеванием скрывается комплекс сосудистых проблем, которые приводят к ухудшению капиллярного кровообращения. При этом заболевании холодные ноги сочетаются с повышенной влажностью конечностей, что на холоде увеличивает силу замерзания.
  2. Анемия. Недостаток гемоглобина является причиной ухудшения качества крови и кровоснабжения. Это приводит к ухудшению питания органов и появлению ощущения зябкости.
  3. Ненатуральная обувь и синтетические колготки. Искусственные ткани задерживают воздух, приводят к увлажнению стоп и замерзанию ног.
  4. Скачки артериального давления. На данную проблему организм может реагировать температурными скачками, что увеличивает риск замерзания конечностей.
  5. Гипотония. Низкое артериальное давление почти всегда влечет за собой увеличение склонности к замерзанию.
  6. Гормональные нарушения. Контроль за температурой тела и обогревом организма осуществляется при помощи гормональной системы. Нарушения в деятельности этой системы могут стать причиной появления ощущения зябкости, бросания в жар, холодных конечностей.
  7. Сахарный диабет. Это заболевание влияет на состояние сосудов, делает их более ломкими и неэластичными.
  8. Табакокурение. Курение сигарет приводит к сужению сосудов и ухудшению их состояния. Следствием этого становится ухудшение циркуляции крови в периферических сосудах.
  9. Несбалансированное питание, особенно при низкокалорийных диетах.

Почему мерзнут ноги даже в тепле?

Когда ногам и рукам холодно на улице в прохладное время года – это можно назвать нормой, но как понять, почему мерзнут ноги даже дома в носках? Основной причиной этого дискомфорта является нарушение кровообращения и проблема с сосудами.

По своему строению наши конечности и так имеют все предпосылки к замерзанию:

  • в ногах и руках самые тонкие сосуды;
  • к конечностям хуже всего поступает кровь;
  • в конечностях почти нет жировой ткани.

Эти особенности строения приводят к тому, что конечности замерзают больше других частей тела. Поэтому даже когда человек находится в теплой обстановке, а на ногах у него носки, ноги быстро ощутят недостаток тепла в организме. Система терморегуляции старается согревать сначала жизненно важные органы, а к обогреву ног она может приступать тогда, когда организм не будет чувствовать недостатка тепла. Если у человека имеются проблемы с сосудами и кровообращением эти особенности терморегуляции будут еще более выраженными, что приведет к ощущению холода в ногах.

Потеют и мерзнут ноги

Человек может замечать, что у него мерзнут ноги после того, как они вспотели. Основной причиной потения ног является некачественная обувь или колготки. Синтетическая ткань обуви, искусственные стельки, колготки и носки ухудшают циркуляцию воздуха и приводят к скоплению жидкости в обуви. Приводить к потению и зябкости ног может и неправильно подобранная обувь. Узкая обувь в стопе или узкое голенище становятся причиной ухудшения циркуляции крови, что ведет к ослаблению обогрева конечностей.

Мерзнут пальцы ног

Когда у человека холодеют пальцы ног, причина всегда кроется в нарушении кровотока и ухудшении состояния сосудов. Если мерзнут ноги, причины у женщин могут быть связаны с такими факторами:

  • курение, алкоголь;
  • сидячая работа;
  • лишний вес;
  • беременность.

Холодные пальцы ног могут быть симптомами таких заболеваний:

Мерзнет левая нога

Существует несколько причин того, почему холодеют ноги, поэтому для точного определения диагноза требуется тщательное обследование у нескольких специалистов. Если холодеет левая нога, то лучше сразу обратиться к сосудистому хирургу. Распространенной причиной, вызывающей зябкость в одной ноге, является атеросклероз. Если в ноге образуется аневризма, человек будет ощущать холод, покалывание, онемение. Иногда отмечается наличие синдрома перемежающейся хромоты. Не удаленная вовремя аневризма может стать причиной разрыва сосуда и инсульта.

Мерзнет правая нога

Если у человека холодеет правая нога, ему следует обратиться за консультацией к сосудистому хирургу и невропатологу. Зябкость одной ноги может указывать на закупорку сосудов в ноге, тромбофлебит или проблемы с позвоночником. Если мерзнут ноги, причины дискомфорта у женщин могут быть связаны с протрузиями и межпозвонковыми грыжами, приводящими к зажимам нервных окончаний, болезненным ощущениям в ногах, нарушению теплообмена, чувствам покалывания и онемения.

Мерзнут ноги ночью – причины

В ночное время кровообращение изменяется в связи с изменением позы спящего, а вместе с ним меняется и обогрев частей тела. По этой причине некоторые люди чувствуют во время сна зябкость в конечностях. Среди основных причин, почему ночью холодеют ноги, выделяется проблема с сосудами. При сосудистых заболеваниях человеку бывает сложно уснуть из-за холодных стоп, которые не согреваются даже в носках и под одеялом. Такие дискомфортные ощущения зачастую испытывают гипотоники и люди с ВСД. Атеросклероз и варикоз также приводят к тому, что в ночное время человек ощущает холод в ногах.

Постоянно мерзнут ноги – причины

Существуют разные причины, почему постоянно мерзнут ноги. Они делятся на три группы:

  1. Различные заболевания, связанные с сосудистой системой или отражающиеся на состоянии сосудов. Закупорка, сужение просветов, ломкость и неэластичность сосудов становятся причиной ухудшения кровообращения и появления проблем с обогревом конечностей.
  2. Неврологические заболевания, связанные с зажимом нервов. Это приводит к ухудшению нервной проводимости, ослаблению теплообмена в конечностях.
  3. Гормональные нарушения. За терморегуляцию в нашем организме отвечает гормональная система, сбои в которой могут привести к нарушению обогрева частей организма или к недостаточной выработке тепла.

Что делать, если мерзнут ноги?

При наличии проблемы, когда мерзнут конечности, что делать с этим подсказывают невропатологи и сосудистые хирурги.

  1. Выяснить причину зябкости ног.
  2. Увеличить физическую нагрузку, больше ходить, кататься на велосипеде, плавать.
  3. Снизить вес при наличии избыточной массы тела.
  4. Курильщикам следует бросить курить.
  5. Свести к минимуму употребление алкоголя.
  6. Носить удобную просторную обувь, сделанную из натуральных материалов.
  7. Женщинам можно носить обувь на каблуках не более 4 часов.
  8. Следить за уровнем гемоглобина, не допускать его снижения.
  9. Питаться сбалансированно.
  10. Проводить массаж ступней.
  11. Делать контрастные ванночки.
  12. Ходить босиком, используя массажный коврик.
  13. Перед сном можно обогревать ноги при помощи теплой грелки.

Источник: womanadvice.ru

Почему у вас всегда мерзнут ноги и как с этим бороться

Осенью становится все сложнее согреться, хочется просто не выходить на улицу, где холодный ветер, дождь и первые заморозки. Больше всего от пронизывающего ветра страдают руки и ноги – именно они подвержены переохлаждению. Но часто стопы не могут согреться даже дома, в тепле. А у некоторых людей они мерзнут даже в жару – и эти люди летом не расстаются с вязаными носками.

Читайте также:  На ноге появился синяк но не ударялась

Почему мерзнут ноги, когда для этого нет причин? Сегодня расскажем об этой распространенной проблеме, ее причинах и способах решения. Также Вы узнаете, стоит ли серьезно беспокоиться, если Ваши ноги остаются ледяными даже в теплой квартире.

Мерзнут ноги: причины и что делать

  • Почему мерзнут ноги: ищем причину
  • Почему мерзнут ноги и как избавиться от этой проблемы
  • Профилактика или Что делать, чтобы ноги не мерзли

Почему мерзнут ноги: ищем причину

Если ноги мерзнут не только в лютые зимние морозы, но даже в жару – это повод обратить внимание на свое здоровье. Речь идет не просто о дискомфорте, а возможных проблемах в организме. Почему мерзнут ноги? Какие причины могут привести к этому?

Итак, ледяные конечности часто являются следствием:

  • низкого гемоглобина – речь идет об анемии, недостатке красных кровяных телец, разносящих кислород и питательные вещества по телу, как только падает уровень гемоглобина, первым признаком этого будут холодные ноги;
  • недостатка полезных веществ – в результате недостатка витаминов и минералов кровь не может полноценно обращаться по организму, и если Вы сидите на диете, это серьезный повод ее прекратить и перейти на нормальное питание;
  • проблем с сердечно-сосудистой системой или щитовидной железой;
  • хронического стресса;
  • курения – оно вызывает спазм сосудов.

Также ноги могут мерзнуть у тех людей, которые уже когда-то перенесли обморожение конечностей. Последствия сильного переохлаждения сохраняются на всю жизнь – и можно только смириться с этим.

Мерзнут ноги и у тех, кто имеет метеозависимость. И это просто сигнал о том, что нужно просто теплее одеваться.

Почему мерзнут ноги и как избавиться от этой проблемы

Итак, мы уже разобрались, почему мерзнут ноги – теперь важно понять, что нужно сделать для решения проблемы.

Конечно, нужно пойти к врачу, который поможет диагностировать проблему и предпринять меры по лечению.

Но и самостоятельно вы должны сделать следующее:

1. Если Вы – заядлый курильщик, то это еще один повод бросить привычку. Курение плохо влияет на сосуды и работу сердца, что и приводит к нарушению кровообращения.

2. Всегда одевайтесь по погоде – выберите теплую обувь и одежду, не перемерзайте. Не жертвуйте своим здоровьем в угоду моде, которая часто не имеет ничего общего со здравым смыслом.

3. Занимайтесь спортом – это лучшая профилактика болезней, застойных явлений в конечностях, возможность бороться со стрессом и его последствиями.

4. Вечером делайте ножные ванны и принимайте контрастный душ. Это поможет сохранить здоровье сосудов.

5. Делайте массаж ступней и нижних конечностей, используйте массажные кремы, стимулирующие кровообращение.

6. Повысьте иммунные силы организма – ешьте больше овощей и фруктов, принимайте поливитаминные комплексы.

7. Включите в рацион продукты, которые «разгоняют» кровь – чеснок, имбирь, перец. Конечно, для этого у Вас не должно быть противопоказаний.

Также следите за своим эмоциональным состоянием. Стрессы плохо влияют на сердечно-сосудистую систему, что приводит к нарушениям в ее работе и в результате – ледяным нижним конечностям.

Любое «замерзание» ног говорит о нарушенном кровообращении.

Профилактика или Что делать, чтобы ноги не мерзли

Если у кого-то из Ваших близких постоянно мерзнут ноги, даже в жару, то Вас есть риск «обзавестись» подобной проблемой. Чтобы ее не допустить, займитесь профилактикой – тем более, что ничего сложного в этом нет.

В отличие от лечения, профилактические меры не требуют особенных финансовых затрат. Они больше связаны с вниманием к своему здоровью, заботой о комфорте ног.

Прежде всего, нужно следить за здоровьем сердечно-сосудистой системы. Именно проблемы с ней провоцируют нарушение циркуляции и как результат – ледяные конечности, которые приходится кутать в шерстяные носки даже летом.

Также среди мер профилактики мы бы назвали следующие:

  • занятия спортом – больше ходите пешком и двигайтесь, чтобы не допустить застойных явлений в конечностях;
  • не сидите, закинув ногу за ногу;
  • во время сидячей работы чаще вставайте, ходите по кабинету, в обеденный перерыв делайте короткую разминку;
  • массируйте нижние конечности, особенно – стопы.

Как только Вы заметили, что ноги мерзнут даже когда в тепло помещении, не игнорируйте проблему. Важно сразу же определить источник проблемы и обратиться к врачу для лечения. Таким образом Вы предупредите более серьезные проблемы со здоровьем.

Важно внимательно выбирать обувь, чтобы она не сдавливала стопу. Это же касается и желания носить плотно зашнурованные ботинки или туфли на высоком каблуке. Слишком плотно облегающая ноги обувь в качестве повседневной точно не подойдет.

Почему мерзнут ноги и стоит ли переживать из-за этого? Да, проблема доставляет определенный дискомфорт. Но кроме этого она может быть тем самым «первым звоночком», говорящим о серьезных заболеваниях.

Так, холодные конечности – признак нарушения циркуляции крови. Значит, есть проблемы с сосудами и работой сердца. Поэтому к врачу обратиться стоит в любом случае.

А еще не забывайте носить удобную обувь, которая не сдавливает стопу. Откажитесь от курения, больше двигайтесь, делайте массаж стоп, пользуйтесь согревающими кремами, добавьте в рацион витаминные комплексы. Если у Вас сидячая работа, периодически разминайте конечности, не сидите, закинув ногу за ногу.estet-portal.com

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник: econet.ru

9 причин, почему ноги вечно мерзнут, даже если вы в носках

Холодные ноги – явление весьма распространенное. Часто люди не обращают на это внимание, хотя это может быть показателем многих проблем со здоровьем, симптомом, позволяющим диагностировать целый ряд заболеваний.

medicalnewstoday.com

Холодные ноги – это явный дискомфорт для человека. И хотя чаще всего ноги мерзнут при низкой температуре воздуха, могут быть и другие причины.

Почему ноги вечно мерзнут

1. Болезнь Рейно

Болезнь Рейно возникает при сужении небольших артерий, что затрудняет доступ крови в конечности и кожу. Чаще всего поражаются пальцы рук, но в 40% случаев этого заболевания страдают и пальцы ног.

Болезнь Рейно – достаточно редкое заболевание. Так, например, только 5% американцев имеют этот диагноз.

2. Гипотиреоз

Гипотиреоз – заболевание, обусловленное недостатком гормонов щитовидной железы. А температура тела как раз регулируется тиреоидными гормонами. Поэтому при их дефиците возникает ощущение зябкости, мерзнут ноги.

Гипотиреоз – это также частая причина периферической нейропатии. Уровень тиреоидных гормонов в крови легко определить с помощью лабораторного анализа. Но как только поставлен диагноз «гипотиреоз» и назначена адекватная гормонозамещающая терапия, такой симптом, как «холодные ноги», практически исчезает.

3. Повреждение нерва

Периферическая нейропатия – достаточно распространенное заболевание. Оно сопровождается болью, онемением, покалыванием в ногах.

Список причин периферической нейропатии может быть очень длинным. Это и плохое кровоснабжение, ревматоидный артрит, васкулит (воспаление стенок кровеносных сосудов), опоясывающий лишай, низкий уровень витамина В12, диабет, гипотиреоз, злоупотребление алкоголем. Поэтому чрезвычайно важно обратиться к врачу и пройти тщательное обследование.

Читайте также:  Пигментные пятна на ногах у женщин фото

4. Анемия

Кровь доставляет кислород во все клетки организма. Это топливо для вашей кожи, всех органов и клеток. Но при анемии эта функция крови нарушается. Как результат – холодные ноги, бледная кожа и головные боли.

Обычно причиной анемии является дефицит железа в организме. Но анемия может возникнуть в период беременности, менструации и при кровопотере. Язвы и проблемы с кровью также могут вызывать анемию. Лечение анемии определяется ее причиной.

5. Чрезмерное потоотделение

Мы потеем, чтобы снизить температуру тела. Однако при чрезмерном потоотделении мы начинаем мерзнуть. Особенно чувствительны в этом случае ноги.

Причиной избыточного потоотделения может быть гиперактивность потовых желез, которая в медицине называется гипергидроз. Также это может быть одним из проявлений менопаузы или симптомом гипертиреоза.

6. Курение и злоупотребление алкоголем

По кровеносным сосудам питательные вещества транспортируются к периферическим нервам. Однако курение вызывает сужение сосудов, тем самым, ухудшается поступление питательных веществ. Постепенно происходит повреждение нервов.

Половина лиц, злоупотребляющих крепкими алкогольными напитками, также со временем сталкивается с такой проблемой, как периферическая нейропатия. Алкоголь – это яд для нервов. Как известно, хронический алкоголизм приводит к дефициту витаминов, что еще больше увеличивает вероятность возникновения периферической нейропатии.

7. Диабет

Из всех возможных причин периферической нейропатии диабет является наиболее типичной, так как нервы повреждаются при высоком уровне сахара в крови. Установлено, что около 27% больных диабетом 2 типа имеют диагноз «периферическая нейропатия».

Осложнениями диабета являются такие заболевания, как гипертония и болезни сердца, следствием которых может быть заболевание периферических сосудов. При этом заболевании происходит сужение кровеносных сосудов в нижних конечностях, что ухудшает кровообращение в ногах.

Появляется боль, дискомфорт, усталость в ногах. Адекватное лечение гипертонии и контроль уровня сахара в крови, а также здоровый образ жизни улучшает состояние сосудов и циркуляцию крови в ногах.

8. Лекарственные препараты

Длительное лечение антибиотиками может быть причиной периферической нейропатии. Поэтому при лечении антибиотиками врач должен ознакомить больного с возможными побочными эффектами этих препаратов.

Химиотерапия, которая применяется в лечении онкологических заболеваний, также часто поражает нервную ткань. Человек становится чувствительным к теплу и холоду. Возможна утрата чувствительности в ногах.

9. Дефицит витаминов

Витамины В12, В6 и В9 (фолиевая кислота) играют важную роль в кроветворении. При их дефиците развивается анемия. Затруднено поступление кислорода в нижние конечности. Ноги начинают мерзнуть.

Эти витамины наряду с другими витаминами группы В необходимы для поддержания здоровья нервов. Особенно важен для здоровья нервных клеток витамин В12.

Для предупреждения дефицита витаминов необходимо употреблять белковую пищу: яйца, рыбу, нежирное мясо. Прекрасными источниками витаминов являются цельнозерновые крупы, листовые зеленые овощи, молочные продукты, бобовые, хлеб.

Большинство случаев холодных ног не представляет серьезной опасности для здоровья. В случае, когда проблема носит постоянный характер, изменился цвет кожи, требуется консультация врача. Если проблема не решается с помощью теплых носков, необходимо обследование.

Чтобы избавиться от такой проблемы, как холодные ноги, нужно понимать, почему мерзнут ноги. Причины этого явления могут быть разными. Поэтому, нужно не откладывая обращаться к врачу!

По материалам: curejoy.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: novuyden.com

9 причин, почему ноги вечно мерзнут, даже если вы в носках

Холодные ноги – явление весьма распространенное. Часто люди не обращают на это внимание, хотя это может быть показателем многих проблем со здоровьем, симптомом, позволяющим диагностировать целый ряд заболеваний.

medicalnewstoday.com

Холодные ноги – это явный дискомфорт для человека. И хотя чаще всего ноги мерзнут при низкой температуре воздуха, могут быть и другие причины.

Почему ноги вечно мерзнут

1. Болезнь Рейно

Болезнь Рейно возникает при сужении небольших артерий, что затрудняет доступ крови в конечности и кожу. Чаще всего поражаются пальцы рук, но в 40% случаев этого заболевания страдают и пальцы ног.

Болезнь Рейно – достаточно редкое заболевание. Так, например, только 5% американцев имеют этот диагноз.

2. Гипотиреоз

Гипотиреоз – заболевание, обусловленное недостатком гормонов щитовидной железы. А температура тела как раз регулируется тиреоидными гормонами. Поэтому при их дефиците возникает ощущение зябкости, мерзнут ноги.

Гипотиреоз – это также частая причина периферической нейропатии. Уровень тиреоидных гормонов в крови легко определить с помощью лабораторного анализа. Но как только поставлен диагноз «гипотиреоз» и назначена адекватная гормонозамещающая терапия, такой симптом, как «холодные ноги», практически исчезает.

3. Повреждение нерва

Периферическая нейропатия – достаточно распространенное заболевание. Оно сопровождается болью, онемением, покалыванием в ногах.

Список причин периферической нейропатии может быть очень длинным. Это и плохое кровоснабжение, ревматоидный артрит, васкулит (воспаление стенок кровеносных сосудов), опоясывающий лишай, низкий уровень витамина В12, диабет, гипотиреоз, злоупотребление алкоголем. Поэтому чрезвычайно важно обратиться к врачу и пройти тщательное обследование.

4. Анемия

Кровь доставляет кислород во все клетки организма. Это топливо для вашей кожи, всех органов и клеток. Но при анемии эта функция крови нарушается. Как результат – холодные ноги, бледная кожа и головные боли.

Обычно причиной анемии является дефицит железа в организме. Но анемия может возникнуть в период беременности, менструации и при кровопотере. Язвы и проблемы с кровью также могут вызывать анемию. Лечение анемии определяется ее причиной.

5. Чрезмерное потоотделение

Мы потеем, чтобы снизить температуру тела. Однако при чрезмерном потоотделении мы начинаем мерзнуть. Особенно чувствительны в этом случае ноги.

Причиной избыточного потоотделения может быть гиперактивность потовых желез, которая в медицине называется гипергидроз. Также это может быть одним из проявлений менопаузы или симптомом гипертиреоза.

6. Курение и злоупотребление алкоголем

По кровеносным сосудам питательные вещества транспортируются к периферическим нервам. Однако курение вызывает сужение сосудов, тем самым, ухудшается поступление питательных веществ. Постепенно происходит повреждение нервов.

Половина лиц, злоупотребляющих крепкими алкогольными напитками, также со временем сталкивается с такой проблемой, как периферическая нейропатия. Алкоголь – это яд для нервов. Как известно, хронический алкоголизм приводит к дефициту витаминов, что еще больше увеличивает вероятность возникновения периферической нейропатии.

7. Диабет

Из всех возможных причин периферической нейропатии диабет является наиболее типичной, так как нервы повреждаются при высоком уровне сахара в крови. Установлено, что около 27% больных диабетом 2 типа имеют диагноз «периферическая нейропатия».

Осложнениями диабета являются такие заболевания, как гипертония и болезни сердца, следствием которых может быть заболевание периферических сосудов. При этом заболевании происходит сужение кровеносных сосудов в нижних конечностях, что ухудшает кровообращение в ногах.

Появляется боль, дискомфорт, усталость в ногах. Адекватное лечение гипертонии и контроль уровня сахара в крови, а также здоровый образ жизни улучшает состояние сосудов и циркуляцию крови в ногах.

8. Лекарственные препараты

Длительное лечение антибиотиками может быть причиной периферической нейропатии. Поэтому при лечении антибиотиками врач должен ознакомить больного с возможными побочными эффектами этих препаратов.

Химиотерапия, которая применяется в лечении онкологических заболеваний, также часто поражает нервную ткань. Человек становится чувствительным к теплу и холоду. Возможна утрата чувствительности в ногах.

Читайте также:  Помогите вылечить грибок ногтей на ногах

9. Дефицит витаминов

Витамины В12, В6 и В9 (фолиевая кислота) играют важную роль в кроветворении. При их дефиците развивается анемия. Затруднено поступление кислорода в нижние конечности. Ноги начинают мерзнуть.

Эти витамины наряду с другими витаминами группы В необходимы для поддержания здоровья нервов. Особенно важен для здоровья нервных клеток витамин В12.

Для предупреждения дефицита витаминов необходимо употреблять белковую пищу: яйца, рыбу, нежирное мясо. Прекрасными источниками витаминов являются цельнозерновые крупы, листовые зеленые овощи, молочные продукты, бобовые, хлеб.

Большинство случаев холодных ног не представляет серьезной опасности для здоровья. В случае, когда проблема носит постоянный характер, изменился цвет кожи, требуется консультация врача. Если проблема не решается с помощью теплых носков, необходимо обследование.

Чтобы избавиться от такой проблемы, как холодные ноги, нужно понимать, почему мерзнут ноги. Причины этого явления могут быть разными. Поэтому, нужно не откладывая обращаться к врачу!

По материалам: curejoy.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: novuyden.com

Почему у вас всегда мерзнут ноги и как с этим бороться

Осенью становится все сложнее согреться, хочется просто не выходить на улицу, где холодный ветер, дождь и первые заморозки. Больше всего от пронизывающего ветра страдают руки и ноги – именно они подвержены переохлаждению. Но часто стопы не могут согреться даже дома, в тепле. А у некоторых людей они мерзнут даже в жару – и эти люди летом не расстаются с вязаными носками.

Почему мерзнут ноги, когда для этого нет причин? Сегодня расскажем об этой распространенной проблеме, ее причинах и способах решения. Также Вы узнаете, стоит ли серьезно беспокоиться, если Ваши ноги остаются ледяными даже в теплой квартире.

Мерзнут ноги: причины и что делать

  • Почему мерзнут ноги: ищем причину
  • Почему мерзнут ноги и как избавиться от этой проблемы
  • Профилактика или Что делать, чтобы ноги не мерзли

Почему мерзнут ноги: ищем причину

Если ноги мерзнут не только в лютые зимние морозы, но даже в жару – это повод обратить внимание на свое здоровье. Речь идет не просто о дискомфорте, а возможных проблемах в организме. Почему мерзнут ноги? Какие причины могут привести к этому?

Итак, ледяные конечности часто являются следствием:

  • низкого гемоглобина – речь идет об анемии, недостатке красных кровяных телец, разносящих кислород и питательные вещества по телу, как только падает уровень гемоглобина, первым признаком этого будут холодные ноги;
  • недостатка полезных веществ – в результате недостатка витаминов и минералов кровь не может полноценно обращаться по организму, и если Вы сидите на диете, это серьезный повод ее прекратить и перейти на нормальное питание;
  • проблем с сердечно-сосудистой системой или щитовидной железой;
  • хронического стресса;
  • курения – оно вызывает спазм сосудов.

Также ноги могут мерзнуть у тех людей, которые уже когда-то перенесли обморожение конечностей. Последствия сильного переохлаждения сохраняются на всю жизнь – и можно только смириться с этим.

Мерзнут ноги и у тех, кто имеет метеозависимость. И это просто сигнал о том, что нужно просто теплее одеваться.

Почему мерзнут ноги и как избавиться от этой проблемы

Итак, мы уже разобрались, почему мерзнут ноги – теперь важно понять, что нужно сделать для решения проблемы.

Конечно, нужно пойти к врачу, который поможет диагностировать проблему и предпринять меры по лечению.

Но и самостоятельно вы должны сделать следующее:

1. Если Вы – заядлый курильщик, то это еще один повод бросить привычку. Курение плохо влияет на сосуды и работу сердца, что и приводит к нарушению кровообращения.

2. Всегда одевайтесь по погоде – выберите теплую обувь и одежду, не перемерзайте. Не жертвуйте своим здоровьем в угоду моде, которая часто не имеет ничего общего со здравым смыслом.

3. Занимайтесь спортом – это лучшая профилактика болезней, застойных явлений в конечностях, возможность бороться со стрессом и его последствиями.

4. Вечером делайте ножные ванны и принимайте контрастный душ. Это поможет сохранить здоровье сосудов.

5. Делайте массаж ступней и нижних конечностей, используйте массажные кремы, стимулирующие кровообращение.

6. Повысьте иммунные силы организма – ешьте больше овощей и фруктов, принимайте поливитаминные комплексы.

7. Включите в рацион продукты, которые «разгоняют» кровь – чеснок, имбирь, перец. Конечно, для этого у Вас не должно быть противопоказаний.

Также следите за своим эмоциональным состоянием. Стрессы плохо влияют на сердечно-сосудистую систему, что приводит к нарушениям в ее работе и в результате – ледяным нижним конечностям.

Любое «замерзание» ног говорит о нарушенном кровообращении.

Профилактика или Что делать, чтобы ноги не мерзли

Если у кого-то из Ваших близких постоянно мерзнут ноги, даже в жару, то Вас есть риск «обзавестись» подобной проблемой. Чтобы ее не допустить, займитесь профилактикой – тем более, что ничего сложного в этом нет.

В отличие от лечения, профилактические меры не требуют особенных финансовых затрат. Они больше связаны с вниманием к своему здоровью, заботой о комфорте ног.

Прежде всего, нужно следить за здоровьем сердечно-сосудистой системы. Именно проблемы с ней провоцируют нарушение циркуляции и как результат – ледяные конечности, которые приходится кутать в шерстяные носки даже летом.

Также среди мер профилактики мы бы назвали следующие:

  • занятия спортом – больше ходите пешком и двигайтесь, чтобы не допустить застойных явлений в конечностях;
  • не сидите, закинув ногу за ногу;
  • во время сидячей работы чаще вставайте, ходите по кабинету, в обеденный перерыв делайте короткую разминку;
  • массируйте нижние конечности, особенно – стопы.

Как только Вы заметили, что ноги мерзнут даже когда в тепло помещении, не игнорируйте проблему. Важно сразу же определить источник проблемы и обратиться к врачу для лечения. Таким образом Вы предупредите более серьезные проблемы со здоровьем.

Важно внимательно выбирать обувь, чтобы она не сдавливала стопу. Это же касается и желания носить плотно зашнурованные ботинки или туфли на высоком каблуке. Слишком плотно облегающая ноги обувь в качестве повседневной точно не подойдет.

Почему мерзнут ноги и стоит ли переживать из-за этого? Да, проблема доставляет определенный дискомфорт. Но кроме этого она может быть тем самым «первым звоночком», говорящим о серьезных заболеваниях.

Так, холодные конечности – признак нарушения циркуляции крови. Значит, есть проблемы с сосудами и работой сердца. Поэтому к врачу обратиться стоит в любом случае.

А еще не забывайте носить удобную обувь, которая не сдавливает стопу. Откажитесь от курения, больше двигайтесь, делайте массаж стоп, пользуйтесь согревающими кремами, добавьте в рацион витаминные комплексы. Если у Вас сидячая работа, периодически разминайте конечности, не сидите, закинув ногу за ногу.estet-portal.com

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник: econet.ru