Как улучшить перистальтику кишечника народными средствами

Методы улучшения перистальтики кишечника: питание, упражнения и препараты

Перистальтика кишечника – это сокращение мышечной стенки, благодаря которому происходит продвижение химуса по желудочно-кишечному тракту, где происходит процесс пищеварения. При уменьшении перистальтической волны или остановке продвижения химуса развивается динамическая кишечная непроходимость. Она приводит к выраженной интоксикации организма и нарушениям всех видов обмена с развитием жизнеугрожающей ситуации и необходимостью в интенсивной терапии и даже хирургическом вмешательстве.

Улучшаем перистальтику кишечника

Для нормального процесса пищеварения необходима адекватная перистальтика, для этого она должна иметь следующие характеристики:

  • Волнообразность характера. Сокращения должны происходить последовательно току пищи.
  • Нормальный темп. Замедление перистальтики приводит к застойным процессам (гниение и брожение) в кишечнике, а ускорение – к недостаточности переваривания.
  • Ритмичность. Нарушение ритма и разнобой в сокращениях мышечных волокон кишечной трубки приводит к кишечной колике, сопровождающейся острым болевым синдромом спазматического характера.

Это контролируется основным регулятором нормальной деятельности, которым является вегетативная нервная система. Сложные процессы происходят, минуя сознание человека: разные участки кишечника сокращаются в разном темпе, при этом действуя органично.

Для того чтобы кишечник работал как часы, необходимо вести здоровый образ жизни, который подразумевает правильное питание, отсутствие вредных привычек и адекватный двигательный режим. Также необходимо избегать стрессовых ситуаций и нервных перенапряжений.

При замедлении перистальтической волны необходимо предпринимать меры.

Продукты

Для нормализации динамической работы желудочно-кишечного тракта необходимо придерживаться определенной диеты. Список разрешенных и нежелательных продуктов:

Улучшающие перистальтику Ухудшающие перистальтику
  • холодные напитки: соки со льдом, охлажденная вода, компоты, квас;
  • алкогольные напитки: белые вина из виноградной лозы разных сортов;
  • мороженое, лучше фруктовое – замороженный сок;
  • свежие кисломолочные напитки: квас, ряженка, простокваша, йогурт, айран и другие;
  • овощные бульоны;
  • овощи, в которых содержится большое количество клетчатки: морковь, редька, бурак, редис, огурцы, капуста (можно употреблять свежей или квашеной), морковь;
  • фрукты: абрикосы, спелая хурма, зеленые яблоки с кислинкой (семеринка), сливы, алыча и другие;
  • ягоды: охлажденный арбуз, дыня, виноград, клубника, малина, голубика, крыжовник;
  • бобовые: горох, фасоль, чечевица;
  • каши: гречка, овсянка, ячневая;
  • растительное масло: подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное;
  • сухофрукты: изюм, курага, финики, чернослив;
  • морепродукты: кальмары, морская капуста, креветки, морская рыба;
  • отрубной хлеб;
  • зелень: петрушка, листья салата, укроп, сельдерей;
  • орехи: арахис, грецкие, лесные, кешью.
  • горячие напитки: кофе, чай, горячий шоколад, какао, теплые кисели на крахмале картофеля;
  • алкогольные напитки: виноградные вина красных сортов;
  • фрукты: груши, сладкие яблоки, айва;
  • ягоды: черемуха, черноплодная рябина, смородина, калина;
  • молочные продукты: сливочное масло, твердый сыр, творог;
  • мясо: можно жирное (свиные ребрышки, сало);
  • мясные бульоны и протертые супы;
  • овощное пюре;
  • яйца;
  • каши: рисовая, перловка, манка;
  • шоколад;
  • свежая сдоба: булочки, кексы, печенье;
  • белый хлеб.

Упражнение

Физическая активность значительно улучшает перистальтику. В основном упражнения должны быть направлены на мышцы брюшного пресса. Полезными для перистальтики являются такие дисциплины как:

  • танец живота;
  • йога;
  • пилатес;
  • плавание.

Простой комплекс упражнений, позволяющий значительно улучшить перистальтику, и занимающий всего 10-15 минут времени ежедневно:

  1. «Ножницы». Лежа на спине, поднять ноги на уровень 30˚ над полом и перекрещивать в быстром темпе имитируя движения лезвий ножниц в течение 1-2 минут.
  2. «Велосипед». Лежа на спине поднять ноги на 90˚, согнутые в коленных суставах, движения похожи на прокрутку педалей велосипеда. Выполнять 2-3 минуты, постепенно увеличивая темп и длительность упражнения.
  3. Бег. Утренняя пробежка значительно стимулирует все процессы в организме.
  4. Дыхательная гимнастика. Ее можно выполнять даже сидя за столом в офисе. Необходимо глубоко вздохнуть, при этом живот выпячивается, а на глубоком выдохе максимально втянуть мышцы брюшного пресса.
  5. «Мельница». Расставив ноги на ширине, а руки раскинув по сторонам, поочередно наклоняться к ногам, дотягиваясь ладонью противоположной рукой, совершать по 10-15 движений к каждой ноге.

Также эффективны любые другие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса. Сидячий образ жизни не способствует нормализации перистальтики. В сутки необходимо проходить не менее пяти километров.

Препараты

Если диета и физические упражнения не справляются с нормализацией перистальтики, то необходима медикаментозная поддержка. Чаще всего используют две основные группы препаратов:

  1. Лекарства, которые стимулируют тонус мышц.
  2. Слабительные средства.

Лекарства, стимулирующие мышечный тонус

К лекарствам, которые улучшают нервно-мышечную передачу и нормализуют сокращения кишечной стенки относят:

  • Прозерин. Применяется при острой атонии кишечника для быстрой нормализации перистальтики. Вводится подкожно или внутримышечно 0,25 мг каждые 4 часа, длительность терапии – 3 суток.
  • Мотилиум. Применяется при нарушении перистальтики вследствие диспепсических явлений, разрешен для применения в детском возрасте. Максимальная дозировка в сутки – 80 мг, разделенных на три приема или принятых однократно на ночь.
  • Ацеклидин. Применяется для экстренной помощи при атонии кишечника – вводится подкожно по 1-2 мл.

Слабительные средства

Средства, облегчающие акт дефекации за счет ускорения перистальтики:

  • Бисакодил. За счет усиления секреции способствует усилению перистальтики, облегчению продвижения каловых масс.
  • Гутталакс. Стимулирует толстый кишечник, способствуя увеличению электролитов и воды в просвете.
  • Регулакс. Воздействует как раздражитель на стенки кишечника, усиливая перистальтику и облегчая акт дефекации. Благодаря мягкому действия разрешен к применению у детей.
  • Сенадексин. Растительный препарат, способствующий ускорению перистальтики и облегчению акта дефекации.

Источник: prokishechnik.info

Как улучшить перистальтику кишечника с помощью питания, гимнастики и препаратов?

Способов, как усилить перистальтику кишечника, множество. Это, пожалуй, тот случай, когда перед применением лекарственных средств лучше попробовать народные методы лечения. Улучшение перистальтики кишечника позволяет избавиться от запоров и чувства распирания в животе, обрести ощущение легкости.

Как улучшить кишечную перистальтику?

Разнообразие способов и препаратов, чем можно улучшить перистальтику кишечника, велико, однако все они, в первую очередь, подразумевают коррекцию пищевого рациона и увеличение количества потребляемой воды.

Чтобы усилить перистальтику кишечника, требуется комплексный подход, состоящий из правильного питания, физических упражнений, а в некоторых ситуациях и медикаментозных препаратов. Положительного результата удается достигнуть и при использовании народных средств — различных отваров и смесей, улучшающих продвижение каловых масс по кишечнику.

Медикаментозное лечение

Для улучшения перистальтики кишечника успешно используются лекарственные средства, которые усиливают моторику органа, оказывают возбуждающее действие на гладкомышечные волокна стенок ЖКТ и стимулируют его опорожнение.

Важно понимать, что регулярный бесконтрольный прием медикаментов способен привести к обратному эффекту – добиться регулярного стула без употребления лекарств будет проблематично, поэтому выбор медикаментов и схему из употребления назначает врач.

Как улучшить перистальтику кишечника с помощью медицинских препаратов? На помощь придут слабительные. Под их воздействием происходит активация мышечных сокращений и выведение каловых масс. В настоящее время существует множество разновидностей лекарств, которые влияют на моторику разных отделов кишечника.

Читайте также:  Термион лекарство инструкция по применению

Слабительные препараты, улучшающие перистальтику кишечника, можно распределить на три группы.

Медикаменты, которые воздействуют на весь кишечник

По такому принципу работают сульфат натрия (глауберова соль) и магнезия (английская соль). Эти вещества являются самыми сильными и эффективными, однако их частое применение грозит развитием атонии кишечника и обезвоживанием организма.

При употреблении солей происходит рост осмотического давления, из-за чего наблюдается нарушение механизмов всасывания жидкой части полупереваренной пищи и происходит улучшение перистальтики. Дефекация после приема препаратов происходит спустя 1-2 часа, что позволяет быстро избавиться от проблемы.

Средства, оказывающие влияние на тонкую кишку

Наиболее известным медикаментом этой группы считается масло клещевины (касторовое масло). Оно работает в просвете двенадцатиперстной кишки, где под влиянием желчи образуется рициноловая кислота из активных компонентов лекарства. Вещество приводит к раздражению рецепторов, располагающихся на стенках всего кишечника, что и вызывает их сократительную активность.

Помимо этого, масло задерживает жидкость в просвете кишки и не позволяет всасываться электролитам, что также приводит к облегчению опорожнения кишечника. Эффект от средства отмечается через 4-6 часов и сопровождается тенезмами.

Лекарства, активизирующие моторику толстого кишечника

В эту группу препаратов входят слабительные как природного, так и синтетического происхождения.

Натуральные средства содержат в составе экстракты лекарственных трав и растений. Корень ревеня и лакрицы, крушина, листья сенны помогают быстрее усилить перистальтику кишечника и подходят для лечения запоров у взрослого и ребенка старше 3-4 лет.

Действие подобных средств тонизирует гладкие мышцы в толстом кишечнике, что стимулирует его сокращение и приводит к дефекации. В эту группу можно отнести такие популярные препараты, как Регулакс, в составе которого сенна, инжир, чернослив и парафин, а также Сенадексин, состоящий из экстракта листьев сенны и вспомогательных компонентов.

Синтетические препараты, усиливающие перистальтику кишечника, в фармацевтической промышленности выпускаются в виде свечей, таблеток и растворов (Бисакодил, Гутталакс, Лаксигал). Благодаря их действию активируется моторика толстой кишки, что позволяет устранить запор не только вызванный гипотонией, но оперативными вмешательствами.

Негативной стороной этих средств считается привыкание организма, болезненные позывы в животе и аллергические реакции.

Народные методы

Чтобы улучшить перистальтику кишечника, не всегда требуется медикаментозная помощь. Проверенные способы народного лечения помогут избавиться от деликатной проблемы.

Вот несложные рецепты:

  1. Сухофрукты. Возьмите по 350 гр чернослива и сушеных абрикосов, хорошо промойте и измельчите. К полученной кашице добавьте упаковку аптечной сенны, 200 гр жидкого меда, две ложки прополиса и хорошо перемешайте. Съедать по 30 гр ежедневно на ночь перед сном, запивая водой.
  2. Крушина. Насыпьте 10 гр коры дерева в емкость и налейте пол-литра кипятка. После того как отвар настоится, его следует процедить и пить в качестве чая.
  3. Подорожник. Семена этого растения являются хорошим средством для улучшения перистальтики кишечника. Перед употреблением измельчите их в кофемолке и съедайте по 3 гр перед едой.
  4. Пшеничные отруби. Грубые волокна при попадании в кишечник разбухают, что улучшает перистальтику кишечника и работу ЖКТ в целом. Употребляйте по 2 столовые ложки, предварительно смешав с небольшим количеством жидкости в виде кашицы.
  5. Послабляющая смесь. Измельченные яблоки смешайте с двумя столовыми ложками меда и овсяных хлопьев, добавьте немного лимонного сока и пророщенные пшеничные зерна. Полученную смесь можно есть без ограничений в течение дня.

Как видно из перечисленных способов, улучшить перистальтику кишечника можно не только при помощи лекарств, но и народными методами. Если же ожидаемый эффект не был достигнут, обратитесь за помощью к врачу.

Питание

Главенствующую роль в нормализации работы ЖКТ играют продукты питания, ведь некоторые из них способствуют тому, что усиливается моторика, а это, в свою очередь, улучшает перистальтику кишечника.

Чтобы привести работу пищеварительной системы в норму, необходимо придерживаться некоторых правил и употреблять продукты, улучшающие перистальтику кишечника:

  • каждый день ешьте свежие овощи или фрукты;
  • употребляйте проросшие зерна, а также отруби, ведь они богаты клетчаткой;
  • при выборе каши отдавайте предпочтение гречневой, перловой или ячневой, уменьшите потребление риса и манной крупы;
  • если существует предрасположенность к запорам, включите в ежедневное меню чернослив, инжир, свежие сливы и виноград;
  • не ограничивайте количество выпиваемой жидкости, ежедневный минимум — 2 литра;
  • перед сном выпивайте стакан простокваши или любого другого кисломолочного продукта;
  • сдабривайте пищу специями и пряностями, ведь они стимулируют работу кишечника;
  • ограничьте количество сладостей и сдобной выпечки;
  • на гарнир к мясу съедайте овощи, чтобы улучшить его переваривание и прохождение по ЖКТ;
  • ешьте часто, но небольшими порциями;
  • исключите кофе, крепкий чай и газированные напитки;
  • откажитесь от жареных блюд и копченостей.

Упражнения

Перистальтика кишечника напрямую связана с физической активностью, поэтому ежедневная гимнастика как ничто другое позволяет простимулировать кишечник к работе и улучшить его опорожнение.

Перед тем, как принимать препараты для улучшения перистальтики кишечника, попробуйте выполнить простой комплекс упражнений:

  1. Лягте на спину, поместите ладони под ягодицами и поочередно совершайте вращательные движения ногами, словно крутите педали велосипеда. Тонизирование мышц пресса и усиление кровообращения в малом тазу благоприятно сказываются на работе ЖКТ.
  2. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Обе ноги согните в коленях и плотно прижмите к животу, обхватив их руками. Повторите 10-15 раз.
  3. Встаньте на четвереньки. Поочередно выпрямляйте ноги в колене, отводя их назад, при этом совершая прогиб в спине.
  4. Выполняйте любые упражнения, в которых задействованы мышцы брюшного пресса — это способствует выведению излишних газов и стимулирует кишечные сокращения.
  5. Сделайте 10-15 приседаний в качестве завершающего элемента гимнастики.

Прибегать к помощи лекарств для улучшения перистальтики кишечника можно не всегда, в случаях острого запора справиться с проблемой часто помогают народные методы и активная физическая деятельность. Кроме этого, улучшить работу кишечника помогут продукты, усиливающие перистальтику.

Читайте также:  Проктоседил мазь инструкция по применению цена отзывы

Если же после всех проведенных мероприятий облегчения нет, обратитесь за помощью к доктору, чтобы он прописал вам слабительное, которое устранит трудности.

Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
специально для Zhkt.ru

Полезное видео о продуктах, усиливающих перистальтику кишечника


Источник: zhkt.ru

Какими народными средствами можно улучшить перистальтику кишечника?

мне корень аира помогал. Я думаю тут дело именно в пониженной кислотности желудка, хотя это только предположение. Потому что я сдавал гастропанель и мне сказали, что она повышенная, но мне в это слабо верится. Может дело в рафинированной еде и если есть побольше фрукто-овощей, то быстрее еда будет проходить по жкт. Но мне фрукто-овощи мало помогают. Попробуй то и то, но от аира мне побаливали почки (может это конечно кишки были по бокам, но скорее всего почки) и я опухал даже слегка, так что сейчас не пью его. Еще кофе обычный с кофеином помогал, другие заменители кофе не помогали. Но кофе тоже нельзя много и постоянно пить, оно раздражает жкт, мне кишки и 12 перстная побаливала, да и бошка может от него болеть и сердце колотиться

Можно натощак с утра выпивать полстакана теплой кипяченой воды – работает. Включайте в свой рацион побольше овощей, хлеб грубого помола, свеклу и чернослив, воду после отмачивания чернослива, естественно кипяченую, тоже можно употреблять в пищу. И никто не отменял легкую утреннюю зарядку!

Отвар ромашки по 10 дней с перерывом десять. Соленое, жирное,жареное, шоколад, газировки, алкогль, фаст фуд(перехвачу бутербродец с беконом, сыром или колбаской)-к черту.Вместо щей —борщ. Свежие овощи нельзя, особенно капусту;лук репчатый(только вареный можно) и зеленый,хрен, специи—тоже. Ешьте винегрет, зелень, пюре.Хлеб вчерашний. Я описал максимум диеты для синдрома раздраженного кишечника.Многое трудно соблюсти, но многое возможно.Не пробуйте никакой овес и пшеницу, отруби—это индивидуально.Каши и свекла , пюре и ромашка сделают постепенно свое дело!

Можно использовать сбор трав в равных пропорциях, в составе: плодов фенхеля, корней одуванчика, мяты перечной, коры крушины, солодки горькой, листьев сенны. Пропить курсом, недели две-три. Обычно улучшение приходит дня через три.

  1. Травы с противомикробным эффектом

При дисбактериозе в кишечнике увеличивается количество условно-патогенных и патогенных бактерий, а также появляются вирусы, грибки и простейшие.

Травы с противомикробными свойствами уничтожают патогенную флору, не затрагивая нормальных обитателей кишечника. Выраженным антибактериальным действием обладают корень кровохлебки, лист мать-и-мачехи, корень аира, анис, зверобой, эвкалипт, шалфей. Так же действует ромашка при дисбактериозе.

Бактерицидный эффект вызывают и морсы, приготовленные из некоторых ягод – клюквы, черники, шиповника, земляники, малины. Так что лечение дисбактериоза кишечника народными средствами может быть очень даже вкусным.

  1. Травы с противовоспалительным действием

Различные воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта нередко провоцируют дисбактериоз – лечение травами в таких случаях помогает быстрее снять воспаление слизистой и устранить симптомы дисбиоза. В качестве противовоспалительных средств широко используются ромашка, календула, зверобой, тысячелистник.

  1. Травы с обволакивающим действием

Из них готовят настои, содержащие слизь. Все слизи обладают обволакивающим действием, что защищает слизистую желудочно-кишечного тракта от действия повреждающих агентов. А это способствует ее более быстрому заживлению.

Обволакивающим действием обладают семя льна, алтей, девясил, дягель. Аналогичный эффект дает овес при дисбактериозе. Единственное условие – чтобы настой содержал слизь, траву нужно заливать не кипятком, а теплой или холодной водой.

  1. Травы закрепляющего действия

Они незаменимы в том случае, если дисбактериоз сопровождается поносами. Кора дуба, корень кровохлебки, гранатовые корки, плоды черемухи – вот лишь некоторые известные растения с вяжущим действием.

Источник: www.bolshoyvopros.ru

Как улучшить перистальтику кишечника: подходящие препараты, продукты, народные средства

Отсутствие настроения, переутомление, тусклый взгляд и нездоровый вид кожи… Люди, не имеющие отношения к медицине, связывают эти факторы с чем угодно, но никак не с работой пищеварительной системы. Но если перечисленные проблемы со здоровьем сопровождаются нарушением стула, метеоризмом, болями в животе, необходимо выяснить, как улучшить перистальтику кишечника.

Да, конкретные выводы делают и приступают к лечению только на основании результатов диагностики. Мы же предлагаем небольшой ликбез, касающийся основных медицинских, диетических и альтернативных методик усиления внутренней моторики.

Нарушения перистальтики: причины и симптомы

0,2 см/с – такова средняя скорость продвижения волны по кишечнику. Верхние отделы работают быстрее, нижние – медленнее. Этот механизм необходим организму для продвижения пищи от «входа» к «выходу». Соответственно, любые нарушения в его функционировании отражаются на эвакуации стула: люди с замедленной перистальтикой кишечника страдают запорами, с ускоренной – диареей.


Причины ухудшения моторики ЖКТ:

  • возрастное ослабление мышечной активности;
  • влияние лекарственных препаратов;
  • гиподинамия;
  • генетическая предрасположенность;
  • механические препятствия (новообразования, сдавливание, спайки и пр.);
  • невротические расстройства, стрессы;
  • систематические диетические погрешности;
  • хронические патологии внутренних органов.

Основные жалобы пациентов: боли в животе различной интенсивности и локализации, метеоризм и усиленная флатуленция, расстройства дефекации.

В отдельных случаях замедленная перистальтика кишечника и длительные запоры вызывают общую интоксикацию организма.

Как улучшить перистальтику кишечника с помощью лекарственных препаратов?

Основную ставку медики делают на прокинетики. Как правило, назначают препараты на основе домперидона.

Более эффективная альтернатива – прокинетики нового поколения, содержащие итоприда гидрохлорид. Так, пациентам с запорами рекомендуют: Ганатон, Итомед (в рамках комплексной терапии).

Выбор препарата зависит и от того, какая именно часть кишечника нуждается в дополнительной стимуляции. Например, если проблема сконцентрирована в проксимальном отделе, используют нейролептики с прокинетическим эффектом: Сульпирид, Эглонил.

Дополнительно используют объемные слабительные, миотропные спазмолитики, пробиотики.

Терапевтическую схему подбирают индивидуально.

Внимание, все перечисленные лекарственные средства не подходят для детей. В инструкции четко указаны ограничения по возрасту и по весу.

Продукты, улучшающие перистальтику кишечника: корректируем меню

Основные компоненты формулы лечебного питания:

  • негазированная сульфатная минеральная вода;
  • балластные вещества;
  • натуральные пробиотики.

Вариант для ленивых или тех, кому некогда воплощать диетические рецепты, – добавки из семян подорожника, расторопши или льна.

В меню обязательно должны наличествовать: бананы, Геркулес, грецкие орехи, домашние йогурты или другие кисломолочные продукты, хлеб ржаной, масло сливочное и растительное. Если вздутие живота не беспокоит, добавьте бобовые.

Читайте также:  Аэртал гель инструкция цена

Подходящие напитки: отвар шиповника или льняного семени, сок сливовый, свекольный, абрикосовый.

С вариантом меню для стимулирования перистальтики можно ознакомиться в материале: Подробная диета при запорах для взрослых.

Подходящий лечебный стол – №3 (по Певзнеру).

Как улучшить перистальтику кишечника народными средствами?

Знахари традиционно предлагают травы. Подходящие варианты:

Из фитосырья готовят отвары для перорального употребления и микроклизм.

Самый простой рецепт для улучшения кишечной перистальтики – ежедневно съедать по нескольку столовых ложек распаренных отрубей.

Перечисленные травы нельзя принимать бесконтрольно. Например, та же сенна вызывает привыкание. Любую личную инициативу обязательно обсудите с лечащим гастроэнтерологом. Хорошим дополнением к медикаментозной и диетотерапии станут умеренные физические нагрузки.

Источник: gastro-blog.ru

Как улучшить перистальтику кишечника?

Такая деликатная проблема, как запор, возникает в результате нарушения в функционировании кишечника. Поэтому чтоб нормализовать перистальтику, необходимо удерживать воду в кишечнике и наполнять его клетчаткой. Из-за сбоев в работе желудочно-кишечного тракта в конечном итоге пострадает весь организм. В обычном состоянии стул должен быть раз в день, а если его нет уже 1,5 суток, нужно стимулировать перистальтику кишечника.

Побочные действия запора:

  • сонливость;
  • головокружение;
  • несвежее дыхание;
  • тяжесть в животе;
  • снижение аппетита;
  • головные боли;
  • апатия;
  • обложенный язык;
  • раздражительность.

Засоренный кишечник приводит к застою крови, а тот, в свою очередь, вызывает полипы, варикозное расширение вен, геморрой и даже рак.

Как улучшить перистальтику кишечника?

  1. При приеме высококалорийной пищи нужно дать ей достаточно времени, чтоб перевариться. Следующий прием пищи не должен происходить раньше этого момента.
  2. Употребляйте как можно больше «сырой» еды: фрукты, овощи, зелень, сухофрукты.
  3. Свежевыжатые соки «запускают» работу кишечника.
  4. Хорошо воздействует на кишечник употребление проросших зерен злаков.
  5. Кушайте каши, особенно гречневую, овсяную и пшенную, а вот рисовую и манную необходимо ограничить.
  6. Благотворно влияет на перистальтику минеральная вода без газов.
  7. Орехи также улучшают перистальтику кишечника.
  8. Некоторые продукты вызывают устойчивый слабительный эффект: чернослив, курага, сливы, морковный сок, капустный рассол, сок редьки, инжир, шпинат, ревень, виноград, салат из моркови, свеклы и капусты.
  9. Принимайте достаточное количество жидкости – около 2–2,5 л. в день, не ешьте всухомятку. Обязательно утром натощак выпивайте стакан чистой воды. Желательно вообще пить постоянно воду, а не другие напитки. Ведь только чистая вода растворяет в себе шлаки и токсины и помогает их вывести.
  10. Ограничьте прием «скрепляющих» продуктов: киселя, крепкого чая, творога, крутых яиц, горячих блюд, гранатов, черники, черной смородины, груш, какао.
  11. Нормализуют работу кишечника кисломолочные продукты: простокваша и кефир. Хорошо также принимать их перед сном.
  12. Кушайте 5-6 раз в день понемногу.
  13. Не злоупотребляйте картофелем, маслом, мучными изделиями.
  14. Пейте холодные напитки.
  15. Повышают перистальтику острые приправы и пряности, морепродукты.
  16. Переборите вредные привычки: курение, алкоголь.
  17. Тщательно пережевывайте пищу.
  18. Откажитесь от рафинированных продуктов и сахара, красителей, консервантов, стабилизаторов, пищевых добавок, усилителей вкуса, газированных напитков, копченостей, жареного, кофе.
  19. Потребляйте меньше жирной пищи. А мясо нужно есть вместе с овощами.
  20. Не увлекайтесь приемом слабительных.
  21. Выполняйте физические упражнения на брюшной пресс и укрепляющие тазовое дно: подъемы туловища, наклоны, приседания, скручивания, вращения туловища, подъемы согнутой ноги к груди, упражнения Кегеля.
  22. Занимайтесь видами спорта, приводящими к встряске живота: плаванием, бегом, теннисом, верховой ездой, подвижными играми.
  23. Избегайте стрессовых ситуаций, это тоже неблагоприятно сказывается на перистальтике кишечника.
  24. Потребляйте достаточно магния. Им богаты следующие продукты: орехи, гречневая крупа, горчица, морская капуста, ячневая крупа, пшено, овсяная крупа, горох и фасоль. Также с профилактической целью полезно попить Магне-B6.
  25. Тренируйтесь дышать животом.
  26. Не подавляйте позывы к дефекации.

Народные способы нормализации работы кишечника

  1. Попеременный горячий (на 3 минуты) и холодный (на минуту) компресс на живот.
  2. Клизма. Однако увлекаться частым ее применением не стоит.
  3. Массаж живота. Гладьте его по часовой стрелке перед едой.
  4. Свечи с прополисом.
  5. 20 капель настойки прополиса залейте стаканом воды, пейте утром натощак.
  6. Прием семян подорожника. Они принимаются в измельченном виде по одной чайной ложке три раза в день перед едой.
  7. Отруби. Принимаются они по одной чайной ложке каждый день и запиваются 200 г воды.
  8. Кора крушины. Одну столовую ложку залить кипятком и пить в течение дня.
  9. Проснувшись, нужно, не вставая с кровати, нажимайте пальцем себе на пупок до того момента, как почувствуете пульсацию в нем, а затем отпустить.
  10. Заваривайте и пейте сенну.
  11. Принимайте по чайной ложке перед едой измельченные семена расторопши.
  12. Ягоды красной рябины нужно собрать после первых заморозков, залить кипятком, принимать в течение дня.
  13. Желуди нужно собрать, разрезать, высушить, измельчить, заваривать и пить с молоком.
  14. Принимайте по чайной ложке перед едой измельченные семена подорожника.
  15. 40 г семени льна положите в емкость с крышкой и залейте нерафинированным подсолнечным маслом, пока в емкости не станет 250 мл смеси. Затем закройте крышкой и настаивайте 2 недели в темном месте. Перед употреблением смесь надо встряхнуть или взболтать, принимать по столовой ложке перед сном. Можно добавить в стакан с кефиром.
  16. Кушайте по зубчику чеснока с салом в день. Чеснок восстанавливает нормальную бактериальную среду, а сало оказывает желчегонное действие, все это регулирует работу кишечника.
  17. Измельченные и пропаренные плоды шиповника принимайте по половине чайной ложки перед сном.
  18. Хорошо помогает моченая брусника. Для этого ее моют, заливают кипятком и настаивают, хранят в холодильнике. Кушают по столовой ложке перед едой.

Если вы обнаружили у себя проблемы с пищеварением, то стоит показаться врачу, ведь сбои могли произойти и из-за заболеваний мочеполовой системы, зубов, печени и так далее.

Помните, что распорядок дня, достаточный сон, прием пищи в привычные часы, опорожнение кишечника в одно и то же время, физическая активность, здоровые зубы, правильное питание — все это составляет основу нормального функционирования кишечника. Здоровый кишечник способен выводить все токсины и продукты распада, а значит, очистит весь организм в целом. Приводя в порядок кишечник, можно заодно избавиться от проблем с другими внутренними органами (печень, желчный пузырь, желудок) и привести кожу и волосы к сияющему виду и прекрасному состоянию.

Источник: kakimenno.ru