Почему истончаются стенки кровеносных сосудов

Ломкость сосудов у женщин. Как вылечить и избежать?

Кровеносная система человека, состоящая из сосудов и мелких капилляров, выполняет в организме очень важную роль. Она доставляет во все органы и ткани питательные вещества, микроэлементы, витамины, кислород, участвует в теплообмене. Поэтому необходимо следить за состоянием этой системы и вовремя выявлять проблему ломкости кровеносных сосудов.

Причин развития ломкости сосудов много. У женщин это может быть:

  • нехватка витаминов группы Р и С;
  • гормональные сбои – во время беременности и вскармливания грудью, при выкидышах и абортах, приеме гормональных препаратов;
  • заболевания эндокринной системы – проблемы с щитовидной железой, сахарный диабет;
  • вирусные заболевания, в том числе грипп;
  • вредные привычки;
  • физические перенапряжения;
  • длительные стрессы.

Опасность развития хрупкости сосудов, истончения и ломкости их стенок очевидна: сбои в снабжении организма питательными веществами и кислородом могут привести к патологиям самых разных органов и систем – сердца, головного мозга, почек и др.

Симптомы хрупкости сосудов и капилляров

Проявляется хрупкость сосудов и капилляров по-разному, в зависимости от тяжести заболевания. Симптомами могут быть: выраженные капиллярные сеточки, появление синяков при малейших ударах и даже без причин, кровотечения из носа, головокружения, беспричинные скачки давления, синдром мерзнущих рук и ног.

Диагностируют повышенную ломкость сосудов следующими методами.

Симптом щипка

Врач захватывает складки кожи пациента в грудном отделе большим и указательным пальцем и сжимает (щипает). Лучше всего проводить этот прием во втором межреберном промежутке. Если после щипка на коже появляются капиллярные кровоизлияния, симптом считают положительным.

Симптом молоточка

Проводится также в области грудной клетки. Доктор не слишком сильно постукивает по коже диагностируемого специальным молоточком. Если на месте ударов появляются мелкие кровоизлияния – симптом хрупких сосудов также подтверждается.

Существуют и другие методы определения тонкости и ломкости сосудов, действие их схоже: кожу разными способами сдавливают и исследуют результат. Для точного определения заболевания проводят анализ крови.

Лечение заболевания. Препараты для лечения ломкости сосудов

Медикаментозное лечение хрупкости сосудов и капилляров назначает врач и зависит оно от того, какой причиной вызвана болезнь. Если нехваткой витаминов – назначают поливитаминные комплексы, препараты витаминов Р и С.

Необходимо обратить внимание на питание – употреблять больше фруктов, овощей, зелени. Применяют для лечения медикаменты, укрепляющие тонкие стенки сосудов и повышающие их тонус – «Рутозид», «Капилар», «Аскорутин».

Кроме того, могут назначить ангиопротекторы – препараты, используемые при лечении сердечно-сосудистой системы (например, «Эскузан», «Аэсцин»), и венотоники («Троксевазин», «Флебодиа» и др.).

Кроме лечения внутренних причин, часто требуются и косметические процедуры для устранения синяков, сосудистых звездочек, пятнышек на коже. Решить проблему помогают такие способы, как озонотерапия, склерозирование, электрокоагуляция, лазерная фотокоагуляция.

При лечении тонких и хрупких стенок сосудов, как упоминалось, нужно пересмотреть свое питание, соблюдать диету. Пища должна быть богата витаминами, кальцием, магнием, которые благотворно влияют на сосуды, снижая их проницаемость.

Исключите из своего рациона жареные, острые, соленые, копченые блюда. Употребляйте больше рыбы, лучше морской, куриного мяса, яйца, лук, чеснок, бобовые, орехи. Откажитесь от сахара и сладостей, выпечки.

Профилактика заболевания

Принципы профилактики ломкости сосудов схожи с основными принципами здорового образа жизни. Чтобы стенки сосудов были крепкими и эластичными, откажитесь от вредных привычек. Утро следует начинать с зарядки, после нее очень полезным будет контрастный душ.

Чередование теплой и холодной воды тренирует стенки кровеносных сосудов, сердце. В течение дня не забывайте прогуляться на свежем воздухе и позаниматься физкультурой. Хороши для профилактики бег трусцой, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, занятия йогой, да и просто прогулки по лесу, скверу. При этом нужно избегать чрезмерных нагрузок. Вечером можно сделать ванночки для ног.

Длительные стрессы – враг здоровья, в том числе сосудов, поэтому старайтесь меньше волноваться, освойте методики расслабления.

Лечение тонких и хрупких стенок сосудов народными средствами

Любая терапия, в том числе народная, требует одобрения врача. Если специалист посчитает, что лечение травами в сочетании с традиционной терапией улучшит ваше состояние, приступайте к делу.

Для укрепления тонких сосудов хорош свежезаваренный листовой чай. Хорошо, если вы будете пить его с лимоном, это обогатит напиток витамином С. Весьма богаты этим витамином черноплодная рябина и шиповник. Ягоды рябины можно есть просто так, сырыми. А можно выжать из них сок, сделать компот. Из шиповника готовят настой: ягоды заливают кипящей водой и дают настояться. Пьют по полстакана два раза в день.

Помогают при хрупкости сосудов и отвары трав. Хороши корень полевого стальника, листья грецкого ореха, горца перечного, ягоды и листья черной смородины. Применять их нужно, проконсультировавшись с врачом.

Источник: elenacentr.ru

Слабые сосуды: причины и симптомы, укрепление сосудов с помощью народной медицины

Эластичные сосуды, которые расположены по всему телу нашего организма, имеют трубчатую основу и являются проводниками крови по всему организму. Но существуют некоторые проблемы, которые возникают в самих сосудах и ослабляют их. В медицине этот недуг называется нейроциркуляторной дистонией. Таким образом происходит нарушение кровообращения и нервной регуляции тонуса сосудов. Замедляется кровоток и наступает гипоксия. Это становится причиной варикоза, тромбоза и многих других проблем с венами. В основном эта проблема затрагивает возраст, когда человеку уже исполнилось 40 лет. Но и у молодежи также встречаются слабые сосуды. Рассмотрим подробнее причины, следствия, а также методы лечения и профилактики проблем, связанных с нашими жизненно-важными сосудами.

Симптомы проблем с сосудами

По некоторым признакам и симптомам можно определить, в каком состоянии находятся наши сосуды:

  1. Когда резко меняется положение тела, при быстром движении, происходит потемнение в глазах;
  2. Ощущение периодического головокружения, укачивания в транспорте;
  3. Постоянно прохладные и даже холодные конечности рук и ног, особенно в летний период;
  4. При легких ударах сразу появляются на коже синяки;
  5. Когда происходит смена погоды, то начинается ломота в суставах;
  6. Артериальное давление резко повышается или, наоборот, понижается;
  7. Бывают кровотечения из носа с частой периодичностью;
  8. На поверхности кожи видна сосудистая сетка;
  9. Даже случаются беспричинные обмороки;
  10. При сдаче анализов выявляется высокий уровень холестерина;
  11. Возникает резкое учащение кровообращения.
Читайте также:  Проблемы с сосудами нижних конечностей

Причины возникновения недуга

Причин может быть множество, ведь слабые сосуды — это комплексный симптом, который может быть выявлен по множеству факторов.

Например, первым таким следствием может являться стресс. Нервозное состояние, дисгармония и принятие всего близко к сердцу приводят к подобной проблеме. Резкий выброс адреналина способен ослабить сердце и капилляры. Несбалансированное и неправильное питание приводят к таким проблемам.

Существует такой фактор как генная предрасположенность. Некоторым людям ломота сосудов дана при рождении. Также после перенесенных тяжелых болезней наступает ослабление сосудов. Уход от здорового образа жизни приводит к такому следствию реакции организма.

Укрепляем сосуды

Важно знать, как предотвратить недуг и излечиться от него.

Самыми простыми способами являются:

  • Каждодневные тренировки. Физические нагрузки по 15-20 минут в день способны укрепить стенки сосудов, повысить эластичность и наладить кровообращение;
  • Не нужно постоянно переутомляться и напрягать свой организм, следует чередовать работу с отдыхом;
  • Хорошо будет включить в свою жизнь быструю ходьбу, плавание и бег, йогу и танцы;
  • Заняться своим новым образом жизни и поменять сознание в пользу активного, позитивного, здорового образа;
  • Включить в свой рацион питания больше овощей, фруктов, растительной пищи, желательно не обработанной термически. Пить свежую воду и натуральные соки, исключить газировки;
  • Хорошим средством является контрастный душ, поход в баню, посещение прудов, закаливание и обливание;
  • Гулять чаще на свежем воздухе, наслаждаться природой;
  • Нужно массировать ступни ног с использованием массажных приспособлений;
  • Исключить страхи, сомнения, стресс и переутомления.

Народные средства

Слабые сосуды лечились еще нашими прабабушками. Есть много народных рекомендаций по устранению такого недуга.

  1. Перед сном можно выпивать стакан воды с ложкой меда и лимонного сока;
  2. По утрам хорошо будет делать различные приседания, растяжки ног и тела, прогулки на воздухе и легкие пробежки;
  3. Можно также делать массаж ног своими руками. Начинать следует от пальцев, заканчивая бедрами;
  4. Мазать варикозное расширение вен можно настойкой дикого каштана. Для этого надо собрать каштан, раздробить и залить водкой. Поставить в темное место. Через две недели настой готов. Мазать проблемные вены два раза в день. Также можно делать ванночки и примочки на ночь;
  5. Еще попробовать воспользоваться настойкой перегородок грецкого ореха, боярышника, крапивы, облепиховое масло и алоэ;
  6. Сок чеснока и клюквы применяют два раза в день небольшими порциями для лечения и профилактики;
  7. Эффективным способом избавиться от многих подобных проблем является голодание. Подобные курсы стоит проходить под наблюдением врача и в определенное время года. Для начала надо проконсультироваться со специалистом, а затем начинать с коротких голоданий — три дня. Постепенно увеличивая до 21, а порой и до 40 дней полного воздержания от пищи.

Общие рекомендации

  • Если решили заняться спортом, то лучше начинать с небольших комплексов по двадцать минут в день, но выполнять каждый день. Систематичность приведет к хорошему результату;
  • Если нет возможности сразу начинать делать контрастный душ, то можно попробовать контрастные ножные ванны;
  • Кушать свежую, полезную еду стоит маленькими порциями и часто, около 5-6 раз в день;
  • Для очистки сосудов надо выпивать два литра свежей воды в день.

Видео об укреплении сосудов

В этом видео вы узнаете, как с помощью упражнений укрепить сосуды:


Источник: medic-23.ru

5 простых способов укрепить сосуды

Ломкость сосудов — настоящая проблема, которая не дает покоя женщинам во всем мире. Появление сосудистых звездочек, синяков и покраснений — все свидетельствует о необходимости обратить внимание на кровеносную систему. Но не стоит бежать в аптеку и покупать средства укрепляющие сосуды, надо выяснить откуда у Вас появилось это заболевание.

Причины ломкости сосудов

Нередко стенки сосудов становятся хрупкими по причине воспалительных процессов, а также токсических изменений (это нередко происходит при заболеваниях инфекционного характера, а также при хроническом тонзиллите и ревматических недомоганиях).

Также генетически человек может быть предрасположен к ломкости и хрупкости сосудов с самого рождения. Необходимо внимательно отнестись к данной проблеме с раннего возраста и укреплять кровеносную систему

Снижение тонуса сосудистой системы еще может возникать при дефиците витамина C. Конечно, причину может установить только врач после проведения обследования.

Способы укрепления сосудов

Первое и самое главное средство укрепляющее сосуды – грамотно составленный рацион питания. Он должен быть богат витамином C: большое количество этого витамина содержится в цветной капусте, а также в шиповнике.

Следует употреблять продукты, богатые рутином (гречневая крупа, щавель). Воздержитесь от пищи, расширяющей сосудистые стенки (речь идет о спиртных напитках, кофе, острых продуктов и приправ). Не следует злоупотреблять слишком горячей пищей.

Второй способ – это использование народных средств укрепляющих сосуды. Неплохой народный метод – это лечение с помощью бессмертника. 30 грамм этой лекарственной травы заливают одним стаканом кипящей воды. Отвар должен находиться на огне на протяжении десяти минут. Затем он закрывается крышкой и настаивается один час. Средство следует принимать по одной трети стакана несколько раз в день.

Третий способ – прием специальных препаратов. Данные лекарственные средства назначаются врачом. Это могут быть медикаменты из группы статинов и фибратов. Помните, что прием таких лекарств без назначения врача может привести к неблагоприятным последствиям.

Четвертый способ – это регулярные физические упражнения. Правильные физические нагрузки особенно актуальны при хрупких сосудах в ногах. Почаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и занимайтесь на тренажере-велосипеде. Если вы ведете сидячий образ жизни, регулярно поднимайте нижние конечности (например, на соседний стул). Делать это нужно в течение пяти минут.

Наконец, пятый способ – это контрастный душ. Чередование прохладной и теплой воды прекрасно укрепляет сосуды сердца, предотвращает многие сердечно-сосудистые заболевания.

Для предотвращения хрупкости сосудов важно вести правильный образ жизни, питаться пищей, насыщенной витаминами, по возможности избегать стрессовых ситуаций и подвергать свой организм адекватным физическим нагрузкам. Помните, что злоупотребление спиртными напитками, а также курение существенно снижают эластичность стенок сосудов.

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Источник: zdravcity.ru

Лечение и укрепление сосудов

Избежать заболеваний сосудистой системы возможно, если о ней правильно заботиться. И важно помнить, что оздоровление сосудов — комплексный подход.

В организме сосуды делятся на 3 вида:

артерии — сосуды, по которым кровь притекает от сердца. Из-за ряда анатомических особенностей в них очень высокое давление. Поэтому травмы или заболевания, связанные с нарушением целостности стенок, приводят к массивным кровотечением;вены — сосуды, по которым кровь движется к сердцу. В большом круге кровообращения в них протекает кровь с низким содержанием кислорода и высоким содержанием конечных продуктов обмена веществ, углекислого газа. При истонченных стенках или заболеваниях вен возникают отеки и трофические язвы;капилляры — самые малые и тонкие сосуды с самой медленной скоростью движения крови. В них происходит газообмен между кровью и тканями. Заболевания капилляров приносят эстетический дискомфорт (купероз), проблемы с обменом веществ, регенерацией тканей (долго заживают даже мелкие порезы).

Симптомы проблем с сосудами:

К признакам нарушения целостности сосудов и проблем с кровообращением доктора относят:

изменение цвета кожи («мраморность», синюшность, покраснение или бледность);отеки;судороги в ночное время и после физических упражнений;потеря чувствительности конечности;сосудистые «звездочки» (аномальное расширение близко расположенных к поверхности кожи сосудов);болезненность участка тела;кровоподтеки, гематомы без причин (при отсутствии ударов или другого физического воздействия).

Средства укрепления:

Сон. Самый полезный ночной отдых — с 22.00 до 6.00. За эти 8 часов организм успевает отдохнуть, а сосуды — восстановить эластичность и прочность. Что касается поз, то при первых признаках проблем с кровообращением подкладывайте под ноги небольшую подушку, чтобы избежать отеков и судорог.Массаж. Это настоящее спасение при нарушении целостности вен и артерий. Укрепление стенок сосудов в домашних условиях происходит во время лимфодренажного массажа с использованием обычного массажного масла. Чтобы манипуляцию сделать более эффективной можно добавить эфирные масла лаванды, эвкалипта и ромашки с противовоспалительным действием.

Важно: при тромбофлебите и вероятности тромбов в определенном участке массаж противопоказан.

Контрастный душ / обливания. Проводят ежедневно 2 раза в день. Начинают с воды 40 градусов, постепенно снижая до 30 градусов. Контраст воды заставляет сосуды резко сжиматься и расслабляться, тренируя эластичную мускулатуру вен и артерий.Скипидарные ванны. Лечебная эмульсия богата кислотами и дубильными веществами, которые укрепляют сосуды. Для процедуры в воду температурой 35-37 градусов добавьте скипидар из расчета на 10 л воды 12 мл средства. Держите пораженную конечность до 15 минут. Потом излишки влаги протрите полотенцем. Скипидарные ванны можно делать не чаще 3 раз в неделю. Важно: скипидарные ванны противопоказаны при гипертонии и нарушениях целостности кожного покрова.Спорт. Доктора рекомендуют все виды кардиотренировок: бег, плавание, катание на велосипедах. Эти виды физической активности благотворно влияют на сердечно-сосудистую, кровеносную, нервную системы, укрепляют и делают более эластичными сосуды. Если есть симптомы сосудистых заболеваний, то откажитесь от тяжелой атлетики.Ходьба. Во время пеших прогулок тренируются не только кровеносные сосуды, но и лимфатическая система (которая отвечает за иммунитет). Поэтому старайтесь ежедневно гулять не менее 30 минут.Следить за водным балансом. Знаете, что делает сосуды эластичными? Обычная вода. Старайтесь в день выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Пейте за 30 минут до приема пищи или 30 минут спустя трапезы.

Если же купероз (мелкие красные сосуды) уже появился на лице и ногах, в таком случае можно от нее избавиться с помощью лазерного удаления сосудов. Лазер мгновенно удаляет сосуды навсегда (смотреть фото до и после удаления). В зависимости от количества сосудов для решения задачи достаточно 1-2 процедур на американском аппарате Сutera в клинике ANACOSMA.

Если же сосуды проявляются в виде цельной куперозной сетки, состоящей из очень мелких сосудов, в таком случае рекомендуетcя прогревание и лечение сосудов с помощью приятного сеанса лазерного омоложения Derma Genesis. Курс лечения составляет 3-5 процедур. В результате покраснение уменьшается.

Здоровое питание

Сбалансированный рацион питания поможет укрепить сосуды. Диетологи рекомендуют есть больше растительных жиров и меньше животных жиров. Следует ограничить употребление сладкого, консервантов, копченостей и алкоголя. Пищу лучше готовить на пару, варить, тушить или запекать.

Продукты, наиболее полезные для здоровья артерий:

грейпфруты;яблоки;гранаты;помидоры;брокколи;спаржа;шпинат;лосось;оливковое масло;зеленый чай;чеснок;морская капуста.

Оптимальный рацион для сосудистой системы: овощи, рыба, морепродукты, крупы, фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи, травы и мед. Мясо тоже можно кушать, но в малом количестве и в тушеном или вареном виде.

Очень полезны свежевыжатые соки — они моментально насыщают организм витаминами и минералами. Свекольный и огуречный — снижают кровяное давление. Сок из моркови содержит множество микроэлементов и минералов. В его состав входят флавоноиды и фитонциды, которые повышают иммунитет и укрепляют стенки сосудов. Сок из петрушки понижает холестерин, а сок сельдерея улучшает качество крови.

Витамины от природы

В продуктах питания содержаться природные витамины, которые эффективно укрепляют сосудистую систему.

Витамин А (морковь, абрикос, творог, молоко, икра) укрепляет стенки сосудов и сосудистый эпителий.Витамины группы В (яйца, зерновые культуры, печень, рыба, семечки) укрепляют сосуды, участвуют в кроветворении.Витамин С (смородина, шиповник, зелень, цитрусовые, зеленый перец) нормализирует кровоток и состояние всей сосудистой системы.Витамин Е (орехи, растительное масло, морепродукты, горох) понижает уровень холестерина, расщепляет атеросклеротические бляшки, не дает образовываться тромбам.Витамин К (шпинат, капуста, морская капуста) укрепляет капилляры и предотвращает кровоточивость.Витамин РР (свекла, фасоль, гречка, тунец) имеет ярко выраженные гиполипидемические свойства.

Народные средства для здоровья сосудов

Укреплять сосуды в домашних условиях можно с помощью отваров и настоек из лекарственных трав:

4 головка чеснока измельчить с 4 лимонами вместе с кожурой. Переложить в трехлитровую банку. Залить горячей водой. Оставить на 3 дня. Потом принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день;300 грамм ягод рябины залить 300 г спирта. Оставить на неделю в темном месте. Дальше принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день;на проблемные участки прикладывать капустный лист с медом на ночь. Компрессы делать 7 ночей, потом сделать перерыв на неделю и при необходимости повторить лечение.

Важно: перед применением любых народных средств для лечения сосудов обязательно проконсультируйтесь с доктором, чтобы исключить непереносимость или же вред на организм в связи с сопутствующими заболеваниями

Медикаментозное лечение сосудов

Народные средства и профилактика эффективны только на начальных стадиях патологии. В случаях:

варикоза 3-4 стадии;тромбоза;тромбофлебита;везикулита;ангиопатии необходима современная терапия, а иногда и хирургическое вмешательство. Ведь отвары, настои и ванны могут повлиять на состав крови, уменьшить отечность, но склеить стенки артерий или вен им не по силам.

Медикаментозное лечение — это комплекс процедур, который успешно проводится в клинике ANACOSMA. Он направлен на очищение сосудов от бляшек и омоложение сосудов с помощью специальных капельниц, что гарантирует профилактику проявления нежелательных вен и сосудов, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Процесс практически безболезненный и не повреждает ткани. Если пациента беспокоит чрезмерные проявления скоплений вен, программа дополняется склеротерапией. С помощью инъекции врач вводит в вену/сплетение вен препарат (склерозант). После этого сосуды склеиваются и исчезают. Процедура безболезненна и длится всего 40-60 минут. Курс состоит из 1-4 сеансов.

В медикаментозном лечении также применяются препарты (венорутон, детралекс, парацетам, фезам, сермион, церебролизин и т.д.), витамины в таблетках, крема и мази, нацеленные на лечение варикозной болезни (троксевазин, индовазин, гепариновая мазь и т.д.). Главное — не заниматься самолечением и не приобретать неизвестные препараты у частных продавцов на сайтах или на раскладках.

Лечение и укрепление сосудов – это комплексный подход, который требует времени и усилий.

Ольга Хусид, анти-эйдж терапевт клиники ANACOSMA

Источник: anacosmo.ua

Как укрепить сосуды

В медицине, нейроциркуляторная дистония – состояние, когда у человека происходит нарушение кровообращения, связанное со сбоем нервной регуляции тонуса мышечной ткани сосудов, в народе это принято называть – слабые сосуды. Причинами такого состояния могут стать наследственный фактор, перенесенные стресс или тяжелое заболевание, психоэмоциональные и физические перегрузки. Лекарства от такого вида нарушения кровообращения не существует, укрепление сосудов возможно с изменением образа жизни и соблюдением определенных мер, направленных на изменение состояние сосудов.

Симптомы слабых сосудов

Признаки, которые свидетельствуют о том, что у человека слабые сосуды:

  • При смене положения тела происходит потемнение в глазах.
  • Укачивает в общественном и другом транспорте.
  • Беспричинные частые головокружения, вплоть до обмороков.
  • Холодные пальцы конечностей.
  • Метеозависимость.
  • Плохая переносимость жары.
  • Беспричинное повышение температуры тела до 37,3 градусов.
  • Слабость по утрам и в течение дня.
  • Обостренная ломота в суставах.
  • Нестабильное кровяное давление.
  • Нарушение сердечного ритма, шум в ушах, стук в висках.

Такого вида нарушения кровообращения могут спровоцировать весьма серьезные заболевания, такие как инсульты и патологии в организме. Поэтому применение профилактических мер важно, слабыми сосуды могут быть или стать в любом возрасте в течение жизни у каждого человека.

Как укрепить сосуды и капилляры

Контрастный душ. Одним из лучших способов укрепить сосуды является применение контрастного душа. Утром такая процедура помогает задать сосудам правильный настрой и тонус на работу в течение дня. Вечером поможет снять негативную энергию и расслабиться. Единственное, что вечерний душ перед сном должен заканчиваться теплой водой. Если процедуру проводить за два часа до сна, можно, как и утренний заканчивать холодной водой. Если нет возможности или времени на принятие полноценного душа, его можно заменить контрастными ванночками для ног. Для этого необходимо наполнить два таза водой: один горячей и другой холодной, ноги держать по минуте поочередно в каждом тазу. Вода должна доходить до щиколотки. Полезны будут посещения бань, саун, с обязательным обливанием холодной водой.

Физические нагрузки. Доказано, что регулярные занятия спортом значительно улучшают состояние сосудов. Уже через неделю наблюдается улучшение состояния и тонуса сосудов на 20%. Но чтобы достичь такого успеха, надо соблюдать определенные правила: не перегружать организм, заниматься спортом следует не менее 4 раз в неделю, а лучше по 15 минут каждый день. Предпочтительные виды спорта: плаванье и бег трусцой. Не рекомендуются виды спорта связанные с резкими движениями, особенно если человек – новичок в спорте.

Питание. При слабых сосудах необходимо стараться не переедать, это может вызвать шум в ушах, слабость, головокружение, так как желудок, наполненный пищей, будет оттягивать на себя большую часть кровотока. Необходимо сократить потребление кофе и кока-колы, они повышают тонус сосудов, что может нарушить процесс кровообращения. Надо больше пить воды, есть овощи и фрукты, сократить потребление соли. Для того, чтобы обеспечить полноценного питания сосудов нужно включить в свой рацион биологически активные добавки. Одним из таких препаратов является БАД Марикад компании Биолит, который не только укрепит сосуды, но и положительно повлияет на всю сердечнососудистую систему.

Смотрите на видео какие специальные упражнения надо делать, чтобы укрепить сосуды.


Источник: mir-zdor.ru