Джамалдинов муслим артроз коленных суставов

Комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов

Для артроза коленного сустава характерно необратимое поражение гиалиновых хрящей. Поэтому важной частью терапии дегенеративно-дистрофического заболевания становится предупреждение его распространения на здоровые ткани. Добиться этого можно двумя способами — курсовым приемом хондропротекторов и регулярными занятиями лечебной гимнастикой, физкультурой. А комбинирование этих методов не только препятствует прогрессированию патологии, оно позволяет устранить ее ведущие симптомы — боли в суставах и ограничение движений.

Комплекс упражнений при артрозе коленных суставов Джамалдинова помогает довольно быстро улучшить самочувствие человека. Врач утверждает, что для восстановления функциональной активности сочленения необходимо выполнять упражнения с небольшой амплитудой. Такой подход способствует улучшению кровообращения в колене, но при этом не нагружает его анатомические структуры.

Характерные особенности методики

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Основой любого классического занятия лечебной физкультурой становится выполнение движений с максимальной амплитудой в несколько подходов. Это помогает нарастить мышечный корсет, укрепить связочно-сухожильный аппарат колена. Такая мощная поддержка предупреждает дальнейшее травмирование сустава.

Муслим Джамалдинов предупреждает, что интенсивные тренировки укрепят мышцы, но при этом поспособствуют истиранию неповрежденных хрящей. В основе его лечебного комплекса лежит метод профессора Попова, который практиковал для лечения многих патологий тактику плавных движений. Результатом таких тренировок стало замедление прогрессирование заболеваний, а затем их полное купирование. Как объясняет доктор Джамалдинов эффективность своей методики маятниковых колебаний:

  • такой способ лечения артроза нормализует выработку синовиальной жидкости — основного источника питательных и биологически активных веществ для суставных структур;
  • во время тренировок колено снабжается достаточным количеством крови для восполнения запасов полезных веществ, выведения из него шлаков, токсинов;
  • выполнение движений с малой амплитудой в замедленном темпе не приводит к разрушению хрящевых тканей, истиранию поверхностей костей, составляющих сочленение.

Целью тренировок по методу Джамалдинова становится укрепление не только связок и сухожилий колена, но и всего позвоночного столба. Именно от его состояния зависит правильное распределение нагрузок на суставы, функционирование центральной и вегетативной нервной системы. Во время занятий лечебной гимнастикой в спинном мозге восполняются запасы молекулярного кислорода и питательных веществ. Нормализуется работа всех органов опорно-двигательной системы, в том числе коленного сустава.

Комплекс упражнений

В отличие от многих других авторских методик лечение артроза способом маятниковых колебаний используется даже при острой форме патологии. Основное правило тренировок — отсутствие боли. Возникновение дискомфортных ощущений становится сигналом для отмены занятий. К ним возвращаются спустя несколько дней, когда функциональная активность сустава немного повысится.

Противопоказание к проведению занятий — плохое самочувствие человека. Нельзя тренироваться во время респираторных или кишечных инфекций, рецидивов других хронических заболеваний.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Обострение артроза

Выполнение некоторых упражнений из комплекса доктора Джамалдинова позволяет купировать рецидив артроза, сократить его продолжительность. Для тренировки потребуется невысокий стул, но лучше всего использовать низкий удобный табурет. Нельзя менять упражнения местами, выполнять меньшее или большее количество подходов. Тренировка должна проходить по такому алгоритму:

  • для подготовки коленного сустава к выполнению основных движений садятся на табурет, двигают ноги взад-вперед, не отрывая стоп от поверхности. Приподнимают носок сначала левой, затем правой ноги с упором на пятку. Во время движения стопами поглаживают, слегка растирают колено для усиления кровообращения;
  • сидя на табурете, делают наклоны корпуса в одну, затем в другую сторону, при этом стараются держать спину ровно. При наклоне вправо левая рука плавно скользит по бедру к колену, и наоборот;
  • медленно наклоняются вперед, стараясь коснуться стоп. При правильно выполненном упражнении возникает ощущение растягивания в поясничной области. Задержавшись в этом положении пару секунд, распрямляются, немного отклоняются назад, прижимая носки к полу.

Количество подходов варьируется. Для нетренированных людей достаточно выполнения каждого упражнения 10-15 раз. По мере наращивания мышечного корсета это количество увеличивается до 30-40. Так как тренировка проводится в положении сидя, колено не подвергается какой-либо нагрузке. Зато с потоком крови в него поступают питательные вещества, способствуя устранению негативной симптоматики обострения.

Упражнения для устранения болей

При артрозе коленного сустава 1, 3 степени болевой синдром выражен слабо. На начальной стадии хрящевые ткани повреждены незначительно, а на конечном этапе суставная щель частично сращивается. Поэтому такой комплекс движений ортопеды обычно рекомендуют выполнять пациентам с артрозом 2 степени:

  • садятся на табурет, начинают медленно приподнимать носки, распрямляя их, а затем опуская на поверхность. Выполняют движения сначала одной, затем другой ногой, а потом задействуют обе конечности. Во время занятия плавно поглаживают и немного растирают оба бедра, колени, голени. После 5-7 подходов острая боль исчезает, увеличивается подвижность сустава. Теперь 4-5 раз выполняют все то же самое, но приподнимают над полом пятки;
  • сидя на табурете, приподнимают стопы над поверхностью пола. Задержавшись в этой позиции на 2 секунды, опускают стопы. Выполняют 5 раз двумя ногами, а затем поочередно. Одновременно медленно поглаживают ноги, стараясь, чтобы руки скользили плавно;
  • садятся на табурет, расставляют ноги на ширине плеч, спину держат прямо. Упираются пятками в пол, сводят носки вместе, а затем разводят. Движения кажутся простыми, но у нетренированного человека могут возникнуть трудности. Поэтому можно немного помочь себе, держась за основание табурета. Выполнить упражнение 10 раз;
  • сидя на стуле, разводят ноги в стороны на 50-60 см. Не отрывая стоп, медленно сводят/разводят колени 20 раз. Во время выполнения упражнения необходимо сохранять ровное, глубокое дыхание;
  • садятся на табурет и максимально вытягивают ноги вперед, поочередно сгибают их, а затем разгибают. При выполнении этого упражнения должны быть задействованы только колени, а не голеностоп. Сделать 5-10 подходов. Чтобы снять мышечное напряжение, на заключительном этапе имитируют ходьбу.

Постепенно количество подходов следует увеличивать. Доктор Джамалдинов рекомендует тренироваться в утренние часы, когда колено отекает и ощущается сильная скованность движений. При выполнении этих упражнений ослабевают и исчезают боли, значительно увеличивается объем движений.

Лечение посттравматического артроза

Такая форма патологии развивается после травмы колена. Причинами развития постравматического артроза обычно становятся шрамы и рубцы после сращивания поврежденных суставных структур. Из-за них ухудшается кровоснабжение, гиалиновые хрящи медленно разрушаются. Муслим Джамалдинов подбирает для своих пациентов специальные упражнения для ускорения кровообращения в колене и восстановления функциональной активности всех его анатомических элементов:

  • во время разминки имитируют ходьбу, сидя на табурете, в течение 3 минут. Медленно вытягивают руки вперед, затем вверх, как бы потягиваясь. Выполняют вращательные движения плечами, опускают и приподнимают их на 3-4 см. Разминку завершает имитация ходьбы с растиранием бедер и коленей;
  • сидя на табурете, стопы заводят под него и наклоняются назад, пытаясь достать до них руками. Упражнение нельзя выполнять энергично, рывками. Наклоняться следует медленно, сохраняя ровное и глубокое дыхание;
  • садятся на низкий табурет, широко расставив ноги на 40-50 см. По очереди сгибают их, подтягивая к корпусу, 12 раз, удерживая в этом положении на протяжении 5 секунд. Если согнута правая нога, стараются прикоснуться левой рукой к левой стопе, и наоборот. Упражнение сложное, поэтому его завершают имитацией ходьбы;
  • садятся, разводят колени, плотно прижимают стопы к полу, руки кладут на бедра. Наклоняются сначала к одной, затем к другой стопе по 10 раз. При наклоне в правую сторону выдвигают вперед правое плечо, и наоборот. Во время тренировки руки плавно скользят по бедрам, слегка их растирая;
  • стоя, поднимают руки вверх и медленно наклоняются, стараясь коснуться стоп ладонями. Ноги сгибать нельзя. В начале занятия часто возникают трудности при выполнении этого упражнения. Но по мере укрепления мышечного корсета поясницы проблемы исчезают.

Комплекс упражнений Джамалдинова при посттравматическом артрозе подходит для любой формы патологии. Регулярные тренировки помогают быстро восстановиться после проведения хирургических операций — артродеза и эндопротезирования. М. Р. Джамалдинов считает, что выполнение упражнений с минимальной амплитудой ежедневно позволит добиться стойкой ремиссии, сократить количество принимаемых фармакологических препаратов, вести привычный образ жизни.

Источник: sustavlive.ru

Муслим джамалдинов артроз коленных суставов гимнастика

Медикаментозное лечение

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Какие есть мнения по поводу лечения артроза коленных суставов? Джамалдинов Муслим считает, что терапия данного заболевания должна быть комплексной. Конечно, его методика помогает устранить неприятные симптомы, но не стоит забывать про медикаменты, которые назначаются лечащим врачом.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Читайте также:  Перелом чашечки коленного сустава последствия

Важно знать, что таблетки и кремы способны не только снять сильную боль, но и воздействовать на очаг воспаления. Медикаменты предназначены для того, чтобы уменьшить мышечные спазмы и восстановить хрящевую ткань. Очень жаль, но добросовестный прием всех лекарственных средств редко ведет к полному выздоровлению. В лечении болезни важен комплексный подход.

В этом поможет методика, разработанная Джамалдиновым Муслимом. Артроз коленных суставов быстро отступает, если выполнять специальный комплекс упражнений, разработанный на основе трудов доктора Попова. Все упражнения данного комплекса можно отнести к разряду ЛФК (лечебной физической культуры), то есть их можно без угрозы выполнять даже пожилым людям.

Комплекс упражнений, автором которого является Муслим Джамалдинов, из серии «Зал здоровья», направленный на лечение артроза коленного сустава, после перенесённой травмы колена:

  • Сидя на стуле, выполнить потягивания руками вверх, вперёд, как после пробуждения. Активно растянуть руки, мышцы спины. Упражнение подготовит к началу комплекса упражнений.
  • Как первый комплекс упражнений, этот необходимо начать с «ходьбы» — основное разогревающее, подготавливающее, стимулирующее кровообращение упражнение.
  • Сидя на стуле, выполнять круговые вращения плечами, вперёд, назад.
  • «Ходьба». Не забывайте разогревать руками бёдра, колени.

Занятия со стулом

Лечение артроза коленного сустава – комплексное, включающее прием медикаментов и гимнастические упражнения. Таблетки, мази и крема предназначаются для снятия очага воспаления и сильных болей. Медицинские препараты при артрозе у пожилых людей способствуют уменьшению мышечных спазмов и восстановлению хрящевой ткани.

Здоровое и больное колено: в чем разница

К сожалению, употребление медикаментов не гарантирует полного выздоровления, достичь положительных результатов возможно исключительно, совмещая прием препаратов с лечебной гимнастикой. Лучшим вариантом является комплекс упражнений, автором которых является Джамалдинов Муслим, методика была разработана на основании трудов доктора Попова. Данные упражнения можно отнести к разряду ЛФК, рекомендованным для пожилых людей.

Важно! Джамалдинов Муслим разработал универсальную методику. Выполнять предложенный комплекс упражнений можно в любом возрасте. Гимнастика принесет пользу всем, в том числе и детям.

Рентгеновский снимок колена, подверженного разрушению и боли

Ключевые особенности метода

Муслим Джамалдинов — специалист по спортивной реабилитации. Разработанный им комплекс способствует существенному улучшению состояния суставов. Каждое упражнение нужно делать с незначительной амплитудой, чтобы в области коленей улучшилось кровообращение, но их анатомическая структура при этом не пострадала.

Любая лечебная гимнастика или физкультура направлена на укрепление связок и сухожилий и наращивание мышечного корсета. Все это позволяет в будущем снизить риски травмирования сустава. Джамалдинов считает, что классическая гимнастика способствует укреплению мышц, но на фоне этого неповрежденные хрящи начинают истираться. В основе его комплекса упражнений — метод доктора Попова, который лечил патологии путем тактики плавных движений. Благодаря этому развитие заболевания сначала приостанавливалось, а затем полностью проходило.

Занятия нормализуют выработку синовиальной жидкости, которая выступает источником биоактивных и питательных компонентов для коленных суставов. При тренировке колени получают достаточное кровоснабжение для выведения токсинов и шлаков. Если движения выполнять в умеренном темпе, тогда хрящевые ткани и кости не пострадают. При гимнастике результат следующий:

  • в сосудах улучшается кровоток;
  • в очаге воспаления на клеточном уровне улучшается питание тканей;
  • в соединительных тканях исчезают мышечные спазмы;
  • боли уходят;
  • эластичность тканей восстанавливается.

Автор методики считает, что занятия следует продолжать до полного исцеления. Их нельзя прерывать даже во время обострения заболевания — на этот случай имеются специальные упражнения.

Благодаря занятиям Муслима Джамалдинова при артрозе коленного сустава укрепляются сухожилия и связки, а также весь позвоночник. От того, в каком он находится состоянии, зависит, как будет распределена нагрузка на суставы. Кроме этого, занятия положительно влияют на работу вегетативной и центральной нервной системы.

Методика Джамалдинова

В своей работе Муслим опирается на упражнения по программе Попова. Основная цель методики – плавные движения пациента, не чувствуя болезненных ощущений. В момент выполнения упражнений двигается все тело.

Гимнастику делают даже при сильных болях, которые сопровождают артрит. Комплекс упражнений Джамалдинова рекомендуется выполнять при артрозе коленных суставов. То же самое касается любых патологий, которые нарушают работу опорно-двигательного аппарата.

Особенности

Все занятия для пожилых при болезнях суставов следует выполнять сидя. Во время гимнастики специалист рекомендует тщательно следить за дыханием. Вдох и выдох важно совершать глубоко и равномерно.

  • улучшается микроциркуляция и кровообращение в области пораженной части тела;
  • восстанавливаются атрофические ткани;
  • устраняются остаточные явления, которые появились на фоне воспалительного процесса;
  • уменьшается напряжение мышц, сухожилий;
  • укрепляются ослабленные связки;
  • восстанавливается тонус мышечной ткани.

Стабилизируется объем движений, который был утрачен при развитии патологических процессов.

Противопоказания

Гимнастика по методу Джамалдинова не всем показана. Существуют определенные ситуации, когда нельзя заниматься упражнениями.

  • заболевания сердечно-сосудистой системы на стадии обострения или хронической формы;
  • беспорядочная артериальная гипертензия;
  • периартрит на стадии обострения, который сопровождается сильными болезненными ощущениями;
  • лихорадочный синдром.

Больным с повышенным риском внезапно возникающих заболеваний, сопровождающихся сильным кровотечением, нельзя выполнять гимнастику по методике Муслима Джамалдинова.

Как лечится артропатия коленного сустава?

Читайте по ссылке, как можно лечить суставы прополисом.

Артроз коленных суставов – комплекс упражнений Джамалдинова

Артроз коленного сустава – распространенное заболевание, которое часто становится причиной инвалидности.

Определенной схемы лечения этой проблемы не существует, поэтому важно обращаться к врачу, который составит правильный план действий с учетом индивидуальных показаний.

В качестве дополнительного средства в лечении может стать комплекс упражнений при артрозе коленных суставов. Есть разные методики, среди которых можно выделить систему, предложенную специалистом в реабилитации Муслимом Джамалдиновым.

Комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов

Муслим, по методике Попова разработал комплекс, который можно выполнять даже при сильных болях. Тренировка происходит в сидячем положении. Дышать во время занятия нужно глубоко.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава ведет Джамалдинов:

  1. Расположитесь на краю стула и начните медленно ходить на месте, плавно подтягивая носки вверх. При этом руками массажируйте бедра и колени. Все тело должно двигаться, как при полноценной ходьбе. Через несколько минут изменить положение стопы и начните ходить, отрывая пятку. Это упражнение рекомендуется выполнять всегда, перед тем как встать и куда-то идти.
  2. Ноги расставьте в стороны и разворачивайте стопу, сводя носки и колени вместе, а затем, разводя их в стороны. Во время сведения спину нужно опускать, а при разведении – прогибать. После этого рекомендуется снова выполнить первое упражнение, при этом можно ногами двигаться вперед-назад, как при настоящей ходьбе.
  3. Ноги поставьте перед собой и совершайте легкие амплитудные движения, слегка сгибая и разгибая колени. После этого начинайте подтягивать к себе поочередно носки.

Важно сказать о том, что комплекс лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава должен выполняться без ощущения боли. В противном случае или упражнения выполняются неправильно, или проблема слишком серьезная и лучше обратитесь к врачу.

Источник: bolet.asustav.ru

Муслим Джамалдинов: лечебная гимнастика при гонартрозе, ЛФК занятия для пожилых

Комплекс упражнений для коленных суставов Джамалдинова Муслима является одной из лучших и наиболее эффективных методик при лечении остероартроза. На видео врач самостоятельно демонстрирует все движения и упражнения с комментариями и пояснениями. Благодаря полноценной разработке всех мышц и суставов, боль отступает, а состояние постепенно коленей улучшается. Автор методики – доктор Попов. Его комплекс оказался настолько эффективен, что им пользуется в своей работе не только врач Джумалдинов, но и другие, в том числе и зарубежные, специалисты, а также спортсмены, например, знаменитый Илья Тимко.

Правила проведения тренировки

Физические нагрузки требуют грамотного подхода и знания необходимой дозировки. Поэтому обычно все спортивные занятия должен вести тренер, знающий возможности каждого человека в своей группе. Это особенно важно при необходимости использования лечебной физкультуры. Многие движения при гонартрозе противопоказаны, так как могут принести больше вреда, чем пользы. Особенно, когда на занятие приходит пожилой человек с больными коленными суставами.

  1. Неторопливость. Резкие дерганые движения создают повышенную нагрузку на сустав. Снять боль и отек можно только при неспешном и размеренном применении всего гимнастического комплекса. Для этого потребуется около часа, а то и больше, в зависимости от состояния коленей.
  2. Отсутствие перенапряжения. Когда выполнять упражнения становится сложно, и мышцы устают, лучше отдохнуть и продолжить позже. Лечебная физкультура восстанавливает нормальную работу мышц. Это не соревнование и олимпийский лозунг «Быстрее, выше, сильнее» тут не к месту. Поэтому периодически стоит давать отдых мышцам ног и спины.
  3. Отсутствие боли. Изначально весь комплекс Джамалдинова разработан из расчета, что человек толком не может даже встать с кровати из-за поражения коленей артрозом. Поэтому первое упражнение, которое включает разминку голеностопа и массаж бедра, направлено именно на облегчение боли. Все последующие действия также должны выполняться, пока человек не начинает чувствовать дискомфорт.
Читайте также:  Опух коленный сустав без травмы что делать

Нарушение этих простых правил может привести к сильной боли, а весь комплекс упражнений Джамалдинова против артроза коленных суставов просто не подействует. Чтобы не наделать ошибок при лечении, лучше вначале проконсультироваться с врачом, посетить несколько занятий ЛФК, чтобы послушать все рекомендации специалиста, ведущего тренировку.

Также не стоит забывать, что лечить болезни суставов только гимнастикой бессмысленно. Лекарства и диета не менее важны для реабилитации хряща.

Разминочный комплекс

Первое и главное упражнение всей методики – «Ходьба сидя». Оно выполняется в 3 этапа. Для этого необходимо сесть на стул или край кровати, спустив ноги. Спина должна оставаться прямой, но расслабленной. Руки кладутся на колени и начинают круговыми движениями массажировать поверхность бедра. Ладони не должны натирать кожу, а только поглаживать, без жжения и боли, разогревая мышцы. Далее начинается выполнение упражнения:

  1. Первый этап – ходьба. Ступни как бы переминаются на месте, перекатываясь с носочка на пятку. При этом все движения должны выполняться без нагрузки на коленный сустав. Желательно продолжать выполнение этих действий на протяжении получаса.
  2. Второй этап – подтягивания. Колено приподнимается за счет того, что стопа становится на мысок и подтягивается к ножкам стула. При первых признаках боли стоит остановиться и потихоньку вернуть ноги в исходной положение.
  3. Третий этап – выпрямление. Небольшими шажками ноги отодвигаются от стула, пока сустав полностью не распрямится. Потом аналогичным образом стопы возвращаются обратно.

Массаж нельзя прекращать на протяжении всех этапов разминки. Если плечи и спина устанут, необходимо опустить руки и встряхнуться всем телом, снимая напряжение с мышц туловища и верхних конечностей.

Маховые движения

Все занятия для пожилых пациентов с диагнозом артроз коленного сустава Муслим Джамалдинов проводит, постепенно наращивая нагрузку. После того, как разминочный комплекс выполнен, можно приступить к маховым движениям:

  1. Мах бедром. Необходимо сидя на стуле подтянуть пальцы ног к ягодицам, а затем распрямить сустав. Для этого колено придется поднять вверх. Если одним движением выполнить упражнение не получается, необходимо постепенно подтягивать ступню как можно ближе к стулу, немного приподнимая колено.
  2. Повороты. Нога немного сгибается в колене и отводится в сторону, а затем возвращается и распрямляется. Затем все повторяется для второй. При этом каждый раз туловище необходимо поворачивать в сторону рабочей конечности, а руки разводить напротив туловища, соединяя их вместе, когда прямые ноги кладутся рядом.
  3. Растяжка. В этом упражнении необходимо «махать» туловищем. Ноги разводятся в стороны, выпрямляются, но не полностью. Стопа должна полностью касаться пола. Торс отклоняется в сторону, натягивая мышцы бедра и полностью распрямляя сустав. Затем наклон повторяется в другую сторону.
  4. Важно следить за ритмом дыхания. Выполняя поочередные действия ногами, необходимо при махах одной конечностью вдыхать, а при повторении упражнения другой – выдыхать. Воздух должен поступать в организм через нос, а выходить через рот.

Подготовка к ходьбе

Когда мышцы разогреты и адаптировались к нагрузке можно приступать к упражнениям стоя. Учитывая специфику заболевания, их не стоит выполнять без опоры. Так будет легче сохранить равновесие и не перегрузить сустав, когда придется поднять ступню в воздух. На руки можно и нужно опираться всем весом:

  1. Разминка. Нога на носочке вначале покачивается, чтобы мышцы привыкли к смене положения. Затем надо приступить к круговым вращательным движениям пяткой по и против часовой стрелки. Если мышцы быстро устают и подступает боль, необходимо менять ноги как можно чаще.
  2. Ходьба. Необходимо полностью перенести вес на руки и осторожно приступить к выполнению шагающих движений, аналогичных первому упражнению комплекса. Вначале они делаются на месте, а потом можно смещать ноги, переходя с носка на пятку.
  3. Растяжка. Нога отводится назад, ставясь на носочек. Колено немного сгибается. Мышцы тянуться за счет того, что пятка прижимается к полу. А затем ей делаются круговые движения, чтобы снять напряжение.
  4. Вращения. Это продолжение растяжки. Участвуют одновременно обе ноги. Одна двигается вперед, а другая в обратную сторону. При этом таз скручивается. Затем ноги расставляются широко и делаются перекаты, когда на одну ногу необходимо опереться, чтобы растянуть другую. По окончании упражнения необходимо походить на месте и порисовать пяткой круги.

При выполнении всех упражнений нельзя забывать о состоянии рук. Периодически надо давать отдых плечам, встряхивая верхние конечности и туловище.

Источник: nogostop.ru

Упражнения при артрозе коленных суставов от Джамалдинова Муслима

Артроз коленных суставов характеризуется значительным разрушением хрящевой ткани у людей любого возраста. Болезнь значительно осложняет жизнь пациенту, ограничивая его в движении. Несмотря на то что артроз требует обязательного лечения, определенной тактики для этого не существует и помимо медикаментозной терапии достаточно часто используются различные комплексы ЛФК. Среди множества методик особенно выделяется специальная реабилитация, разработанная Муслимом Джамалдиновым.

Особенности методики

Классические упражнения сочетают в себе движения с большой амплитудой и размахом конечностей, в отличие от комплекса Попова, который практикует тактику малых движений по принципу маятниковых колебаний. Практика доказывают, что небольшие нагрузки намного эффективнее регулярных силовых тренировок.

Джамалдинов при разработке своего комплекса основывался на способе лечения профессора Попова, суть которого в плавном выполнении движений, не допуская появления боли, однако при этом в двигательную активность вовлекается все тело.

Основными задачами ЛФК Джамалжинов считает нормализацию питания и формирования связок, суставов и сухожилий непосредственно с помощью движения. В этом случае огромное значение имеет анатомически правильное положение позвоночного столба, который равномерно распределяет нагрузку на суставы. Кроме того, от состояния позвоночного столба зависит кровоток, функциональность внутренних органов и нервной системы.

В ходе гимнастических занятий костный мозг насыщается кислородом и всеми необходимыми питательными веществами, что нормализует работу всей опорно-двигательной системы.

Комплекс Джамалдинова

Лечебную гимнастику можно выполнять при любых заболеваниях опорно-двигательной системы и даже при сильном болевом синдроме.

Обострение артроза коленного сустава

Джамалдинов предлагает комплексные упражнения, в стадии обострения заболевания, которые включают в себя:

  • для проведения гимнастики необходимо удобно сесть на невысокий стул и четко придерживаться алгоритма гимнастических упражнений;
  • в первую очередь выполняется разогрев коленной области. Для этого пациенту следует сесть на стул и сымитировать ногами ходьбу без полного отрыва стопы от поверхности. Сначала попеременно приподнимаются носки, без отрыва пяток, с выполнением согревающего самомассажа бедренной и коленной области;
  • в положении сидя, пациенту рекомендуется выполнение наклонов. При этом руки должны мягко скользить по ногам, которые находятся в разогнутом или согнутом положении;
  • с помощью наклона корпуса вперед и притягивания пальцев ног на себя, производится мягкое растягивание поясничной области. После этого упражнения выполняются наклоны назад с одновременным прижатием носков к ровной поверхности.

Необходимо учитывать, что усиленные нагрузки на область сустава ведут к усугублению заболевания, а при гимнастике Джамалдинова это совершенно исключено, так как все действия выполняются в положении сидя. При появлении болевого симптома рекомендуется консультация с врачом, так как это указывает на неправильное выполнение гимнастики. При ежедневных занятиях первые положительные результаты можно заметить, спустя 7–10 дней, а поддерживающая терапия усиливает эффективность ЛФК.

Снятие боли

Гимнастика по Джамалдинову достаточно часто применяется для уменьшения болезненности в области колена и предусматривает следующие действия:

  • пациент садится на край стула, приподнимает носки стопы, подтягивает их на себя и опускает в исходное положение, повторяя это упражнения поочередно обеими ногами не менее 6-7 раз. Одновременно выполняются мягкие поглаживания нижних конечностей руками, не прилагая усилий. После купирования болевого симптома можно выполнить эти же действия, но уже с отрывом пятки от пола, что подготавливает суставы к следующему этапу;
  • сидя на стуле, рекомендуется расставить ноги на уровне ширины плеч, а затем, не отрывая пяток, отводить одновременно носки обеих ног сначала внутрь (сведение), а затем наружу (разведение). При желании разрешено выполнять упражнение, помогая себе руками. При этом важно сохранять правильное дыхание;
  • в положении сидя, ноги разводятся на ширину плеч, а колени сводятся внутрь и отводятся наружу без отрыва стопы от поверхности пола. Упражнение выполняется сразу обеими конечностями;
  • исходное положение прежнее, при этом ноги максимально вытягиваются вперед, а затем выполняются поочередные сгибания и разгибания конечностей. Важно, чтобы голеностоп не принимал участия в этом упражнении, так как вся нагрузка приходится на коленный сустав. По окончании следует выполнить имитацию ходьбы;
  • в положении сидя, пациенту рекомендуется выполнить наклоны вперед с дотягиванием до стопы и назад, что позволяет укрепить мышечный корсет и гибкость позвоночника, а также растянуть коленные связки и голеностоп;
  • по окончании упражнений выполняется имитация ходьбы с последующим растиранием конечностей массажным маслом.
Читайте также:  Мышцы голеностопного сустава анатомия

Тренировка при артрозе по Джамалдинову выполняется в несколько подходов с постепенным увеличением амплитуды движений. Она позволяет снизить боль и усилить подвижность сустава, особенно после пробуждения пациента.

Посттравматический комплекс

Ведущий специалист в области оздоровительной гимнастики Муслим Рамилевич Джамалдинов, разработал специальный лечебный комплекс для разработки коленного сустава после различного рода травм и повреждений, которые привели к развитию артроза.

ЛФК включает в себя следующие упражнения:

  • как и все остальные гимнастические комплексы Джабраилова, начальный этап занятий предусматривает имитацию ходьбы, после чего пациенту предлагается сесть на стул, вытянуть руки сначала вверх, а затем вперед (перед собой). Такие движения напоминают потягивания после просыпания и позволяют разогреть мышцы и суставы к дальнейшим упражнениям;
  • в положении сидя выполняется вращение плечами сначала в одну сторону, а затем в другую, после чего вновь выполняется имитация ходьбы с одновременным растиранием руками коленной и бедренной области;
  • в положении сидя нижние конечности подгибаются внутрь, после чего руками нужно дотянуться до пяток, отклонившись слегка назад. При этом важно помнить о дыхании, которое должно выполняться синхронно с активными упражнениями;
  • сидя на стуле, ноги широко расставлены, после чего одна нога подтягивается к груди, удерживается в течение 5–10 секунд, после чего возвращается в исходное положение. Когда левая конечность согнута, нужно дотронуться правой рукой до стопы, и наоборот. Движение повторяется 5–6 раз, после чего выполняется имитация ходьбы;
  • исходное положение – сидя, колени разводятся максимально широко, руки спокойно лежат на коленях, а стопы плотно прижаты к полу. В таком положении выполняются наклоны к правой и левой ноге, обязательно вовлекая в прогибы плечевую область. После этого выполняется имитация ходьбы и легкий массаж;
  • исходное положение – стоя, руки вытягиваются вверх, после чего выполняется глубокий наклон с касанием пола кончиками пальцев. При этом ноги должны быть обязательно выпрямлены.

Необходимо учитывать, что получение максимально положительного эффекта с помощью гимнастики Джамалдинова возможно только при регулярности выполнения упражнений. Кроме того, от своевременности начала ЛФК зависит успешность всей комплексной терапии. Муслим Джамалдинов отмечает, что при правильном выполнении гимнастики, особенно в сочетании с лечебными мероприятиями, вполне возможно добиться длительной ремиссии, улучшив общее состояние пациента и дав ему возможность вести привычный образ жизни.

Источник: surgicalclinic.ru

Эффективные упражнения от Джамалдинова для успешного лечения артроза колен у пожилых людей!

Деформирующий артроз коленного сустава – это воспалительный процесс, который развивается вследствие действия определенных факторов у людей в независимости от пола и возраста. Но, чаще всего патологии подвергаются пациенты преклонного возраста. Заболевание не только ограничивает в движениях, но и не позволяет вести привычный образ жизни – ходить, подниматься, приседать, заниматься бегом и так далее.

Разрушение хряща коленного сустава как следствие артроза может привести к инвалидности. Важно вовремя начать комплексное лечение, в которое входит не только медикаментозная терапия, но и физиотерапевтические методы (массаж, упражнения лечебной гимнастики).

Руководитель отдела спортивной реабилитации ООО «Третья медицина доктора Попова», Джамалдинов Муслим, разработал специальный комплекс упражнений для борьбы с проявлениями артроза.

Он придерживается мнения, что прием медикаментов не приведет к выздоровлению, и для достижения стойких результатов лечения необходимо придерживаться здорового образа жизни, активно заниматься лечебными физическими упражнениями.

Основа гимнастики Джамалдинова

Лечебные упражнения, автором которых является Муслим Джамалдинов, все больше приобретают популярность и помогают в лечении заболеваний коленных суставов. За основу методики автор взял разработки известного травматолога и мануального терапевта – Попова.

Главное направление в подобных упражнениях лечебной физкультуры заключается в уменьшении нагрузки на пораженный коленный сустав, а все занятия исполняются в плавном, медленном ритме. Движения маятниковые, что помогает разогреть колено, подготовить к основному циклу гимнастики.

Занятия не должны вызывать боль либо дискомфорт!

Если какое-то упражнение трудно дается для пожилых людей, то его не стоит исполнять через силу. Гимнастика подразумевает замену комплекса на более легкий и приятный вид занятий.

Правила выполнения

Муслим Джамалдинов разработал методику, которая позволяет достигнуть улучшения состояния за короткий промежуток времени, благодаря эффективности, что оказывают упражнения:

  • стимуляция притока питательных веществ к очагу воспаления;
  • улучшение кровообращения в мелких сосудах мышц, компонентов коленного сустава;
  • расслабление спазмированных мышц;
  • снижение выраженность болевых ощущений;
  • улучшение восстановительных свойств тканей.

Очень важно во время выполнения лечебной гимнастики придерживаться некоторых правил:

  1. Все движения должны быть медленными, плавными, а каждый шаг обдуманным. Нельзя делать рывки, спешить или резко ускоряться.
  2. Перед началом важно правильно разогреться. Запрещено проводить зарядку, если мышцы не разогреты.
  3. Любая нагрузка на суставы или мягкие ткани должна быть умеренной, не вызвать боли.
  4. Только регулярное выполнение упражнений покажет положительную динамику.
  5. Занятие, особенно на начальных этапах, проводится под строгим присмотром специалиста, так как пациент не владеет методикой лечебной зарядки.
  6. Можно менять очередность упражнений из основной части методики, что не имеет принципиального значения.
  7. Использование тренажеров допустимо только при наличии специалиста по лечебной физкультуре в зале.
  8. Если воспалительный процесс, отек и болевой синдром не позволяют выполнить упражнение, то следует прекратить попытки и вернуться к нему только после устранения симптомов.

Оптимальным вариантом в начале лечения считается проведение простого комплекса упражнений!

Гимнастический комплекс

Количество и техника выполнения упражнений при артрозе коленного сустава по методике Джамалдинова подбирается в зависимости от тяжести воспалительного процесса и стадии поражения хрящевой ткани.

Стадия обострения требует непродолжительных тренировок, которые проводится через день под наблюдением инструктора. Правильнее – не нагружать область выраженного отека или покраснения.

В период ремиссии допускаются ежедневные, полноценные занятия, которые не вызывают дискомфорта в пораженном суставе.

Комплекс упражнений в лежачем на спине положении

Лежа на полу, гимнастику повторяют для каждой конечности:

  1. Пациент держит ноги прямо на поверхности. Сгибает ее в колене, приподнимает стопу, пытаясь удержать в подобном положение не менее 5 сек. Упражнение повторяется 5 раз для каждой конечности.
  2. Ноги сгибают одновременно в тазобедренном и коленном суставах. Поочередно выполняются сгибательные движения в колене по 10 раз левой и правой ногой.
  3. Ноги вытянутые, слегка расслабленные. При помощи рук, ногу сгибают в колене и приводят к туловищу, оставаясь в такой позе 5 сек. После повторяют для правой. Упражнение состоит из 15 подходов.
  4. Приподняв, согнутые в коленях конечности над полом, выполняют «велосипедные движения» до 50 раз, постепенно ускоряя темп.
  5. В положение на животе, ногой, согнутой в коленном суставе, достают до ягодиц. Важно не отрывать бедра от пола и повторить упражнение 50 раз.
  6. Сесть на возвышенность, и, опущенными ногами, болтать с постепенным увеличением амплитуды движений.

Упражнения для уменьшения болевого синдрома

Комплекс упражнений Джамалдинова значительно уменьшает проявления артроза коленных суставов. Особенно заметны изменения, если у пациента присутствуют болевые ощущения. С целью их уменьшения проводятся упражнения из комплекса «Зал здоровья»:

  1. Больной, сидя на краю стула, выполняет мелкие передвижения стопами, имитирую ходьбу. При этом пятки не отрываются от пола, а носок смотрит «на себя», чередуя правую и левую конечность. В это же время руки медленно поглаживают мышцы бедра. Через некоторое время можно переходить на новый уровень упражнения, отрывать стопы от пола, что способствует постепенному разогреву коленных суставов и мышц.
  2. Продолжая сидеть на стуле, ноги устанавливают на ширину плеч, а пятки не отрываются от пола. Упражнение выполняется поочередно – носки необходимо разводить одновременно наружу, а после – внутрь. Дыхание при этом равномерное, глубокое.
  3. Исходное положение не меняется – выполняются «раскачивающие» движения коленями внутрь и наружу.

При появлении болевых ощущений стоит уменьшить амплитуду движений в суставах.

  1. Продолжая находиться на стуле, необходимо вытянуть прямые ноги, сгибать их поочередно. Мышцы голеностопа расслаблены, а колени натянуты.
  2. С выпрямленными ногами начните натягивать носки на себя, чередуя правую и левую нижние конечности. Помните, о необходимости разогрева мышц бедра и колена.
  3. Сидя на стуле, ноги на ширине плеч, наклоняйте корпус туловища вперед, назад прижимайтесь к спинке стула.
  4. Закончите комплекс первым упражнением, после чего еще 5 минут продолжает растирать мышцы нижних конечностей.

Разработанный комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленного сустава не только симптоматически убирает проявления болезни, но и положительно влияет на состояние хрящевой пластинки, улучшая ее строение путем усиления кровообращения.

Регулярные, ежедневные занятия вскоре дают положительные результаты!

Раннее начало лечения гонартроза позволяет избежать скованности и боли в коленных суставах, что так важно и для людей преклонного возраста, и для любого человека, чьи суставы подвержены артрозу.

Источник: artroz-help.ru